비타민 E 효능 및 부작용, 올바른 섭취 방법은?
1. 정보개요
비타민 E는 지방에 녹는 비타민입니다. 그것은 식물성 기름, 시리얼, 고기, 가금류, 계란, 그리고 과일을 포함한 많은 음식에서 발견됩니다.
비타민 E는 우리 몸의 많은 기관의 적절한 기능을 위해 필요한 중요한 비타민입니다. 그것은 항산화제이기도 합니다. 음식에서 자연적으로 발생하는 비타민 E는 보충제에 있는 인간이 만든 비타민 E와는 다릅니다.
비타민 E는 비타민 E 결핍을 치료하는데 사용되는데, 이것은 희귀하지만, 특정한 유전적인 장애를 가진 사람들과 매우 저체중의 미숙아들에게서 발생할 수 있습니다. 비타민 E는 또한 많은 다른 조건에도 사용되지만, 이러한 많은 다른 용도를 뒷받침할 좋은 과학적 증거는 없습니다.
2. 사용법과 효능
에 유효합니다.
운동 조절에 영향을 미치는 유전 질환입니다(비타민 E 결핍 또는 AVED가 있는 아탁시아). 비타민 E를 구강으로 섭취하는 것은 이 유전적 운동 장애로 인한 비타민 E 결핍을 치료하는 데 효과적입니다.
비타민 E 결핍입니다. 비타민 E를 구강으로 섭취하는 것은 비타민 E 결핍을 예방하고 치료하는 데 효과적입니다.
에 효과적일 수 있습니다.
알츠하이머 병입니다. 비타민 E 보충제를 구강으로 먹는 것은 알츠하이머 병이 발병하는 것을 막는 것 같지 않습니다. 하지만 이미 알츠하이머 병을 앓고 있는 사람들에게 비타민 E를 항알즈하이머 약과 함께 복용하는 것은 기억력 감퇴를 늦출 수 있습니다.
헤모글로빈(베타탈라세미아)이라고 불리는 혈액 내 단백질 수치를 감소시키는 혈액 장애입니다. 비타민 E를 구강으로 섭취하는 것은 이 혈액 장애를 가진 어린이들에게 도움이 되는 것 같습니다.
생리통입니다. 출혈 전 이틀과 출혈 후 3일간 비타민 E를 입으로 섭취하면 통증이 줄고 생리혈 손실이 줄어드는 것 같습니다.
스트레스에 반응하여 적혈구가 분해되는 유전성 질환입니다. 비타민 E를 구강으로, 단독으로 혹은 셀레늄과 함께 섭취하는 것은 이 상태를 가진 사람들에게 이로울 수 있습니다.
두개골 내 출혈(두개 내 출혈)입니다. 비타민 E를 구강으로 섭취하는 것은 미숙아의 두개골 출혈 위험을 줄이는 것으로 보입니다.
뇌의 액체로 가득 찬 부위(통풍) 또는 그 주변에서 출혈(심실내 출혈)이 발생합니다. 미숙아에게 입으로 비타민 E를 주는 것은 뇌 출혈의 위험을 줄일 수 있습니다. 하지만 비타민 E를 다량 투여하는 것은 이러한 유아들에게 심각한 혈액 감염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
여성의 임신을 방해하는 남성의 상태(남성 불임)입니다. 비타민 E를 구강으로 섭취하는 것은 임신 문제를 가진 남성들의 임신율을 향상시킵니다. 하지만 비타민 C와 함께 많은 양의 비타민 E를 먹는 것은 같은 이점을 제공하는 것 같지 않습니다.
질산염을 하루 종일 사용할 때 발생하는 질산염 치료의 이점이 감소합니다(질산염 허용 오차). 비타민 E를 매일 구강으로 섭취하는 것은 질산염 내성을 예방하는 것을 도울 수 있습니다.
알코올을 거의 또는 전혀 마시지 않거나(비알코올성 지방염 또는 내쉬) 마시는 사람의 간에서 부기(염증)와 지방이 축적됩니다. 비타민 E를 매일 구강으로 섭취하는 것은 성인과 어린이에게서 이러한 형태의 간 질환의 염증과 간 표지를 개선하는 것으로 보입니다.
생리 전 증후군입니다. 비타민 E를 구강으로 섭취하는 것은 PMS를 가진 일부 사람들의 불안, 갈망, 그리고 우울증을 줄여주는 것처럼 보입니다.
