비타민 C 효능 부작용 및 올바른 섭취 방법
1. 정보개요
비타민 C는 식단에서 섭취해야 하는 필수 비타민입니다. 좋은 공급원은 신선한 과일과 채소, 특히 감귤류 과일을 포함합니다.
비타민 C는 신체가 제대로 발달하고 기능하기 위해 필요합니다. 그것은 면역 기능에 중요한 역할을 합니다. 대부분의 전문가들은 보충제를 먹기보다는 식단에서 비타민 C를 섭취할 것을 권합니다. 신선한 오렌지와 신선한 향이 나는 오렌지 주스는 좋은 공급원입니다.
역사적으로, 비타민 C는 괴혈병을 예방하고 치료하는 데 사용되었습니다. 오늘날, 사람들은 보통 감기를 예방하고 치료하기 위해 비타민 C를 가장 흔히 사용합니다. 자폐증, 유방암, 심장병, 그리고 다른 많은 조건에도 사용되지만, 이러한 많은 용도를 뒷받침할 좋은 과학적 증거는 없습니다. 또한 COVID-19에 비타민 C를 사용하는 것을 지지하는 좋은 증거도 없습니다.
2. 사용법과 효능
에 유효합니다.
비타민 C 결핍입니다. 비타민 C를 입으로 먹거나 주사로서 주사하는 것은 괴혈병을 포함한 비타민 C 부족을 예방하고 치료합니다. 또한, 비타민 C를 섭취하는 것은 괴혈병과 관련된 문제들을 되돌릴 수 있습니다. 오직 의료 제공자만이 주사로서 비타민 C를 주입할 수 있습니다.
에 효과적일 수 있습니다.
장기 질환(만성 질환 혈증)이 있는 사람의 낮은 적혈구 수치입니다. 비타민 C 보충제를 구강으로 섭취하는 것은 투석을 받는 사람들의 빈혈 관리에 도움이 될 수 있습니다.
불규칙한 심장 박동(심방 세동)입니다. 심장 수술 전후에 비타민 C를 구강이나 링거로 복용하는 것은 심장 수술 후 불규칙한 심장 박동을 예방하는 데 도움이 됩니다. IV 제품은 의료 제공업체만 제공할 수 있습니다.
대장 내시경 검사 전에 대장을 비웁니다. 비타민 C가 함유된 특정 액(MoviPrep, Salix Pharmicals, Inc.)은 대장 내시경 검사 전 대장 준비에 대해 FDA의 승인을 받았습니다. 어떤 장 준비는 4리터의 약물을 마시는 것을 포함합니다. 만약 비타민 C가 체액에 포함되어 있다면, 단지 2리터만 필요합니다.
일반 감기입니다. 비타민 C를 구강으로 1-3 그램 먹는 것은 감기의 과정을 1일에서 1.5일 단축시킬 수 있습니다. 하지만 비타민 C를 먹는 것이 감기를 예방하는 것처럼 보이지 않습니다.
부상 후 주로 발생하는 사지 통증(복합 부위 통증 증후군)입니다. 수술이나 부상 후에 비타민 C를 구강으로 섭취하는 것은 복합적인 국소 통증 증후군이 생기는 것을 막는 것 같습니다.
레이저 피부 치료에서 회복됩니다. 비타민 C가 함유된 피부 크림을 바르면 흉터 및 주름 제거에 대한 레이저 피부 치료 후 피부 홍조를 줄일 수 있습니다.
운동으로 인한 기도 감염입니다. 마라톤이나 군대 훈련과 같은 심한 운동 전에 비타민 C를 구강으로 섭취하는 것은 심한 운동 후에 발생할 수 있는 상기도 감염을 예방할 수 있습니다.
콜레스테롤이 높아요. 비타민 C를 구강으로 섭취하는 것은 높은 콜레스테롤을 가진 사람들의 저밀도 지질단백질 (LDL 또는 "나쁜") 콜레스테롤을 감소시킬 수 있습니다.
고혈압입니다. 비타민 C를 구강으로 섭취하는 것은 수축기 혈압을 소량 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 확장기 압력(최하위 수치)을 낮추는 것 같지는 않습니다.
납 중독 식단에서 비타민 C를 섭취하는 것은 납의 혈중 수치를 낮추는 것처럼 보입니다.
질산염을 하루 종일 사용할 때 발생하는 질산염 치료의 이점이 감소합니다(질산염 허용 오차). 비타민 C를 구강으로 섭취하는 것은 니트로글리세린과 같은 가슴 통증에 대한 약물이 더 오래 작용하는 데 도움이 되는 것 같습니다.
수술 후 통증입니다. 비타민 C를 구강이나 링거로 복용하면 수술 후 첫 24시간 동안 통증을 줄일 수 있습니다. 하지만 비타민 C를 구강으로 섭취하는 것이 수술 후 첫 6주 동안 통증을 줄일 수 있을지는 불분명합니다. IV 제품은 의료 제공업체만 제공할 수 있습니다.
주름진 피부입니다. 비타민 C가 함유된 스킨 크림을 바르는 것은 주름진 피부의 외관을 개선하는 것처럼 보입니다. 비타민 C 패치를 바르는 것도 주름을 줄이는 데 도움이 되는 것 같습니다.
에 효과적이지 않을 수 있습니다.
폐의 기도가 단기적으로 부어오름(염증)입니다(급성 기관지염). 비타민 C를 구강으로 섭취하는 것은 기관지염에 효과가 없는 것 같습니다.
천식입니다. 비타민 C를 구강으로 먹는 것은 천식을 예방하거나 이미 천식을 앓고 있는 사람들의 증상을 개선시키는 것 같지 않습니다.
동맥 경화(아테로스경화증)입니다. 비타민 C를 구강으로 먹는다고 해서 대부분의 사람들에게서 동맥경화증이 악화되는 것을 막을 수 있는 것은 아닌 것 같습니다.
방광암입니다. 비타민 C를 구강으로 먹는 것이 방광암을 예방하거나 방광암과 관련된 사망을 줄이는 것 같지는 않습니다.
심장병 비타민 C를 구강으로 먹는 것이 심장병을 예방하거나 심장병으로 인한 죽음을 줄이는 것은 아니다.
대장암, 직장암입니다. 비타민C를 구강으로 먹는다고 해서 대장암이나 직장암을 예방할 수 있는 것은 아니다.
코로나바이러스 2019(COVID-19)입니다. 고선량 비타민 C를 구강으로 섭취하는 것은 입원하지 않은 사람들의 COVID-19 회복 속도를 빠르게 하는 것 같지 않습니다. 심각한 COVID-19로 입원한 사람들에게 링거로 고선량의 비타민 C를 주는 것은 증상을 개선시키지 않습니다. IV 제품은 의료 제공업체만 제공할 수 있습니다.
태아 또는 미숙아의 죽음입니다. 임신 중에 비타민 C를 구강으로, 단독으로, 또는 다른 보충제와 함께 먹는 것은 태아나 미숙아의 죽음을 막지 못합니다.
골절입니다. 비타민 C를 구강으로 섭취하는 것은 손목 골절 환자의 기능, 증상, 또는 치유율을 향상시키는 것 같지 않습니다.
궤양을 유발할 수 있는 소화관 감염입니다. 피로리 감염을 치료하기 위해 사용되는 약과 함께 비타민 C를 구강으로 먹는 것은 홀로 먹는 것보다 피로리를 빨리 없애는 것 같지 않습니다.
팔과 다리의 근육 약화와 저림을 유발하는 유전 질환 그룹입니다. 비타민 C를 1, 2년 동안 구강으로 먹는 것은 이러한 장애를 가진 사람들의 신경 손상을 예방하는 것처럼 보이지 않습니다.
인터페론이라고 불리는 약을 복용하는 사람들의 눈 손상입니다.
비타민 C를 구강으로 먹는 것은 간질환에 대한 간섭 치료를 받는 사람들의 눈 손상을 예방하는 것처럼 보이지 않습니다.
백혈구의 암입니다. 비타민 C를 구강으로 먹는 것이 백혈병이나 백혈병으로 인한 죽음을 예방하는 것 같지는 않습니다.
폐암입니다. 비타민 C를 구강으로, 단독으로, 또는 비타민 E와 함께 먹는 것은 폐암이나 폐암으로 인한 죽음을 예방하는 것처럼 보이지 않습니다.
가장 심각한 유형의 피부암입니다. 비타민 C를 구강으로, 단독으로, 또는 비타민 E와 함께 먹는 것은 흑색종이나 흑색종으로 인한 죽음을 예방하지 못합니다.