항정신병 약물에 의해 종종 발생하는 운동 장애입니다. 비타민 E를 구강으로 섭취하는 것은 이 운동 장애와 관련된 증상들을 개선하는 것처럼 보입니다.
에 효과적이지 않을 수 있습니다.
노인에게 시력 상실을 초래하는 눈 질환입니다. 비타민 E를 구강으로, 단독으로, 또는 다른 산화 방지제와 함께 먹는 것은 나이와 관련된 시력 감퇴를 예방하거나 치료하는데 효과적이지 않습니다.
루게릭병(근위축성 측색 경화증 또는 ALS)입니다. 기존의 약물과 함께 비타민 E를 구강으로 섭취하는 것은 기능에 영향을 주거나 ALS 환자의 생존율을 증가시키지 않습니다.
가슴이 아픕니다. 비타민 E를 구강으로 섭취하는 것은 혈관의 기능에 어느 정도 영향을 미칠 수 있지만, 그것이 가슴 통증을 줄이는 것으로 보이지는 않습니다.
동맥 경화(아테로스경화증)입니다. 비타민 E를 입으로 섭취하는 것은 이 질환이 있는 사람들의 동맥 경화를 감소시키는 것으로 보이지 않습니다.
습진(아토피성 피부염)입니다. 비타민 E를 입으로만, 혹은 셀레늄과 함께 먹는 것은 습진의 증상을 개선시키지 않습니다.
유방암 치료를 받은 사람들에게서 뜨거운 섬광이 번쩍입니다. 비타민 E를 입으로 먹는 것은 유방암을 앓은 여성들에게서 뜨거운 섬광을 감소시키는 것 같지 않습니다.
신생아에게 영향을 미치는 폐질환입니다. 비타민 E를 구강으로 먹는 것은 이 폐질환에 걸릴 아기의 위험을 줄이는 것 같지 않습니다.
암입니다. 비타민 E를 구강으로 먹는 것이 전반적인 암 위험을 낮추는 것 같지는 않습니다.
백내장입니다. 비타민 E를 구강으로 먹는 것은 백내장을 예방하지 못합니다.
암 치료제로 인한 손과 발의 신경 손상입니다. 특정 암 치료제로 치료 전후에 비타민 E를 먹는 것은 신경 손상의 위험을 감소시키지 않습니다.
대장암, 직장암입니다. 비타민 E를 구강으로 먹는 것은 대장암이나 직장암의 위험을 감소시키지 않습니다.
심부전과 체내에 체액이 축적됩니다(원기성 심부전 또는 CHF). 비타민 E를 12주 동안 구강으로 먹는 것은 만성 폐쇄성 폐색성 폐색성 폐색성 폐색성 폐색성 폐색성 폐색성 폐색성 폐색성 폐색성 폐색성 폐색성 폐색 그것은 또한 CHF를 개발할 가능성을 감소시키지 않습니다.
두경부암입니다. 비타민 E를 매일 구강으로 먹는 것은 머리와 목 암이 재발하는 위험을 줄이는 것 같지 않습니다. 사실, 암이 재발할 위험을 증가시킬 수 있습니다. 두경부암에 걸린 사람들은 매일 400 아이유 이상의 비타민 E 보충제를 피해야 합니다.
고혈압입니다.
구강으로 비타민 E를 먹는 것은 이미 혈압약을 먹는 사람들의 혈압을 낮추는 것 같지 않습니다.
영양 부족으로 인해 출생체중이 10번째 백분위수 미만인 유아입니다. 임신 내내 비타민 E를 구강으로 먹는 것은 자궁에 있는 동안 불충분한 영양분 때문에 저체중의 아기를 가질 위험을 낮추지 않습니다.
간 질환입니다. 비타민 E를 구강으로 먹는 것은 간질환이 있는 사람들의 사망 위험을 감소시키지 않습니다.
주로 흡연으로 인해 발생하는 입 안의 하얀 패치입니다. 비타민 E를 7년까지 구강으로 먹는 것은 흡연하는 남성의 구강 염증의 위험을 감소시키지 않습니다.
골관절염. 비타민 E를 구강으로 먹는 것은 골관절염 환자의 통증이나 뻣뻣함을 감소시키는 것 같지 않습니다. 비타민 E 또한 골관절염이 악화되는 것을 막는 것 같지 않습니다.
췌장암입니다. 비타민 E를 구강으로, 단독으로, 또는 베타 카로틴과 비타민 C와 같은 다른 산화 방지제와 함께 먹는 것은 췌장암의 위험을 줄이는 것 같지 않습니다.