유산입니다. 임신 중에 비타민 C를 구강으로, 단독으로, 또는 다른 보충제와 함께 먹는 것이 유산을 예방하는 것은 아니다.
어떤 이유로든 사망입니다. 비타민 C를 다른 산화 방지제와 함께 구강으로 먹는 것은 죽음을 예방하는 것처럼 보이지 않습니다.
췌장암입니다. 비타민 C를 베타카로틴과 비타민 E와 함께 입으로 먹는 것은 췌장암을 예방하는 것처럼 보이지 않습니다.
소변에서 고혈압과 단백질로 특징지어지는 임신 합병증(에클램프 전)입니다. 임신 중에 비타민 E와 함께 구강으로 비타민 C를 먹는 것은 임신 중 소변의 고혈압과 단백질을 예방하는 것은 아니다.
조산입니다. 임신 중에 비타민 C를 구강으로, 단독으로, 또는 다른 보충제와 함께 먹는 것이 조산을 막는 것은 아니다.
전립선암입니다. 비타민C를 구강으로 먹는다고 전립선암이 예방되는 것은 아니다.
방사선 치료(방사선 피부염)로 인한 피부 손상입니다. 비타민 C 용액을 피부에 바르는 것이 방사선 치료로 인한 피부 문제를 예방하는 것은 아니다.
혈액 감염(패혈증)입니다. 티아민이 있든 없든 링거로 비타민 C를 주는 것은 패혈증이 있는 사람들에게 사망 위험이나 보조 치료의 필요성을 감소시키지 않습니다. IV 제품은 의료 제공업체만 제공할 수 있습니다.
출생체중이 10번째 백분위수 미만인 유아입니다. 임신 중에 비타민 C를 구강으로, 단독으로, 또는 다른 보충제와 함께 먹는 것은 저체중의 아기를 출산할 기회를 감소시키지 않습니다.
사산입니다. 임신 중에 비타민 C를 구강으로, 단독으로, 또는 다른 보충제와 함께 먹는 것은 사산의 기회를 감소시키지 않습니다.
비타민 C를 다른 목적으로 사용하는 것에는 관심이 있지만, 비타민 C가 도움이 될 수 있는지 여부를 말할 만큼 신뢰할 수 있는 정보는 충분하지 않습니다.
3. 부작용과 안전
구강으로 섭취할 때: 비타민 C는 대부분의 사람들에게 안전할 것 같습니다. 어떤 사람들에게 비타민 C는 위경련, 메스꺼움, 속쓰림, 두통 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이러한 부작용을 얻을 확률은 더 높은 복용량에 따라 증가합니다. 매일 2000mg 이상을 복용하는 것은 안전하지 않을 수 있고 신장 결석과 심한 설사를 일으킬 수 있습니다. 신장 결석이 있는 사람의 경우, 매일 1000mg 이상의 양을 복용하면 신장 결석이 더 생길 위험이 높아집니다.
피부에 바를 때: 비타민 C는 대부분의 사람들에게 안전할 것 같습니다.
임신과 모유 수유: 비타민 C는 임신 중 19세 이상에서는 매일 2000mg 이하, 14세에서 18세까지는 매일 1800mg 이하의 양으로 구강 섭취하는 것이 안전할 것 같습니다. 임신 중에 비타민 C를 너무 많이 섭취하는 것은 갓 태어난 아기에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 비타민 C는 너무 많은 양을 구강으로 섭취하면 위험할 수 있습니다.
유아와 어린이: 비타민 C는 구강으로 적절히 섭취하면 안전할 것 같습니다. 비타민 C는 어린이 1-3세의 경우 매일 400mg, 어린이 4-8세의 경우 매일 650mg, 어린이 9-13세의 경우 매일 1200mg, 청소년 14-18세의 경우 매일 1800mg 이상의 양을 구강으로 섭취하면 위험할 수 있습니다.
알코올 사용 장애입니다. 술을 규칙적으로 사용하는 사람들, 특히 다른 병을 앓고 있는 사람들은 종종 비타민 C가 결핍되어 있습니다. 이 사람들은 비타민 C 수치를 정상으로 되돌리기 위해 정상보다 더 오랜 시간 동안 치료를 받아야 할지도 모릅니다.
암: 암세포는 고농도의 비타민 C를 수집합니다. 더 많은 것이 알려질 때까지, 여러분의 종양학자의 지시에 따라 비타민 C를 다량만 사용하세요.
만성 콩팥병입니다. 장기간의 신장 질환은 비타민 C 결핍의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 비타민 C 보충제는 또한 일부 사람들의 소변에서 옥살산염의 양을 증가시킬 수 있습니다. 소변에 너무 많은 옥살산염은 신장 질환을 가진 사람들의 신부전의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
"포도당 6-인산 탈수소효소" 결핍이라고 불리는 신진대사 결핍: 많은 양의 비타민 C는 적혈구가 이 상태를 가진 사람들에게서 파괴되도록 할 수 있습니다. 과도한 양의 비타민 C를 피하세요.
신장 결석: 많은 양의 비타민 C는 신장 결석에 걸릴 가능성을 증가시킬 수 있습니다. 비타민 C를 기본 종합 비타민에서 발견되는 양보다 더 많이 섭취하지 마세요.
담배를 피우고 씹습니다. 흡연과 씹는 담배는 비타민 C 수치를 낮춥니다. 담배를 피우거나 씹는 사람들은 식단에서 비타민 C를 더 많이 섭취해야 합니다.
4. 상호작용
중간 상호작용입니다.
이 조합은 주의하세요.
알루미늄은 비타민 C(ASCORBIC ACID)와 상호작용합니다.
알루미늄은 대부분의 제산제에서 발견됩니다. 비타민 C는 몸이 알루미늄을 흡수하는 양을 증가시킬 수 있습니다. 하지만 이 상호작용이 큰 관심사인지는 분명하지 않습니다. 비타민 C는 제산제 2시간 전이나 4시간 후에 복용하세요.
에스트로겐은 비타민 C와 상호작용합니다.
몸은 그들을 제거하기 위해 에스트로겐을 분해합니다. 비타민 C는 인체가 에스트로겐을 얼마나 빨리 제거하는지를 감소시킬 수 있습니다. 에스트로겐과 함께 비타민 C를 섭취하는 것은 에스트로겐의 효과와 부작용을 증가시킬 수 있습니다.
플루페나진(프롤릭신)은 비타민 C(아스코르브산)와 상호작용합니다.
많은 양의 비타민 C는 몸 안에 있는 플루페나진의 양을 줄일 수 있습니다. 플루페나진과 함께 비타민 C를 섭취하면 플루페나진의 효과가 떨어질 수 있습니다.
HIV/AIDS(프로테아제 억제제)에 사용되는 약물은 비타민 C(ASCORBIC ACID)와 상호작용합니다.
비타민 C를 다량 복용하는 것은 HIV/AIDS에 사용되는 일부 약물의 체내 체류량을 줄일 수 있습니다. 이것은 HIV/AIDS에 사용되는 일부 약물의 효과를 감소시킬 수 있습니다.
HIV/AIDS에 사용되는 약품에는 암프레나비르, 넬피나비르, 리토나비르, 사퀴나비르 등이 있습니다.
암을 위한 약(화학요법)은 비타민 C(ASCORBIC ACID)와 상호작용합니다.
비타민 C는 항산화제입니다. 산화 방지제가 암에 사용되는 일부 약물의 효과를 감소시킬 수 있다는 우려가 있습니다. 그러나 이러한 상호 작용이 발생하는지 여부를 알기에는 너무 이릅니다.
콜레스테롤(스타틴)을 낮추기 위해 사용되는 약물은 비타민 C(아스코르브산)와 상호작용합니다.
비타민 C, 베타 카로틴, 셀레늄, 그리고 비타민 E를 함께 섭취하는 것은 콜레스테롤을 낮추기 위해 사용되는 일부 약의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 비타민 C 만이 콜레스테롤을 낮추기 위해 사용되는 일부 약의 효과를 감소시키는지는 알려져 있지 않습니다. 콜레스테롤을 낮추기 위해 사용되는 몇몇 약은 아토르바스타틴, 플루바스타틴, 로바스타틴, 프라바콜을 포함합니다.
니아신은 비타민 C와 상호작용합니다.