파킨슨 병입니다. 비타민 E를 구강으로 먹는 것은 파킨슨 병의 증세를 줄이거나 늦추는 것 같지 않습니다.
인후암의 일종입니다. 비타민 E를 구강으로 먹는 것은 당뇨병이 있는 사람들의 구강암이나 인두암의 위험을 줄이는 것 같지 않습니다.
소변에서 고혈압과 단백질로 특징지어지는 임신 합병증(에클램프 전)입니다. 입으로 비타민 E를 먹는 것은 임신 중 고혈압의 위험을 줄이는 것 같지 않습니다.
조산입니다. 임신 중에 비타민 E를 구강으로 먹는 것이 조산 위험을 낮추지는 않습니다.
전립선암입니다. 비타민 E를 구강으로 먹는 것은 전립선암의 위험을 감소시키지 않습니다. 실제로 일부 사람들의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
기도가 감염됐어요 비타민 E를 구강으로 먹는 것은 호흡기 감염을 예방하는 데 도움이 되지 않는 것 같습니다. 그것은 또한 호흡기 감염이 있는 사람들의 증상을 감소시키는 것 같지 않습니다.
야시력 저하 및 측면 시력 상실을 유발하는 유전성 눈 상태입니다(후두염 색소성). 비타민 E를 구강으로 섭취하는 것은 시력 감퇴를 늦추는 것 같지 않고, 실제로 이 증상을 가진 사람들의 시력 감퇴를 증가시킬 수 있습니다.
실명으로 이어질 수 있는 미숙아의 눈 장애입니다(미숙아의 역병증). 미숙아에게 구강이나 링거로 비타민 E를 주는 것이 망막증의 위험을 낮추지는 않습니다. 많은 양의 비타민 E는 또한 이러한 유아들에게 심각한 혈액 감염의 위험을 증가시킬 수 있습니다. IV 제품은 의료 제공업체만 제공할 수 있습니다.
흉터요 피부에 비타민 E를 바르는 것은 수술 후 흉터를 줄이는 것 같지 않습니다.
사산입니다. 임신 내내 비타민 E를 구강으로 먹는다고 해서 사산의 위험이 낮아지는 것은 아니다.
효과적이지 않을 수 있습니다.
암이 아닌 유방 질환입니다. 비타민 E를 구강으로 먹는 것은 양성 유방 질환이라고도 알려진, 암이 아닌 유방 질환을 치료하는데 도움이 되지 않습니다.
유방암입니다. 식단에서 비타민 E 섭취를 늘리거나 구강으로 비타민 E 보충제를 먹는 것은 유방암의 위험을 감소시키지 않습니다.
심장병 비타민 E를 구강으로 먹는 것은 건강한 사람이나 위험에 처한 사람들의 심장병을 예방하지 못합니다. 그것은 또한 심장병을 가진 사람들의 뇌졸중이나 심장마비를 예방하는 것 같지 않습니다.
태아 또는 미숙아의 죽음입니다. 미숙아에게 구강으로 비타민 E를 주는 것은 유아의 사망 위험을 줄이는 것 같지 않습니다.
폐암입니다. 비타민 E를 구강으로 8년까지 먹는 것은 흡연하는 남성의 폐암 발병 위험을 감소시키지 않습니다.
어떤 이유로든 사망입니다. 비타민 E를 구강으로 먹는 것은 어떤 원인에 의한 사망 위험도 감소시키지 않습니다.
미숙아의 성장과 발육입니다. 입으로 비타민 E를 주는 것은 미숙아의 빈혈을 예방하거나 치료하는 것처럼 보이지 않습니다.
비타민 E를 여러 다른 목적으로 사용하는 것에 관심이 있지만, 그것이 도움이 될 수 있는지 말할 수 있을 만큼 신뢰할 수 있는 정보는 충분하지 않습니다.
3. 부작용과 안전
구강으로 섭취했을 때: 비타민 E는 매일 1000mg 이하의 용량으로 복용했을 때 대부분의 사람들에게 안전할 것 같습니다. 이것은 합성 비타민 E의 1100 IU나 천연 비타민 E의 1500 IU와 같습니다. 부작용의 위험은 더 높은 복용량에 따라 증가합니다. 부작용에는 메스꺼움, 피로, 두통, 출혈이 포함될 수 있습니다. 비타민 E는 매일 1000mg 이상의 용량으로 복용하면 안전하지 않을 수 있습니다.