비타민 E, 베타 카로틴, 셀레늄과 함께 비타민 C를 섭취하는 것은 니아신의 일부 도움이 될 수 있습니다. 니아신은 좋은 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 다른 비타민들과 함께 비타민 C를 섭취하는 것은 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 니아신의 효과를 감소시킬 수 있습니다.
와파린(코우마딘)은 비타민 C(ASCORBIC ACID)와 상호작용합니다.
와파린(쿠마딘)은 혈액 응고를 늦추는 데 사용됩니다. 많은 양의 비타민 C는 와파린의 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다. 와파린(Coumadin)의 효과를 감소시키면 응고 위험이 증가할 수 있습니다. 정기적으로 혈액 검사를 받도록 하세요. 와파린(쿠마딘)의 복용량을 변경해야 할 수 있습니다.
사소한 상호 작용입니다.
이 조합을 주의하세요.
아세트아미노펜(타이레놀 등)은 비타민C(아스코르브산)와 상호작용합니다.
몸은 아세트아미노펜을 제거하기 위해 아세트아미노펜을 분해합니다. 많은 양의 비타민 C는 신체가 아세트아미노펜을 얼마나 빨리 분해하는지를 감소시킬 수 있습니다. 이러한 상호작용이 언제 또는 언제 큰 문제가 될지는 정확히 알 수 없습니다.
아스피린은 비타민 C와 상호작용합니다.
몸은 아스피린을 없애기 위해 분해합니다. 많은 양의 비타민 C는 아스피린의 분해를 줄일 수 있습니다. 아스피린의 분해를 줄이는 것은 아스피린의 효과와 부작용을 증가시킬 수 있습니다. 아스피린을 다량 복용한다면 비타민 C를 많이 섭취하지 마세요.
콜린 마그네슘 트리살리실산(트릴리세이트)은 비타민 C(ASCORBIC ACID)와 상호작용합니다.
비타민 C는 인체가 콜린 마그네슘 트리살리실산을 얼마나 빨리 제거하는지를 감소시킬 수 있습니다. 그러나 이러한 상호작용이 큰 관심사인지는 분명하지 않습니다.
니카르디핀(카르덴)은 비타민 C(ASCORBIC ACID)와 상호작용합니다.
비타민 C는 세포에 의해 흡수됩니다. 비타민 C와 함께 니코디핀을 섭취하는 것은 세포에 의해 섭취되는 비타민 C의 양을 줄일 수 있습니다. 이 교호작용의 중요성은 명확하지 않습니다.
니페디핀은 비타민 C(ASCORBIC ACID)와 상호작용합니다.
비타민 C는 세포에 의해 흡수됩니다. 비타민 C와 함께 니페디핀을 섭취하는 것은 세포에 의해 섭취되는 비타민 C의 양을 줄일 수 있습니다. 이 교호작용의 중요성은 명확하지 않습니다.
살살산염(디살시드)은 비타민 C(아스코르브산)와 상호작용합니다.
비타민 C는 신체가 살살산염을 얼마나 빨리 제거하는지를 감소시킬 수 있습니다. 살살산염과 함께 비타민 C를 섭취하는 것은 몸에 너무 많은 살살산을 일으킬 수 있고 살살산의 효과와 부작용을 증가시킬 수 있습니다.
5. 복용법
비타민 C는 중요한 영양소입니다. 신선한 과일과 채소, 특히 감귤류 과일은 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 매일 섭취해야 하는 양을 권장 식사 허용량(RDA)이라고 합니다. 성인 남성의 경우, RDA는 매일 90mg입니다. 19세 이상의 여성의 경우, RDA는 매일 75mg입니다. 임신하고 모유 수유를 하는 동안, RDA는 19세에서 50세 사이의 사람들에게 매일 120mg입니다. 아이들의 경우, RDA는 나이에 따라 다릅니다.
비타민 C는 보충제, 복합 제품, 로션, 크림, 세럼, 스프레이, 패치에도 이용 가능합니다. 보조제는 성인에 의해 매일 최대 2000mg의 용량으로 안전하게 사용되어 왔습니다. 특정 조건에 가장 적합한 제품 및 용량 유형을 알아보려면 의료 서비스 공급자와 상의하십시오.
본 내용은 참고용으로만 보시기 바랍니다.
반드시 의사나 약사와 상의 후 구입 및 섭취를 결정하셔야 합니다.
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