피부에 바를 때: 비타민 E는 대부분의 사람들에게 안전할 것 같습니다.
흡입 시 다음을 수행합니다. 비타민 E는 안전하지 않을 수도 있습니다. 비타민 E 아세테이트를 함유한 전자담배와 다른 베이핑 제품의 사용은 일부 사람들의 심각한 폐 손상과 관련이 있습니다.
임신은요? 비타민 E를 하루 권장량으로 사용하면 임신 중에 안전할 수 있습니다. 임신 8주 동안 건강 관리자와 상의하지 않고 비타민 E 보충제를 복용하지 마십시오. 아기에게 해로울 수도 있어요. 임신 후기에, 비타민 E의 최대 권장량은 14세에서 18세 사이의 경우 800mg이고 18세 이상의 경우 1000mg입니다.
모유 수유: 비타민 E는 매일 권장량으로 구강으로 섭취할 때 안전할 것 같습니다. 모유 수유 중 비타민 E의 최대 권장량은 14세에서 18세 사이의 경우 800mg이고 18세 이상의 경우 1000mg입니다. 비타민 E는 최대 권장량보다 더 많은 양을 복용했을 때 안전하지 않을 수 있습니다.
어린이: 비타민 E는 구강으로 적절히 섭취하면 안전할 것 같습니다. 하지만 어린이들은 비타민 E를 일일 상한치보다 더 많이 복용하는 것을 피해야 합니다. 이러한 제한은 1-3세 어린이 300 아이유, 4-8세 어린이 450 아이유, 9-13세 어린이 900 아이유, 그리고 14-18세 어린이 1200 아이유입니다.
출혈 장애: 비타민 E는 출혈 장애를 더 악화시킬 수 있습니다. 만약 여러분이 출혈 장애가 있다면, 비타민 E 보충제를 먹는 것을 피하세요.
심장병입니다. 비타민 E는 심장병력이 있는 사람들의 사망 위험을 증가시킬 수 있습니다. 심장병력이 있는 사람들은 비타민 E를 매일 400 IU 이상 복용하는 것을 피해야 합니다.
당뇨병입니다. 비타민 E는 당뇨병이 있는 사람들의 심부전 위험을 증가시킬 수 있습니다. 당뇨병이 있는 사람들은 비타민 E를 매일 400 IU 이상 복용하는 것을 피해야 합니다.
두경부암입니다. 비타민 E는 이 암이 재발할 가능성을 증가시킬 수 있습니다. 비타민 E 보충제를 매일 400 IU 이상 복용하지 마세요.
뼈가 약하고 부서지기 쉽습니다(골다공증): 운동은 때때로 골다공증을 앓고 있는 사람들에 의해 뼈의 힘을 향상시키기 위해 사용됩니다. 운동을 하고 비타민 E와 비타민 C를 많이 섭취하는 것은 뼈의 힘에 대한 운동의 이점을 줄일 수 있습니다.
전립선암입니다. 비타민 E는 전립선암에 걸릴 가능성을 높일 수 있습니다. 현재 전립선암에 걸린 사람들에게서 비타민 E의 영향은 분명하지 않지만, 그것은 상태를 악화시킬 수 있습니다.
야간 시력 저하 및 측면 시력 상실을 유발하는 유전성 눈 질환(후두염 색소증): All-rac-alpha-토코페롤 (합성 비타민 E) 400 IU는 이 질환을 가진 사람들의 시력 감퇴를 가속화시키는 것으로 보입니다. 하지만 훨씬 적은 양(3IU)은 이런 효과를 가지고 있지 않은 것 같습니다. 만약 여러분이 이런 상태를 가지고 있다면, 비타민 E 보충제를 피하는 것이 최선입니다.
뇌졸중: 비타민 E는 뇌졸중의 병력이 있는 일부 사람들의 사망 위험을 증가시킬 수 있습니다. 뇌졸중의 병력이 있는 사람들은 비타민 E를 매일 400 아이유 이상 복용하는 것을 피해야 합니다.
수술: 비타민 E는 수술 중과 수술 후에 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 적어도 예정된 수술 2주 전에는 비타민 E 보충제의 사용을 중단하세요.
4. 상호작용
중간 상호작용입니다.
이 조합은 주의하세요.
시클로스포린(신경, 산디면역)은 비타민 E와 상호작용합니다.
시클로스포린과 함께 많은 양의 비타민 E를 섭취하는 것은 몸이 얼마나 많은 시클로스포린을 흡수하는지를 증가시킬 수 있습니다. 몸이 얼마나 많은 사이클로스포린을 흡수하는지를 증가시킴으로써, 비타민 E는 사이클로스포린의 효과와 부작용을 증가시킬 수 있습니다.
간(사이토크롬 P450 3A4 (CYP3A4) 기질에 의해 변화된 약물은 비타민 E와 상호작용합니다
어떤 약들은 간에 의해 바뀌고 분해됩니다. 비타민 E는 간이 얼마나 빨리 약을 분해하는지를 증가시킬 수 있습니다. 간에 의해 분해되는 일부 약과 함께 비타민 E를 복용하는 것은 일부 약의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 비타민 E를 복용하기 전에 간에 의해 변화된 약물을 복용하는 경우 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.간에 의해 변화된 몇몇 약들은 로바스타틴, 케토코나졸, 이트라코나졸, 펙소페나딘, 트라이아졸람, 그리고 많은 다른 것들을 포함합니다.
혈액 응고를 늦추는 약(항응고제/항혈소판제)은 비타민 E와 상호작용합니다
비타민 E는 혈액 응고를 늦출 수 있습니다. 혈액 응고를 늦추는 약과 함께 비타민 E를 복용하는 것은 멍과 출혈의 가능성을 증가시킬 수 있습니다.혈액 응고를 늦추는 약으로는 아스피린, 클로피도그렐, 디클로페낙, 이부프로펜, 나프록센, 달테파린, 에녹사파린, 헤파린이 있습니다.
암을 위한 약(화학요법)은 비타민 E와 상호작용합니다.
비타민 E는 항산화제입니다. 산화 방지제가 암에 사용되는 일부 약물의 효과를 감소시킬 수 있다는 우려가 있습니다. 그러나 상호 작용이 발생하는지 여부를 알기에는 너무 이릅니다.
콜레스테롤(스타틴)을 낮추기 위해 사용되는 약은 비타민 E와 상호작용합니다
비타민 E, 베타 카로틴, 비타민 C, 그리고 셀레늄을 함께 섭취하는 것은 콜레스테롤을 낮추기 위해 사용되는 일부 약의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 비타민 E만 먹어도 콜레스테롤을 낮추기 위해 사용되는 일부 약의 효과가 떨어지는지는 알려져 있지 않습니다.콜레스테롤을 낮추기 위해 사용되는 몇몇 약은 아토르바스타틴, 플루바스타틴, 로바스타틴, 프라바콜을 포함합니다.
니아신은 비타민 E와 상호작용합니다.
베타 카로틴, 비타민 C, 셀레늄과 함께 비타민 E를 섭취하는 것은 니아신의 이로운 효과 중 일부를 감소시킬 수 있습니다. 니아신은 좋은 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 다른 비타민들과 함께 비타민 E를 섭취하는 것은 좋은 콜레스테롤을 감소시킬 수 있습니다.
와파린(쿠마딘)은 비타민 E와 상호작용합니다.
와파린(쿠마딘)은 혈액 응고를 늦추는 데 사용됩니다. 비타민 E는 또한 혈액 응고를 늦출 수 있습니다. 와파린과 함께 비타민 E를 복용하면 멍과 출혈의 가능성을 높일 수 있습니다. 정기적으로 혈액 검사를 받도록 하세요. 와파린(쿠마딘)의 복용량을 변경해야 할 수 있습니다.
5. 복용법
비타민 E는 중요한 영양소입니다. 식물성 기름, 시리얼, 고기, 가금류, 계란, 과일, 그리고 밀 생식유는 비타민 E의 좋은 공급원입니다. 매일 섭취해야 하는 양을 권장 식사 허용량(RDA)이라고 합니다. 성인의 천연 비타민 E (RRR-alpha-토코페롤)의 RDA는 임신 중 15mg (22IU) 그리고 모유 수유 중 19mg (28IU)입니다.
실험실에서 만들어진 천연 비타민 E와 비타민 E의 복용량은 다르게 계산된다는 것을 기억하세요. 따라서 보충제 투여가 혼동될 수 있습니다. 미국 심장 협회는 이러한 보충제의 위험과 이점에 대해 더 많이 알려지기 전까지 보충제보다는 균형 잡힌 식사를 함으로써 비타민 E를 얻을 것을 권장합니다.
본 내용은 참고용으로만 보시기 바랍니다.
반드시 의사나 약사와 상의 후 구입 및 섭취를 결정하셔야 합니다.
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