우리는 변화와 동기 부여를 위해 적응할 수 있는 거대한 항목을 찾아 삶의 긍정적인 추진력을 창출하려고 노력합니다. 현실적인 접근 방식은 새로운 동기 부여를 얻기 위해 입 크기의 전략을 취하는 것입니다.
이를 염두에 두고, 매일의 동기를 높이기 위해 당신이 할 수 있는 15가지 간단한 일 목록을 생각해냈습니다.
1.장기 목표의 식별과 확립
날씨를 아는 사람의 일상적인 예측만큼이나 의욕이 변덕스럽습니다. 하지만 일상적인 동기를 높이고 인생에서 성공을 추구하는 길을 걷는 여러 가지 방법이 있습니다.
당신이 추구하는 부스트를 달성하기 위해 노력할 때, 첫 번째 단계는 당신이 앞으로 나아갈 장기적이고 포괄적인 목표를 만드는 것입니다.
로마는 하루 만에 지어지지 않았을 수도 있지만 최종 결과가 실현되기 전에 존재해야 한다는 생각은 실현되었습니다.
마찬가지로 장기 목표를 세우고 끈질기게 추구하기 위해 전략적으로 노력해야 합니다.
어려운 부분은 목표를 이해하는 것입니다 : 장기 목표를 설정하고 성공하는 카트 파이어 방법
쉬운 부분? 매일의 동기를 자극하는 활동 (이 목록의 나머지 부분의 도움으로)
2.일일 추격에서 목표 표준
장기 목표를 염두에두고 동기 부여 수준을 높이는 이 여행의 다음 단계는 당신이 추구할 더 큰 목표 내에서 물린 크기의 목표를 만드는 것입니다.
간단하지만 효과적인 인용문은 다음과 같습니다.
“코끼리는 어떻게 먹죠? 한 번에 한 입씩요.”
싸구려일 수도 있지만, 일반적인 요점은 여전히 사실입니다. 일주일 동안 그렇게 하려고 한다면 50파운드를 잃는 것은 행운이 아닙니다. 하지만 더 잘 맞출 수 있는 장기 목표 달성을 위해 목표 이정표를 만들면 더 큰 목표를 달성하는 길로 이어지는 작은 승리의 기쁨을 경험하게 됩니다.
이 작은 승리는 당신에게 강력한 성취감을 줄 것이고, 당신의 일상적인 동기 부여 수준을 더 나은 방향으로 계속 변화시킬 것입니다.
시간이 지남에 따라 승리는 더욱 복잡해지고 동기는 전반적인 목표를 향해 더 많은 상자를 계속 확인하는 동안만 증가할 것입니다!
3. 상자를 확인하는 것에서부터 현금 수표까지.
목표 달성 목표를 달성할 때, 지금까지의 노력에 대한 보상을 제공하는 이정표 내에서 체크 포인트를 설정하는 것이 훨씬 중요합니다.
부모로서, 제가 그 준수에 대한 작은 상을 포함한다면, 제 아이가 요청을 준수하도록하는 것이 훨씬 더 쉬워질 수 있습니다. 우리는 종종 딸에게 양치질을 하도록 권하고, 그 후 맛있는 비타민 검을 제공하며, 이는 딸의 아침 의식에서 긍정적인 습관을 확립하는 데 도움이 되었습니다.
목표 이정표를 확인한 사람이라면, 몇 가지를 선택하고 이정표를 달성하는 데 보상을 추가하십시오. 맛있는 치즈 한 조각과 훌륭한 와인을 짝짓기하는 것과 비슷합니다.
당신이 믿는 것은 무엇이든 될 수 있습니다. 동기를 유지하는 데 도움이 되고 장기적인 목표에 방해가 되지 않는한, 당신은 더 나은 길을 계속할 수 있습니다.
보상 자체가 장기적인 추구를 부정적으로 만드는 요인이 되어서는 안 된다는 것을 명심하십시오.
4.재단을 강화하세요.
매일의 동기를 높이는 첫 번째 단계를 고려할 때, 당신은 실제로 당신의 목표 뒤에 있는 목적을 고려하는 데 많은 시간을 보냈습니까?
목표를 추구하는 이유를 이해하는 것은 장기적으로 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.
왜 그 목표를 추구하려고 하는지 아세요?
장기 목표를 추구하는 데 목적을 부여하는 생각과 시간을 소비하면 더 성공적인 경로와 목표를 향한 여행의 연장 기간이 가능합니다.
강력한 토대는 동기 부여 수준을 계속 높일 수 있는 친숙한 알림 역할을할 것이며, 목표 이정표를 향해 나아가면서 지속적인 성공을 거두게 될 것입니다.
5.공약
무언가를 성취하려는 대중의 의지를 더 많이 발휘할 의사가 있을 때, 나는 추구에 대한 일상적인 동기를 고수하고 유지하는 경향이 더 강하다는 것을 발견했습니다.
더 많은 사람들이 당신의 추구를 인식할 때, 실패하지 말라는 압력이 뇌에 축적되기 시작합니다. 때로는 압박이 추구에 해로울 수 있지만, 사회적 압력이 우리가 직면한 일에 집중하도록하는 건강한 것이 될 수 있다고 생각합니다.
부모님, 중요한 다른 사람들, 친구, 동료들이 내 추구를 알고 있다는 것을 알게 되면, 나는 최종 목표를 향해 더 진지하게 노력할 가능성이 더 큽니다.
마찬가지로 더 잘하는 것을 적극적으로 추구하는 이유를 매일 떠올리는 농구 코치가 있을 때 고등학교 때 운동하고 운동하고 제대로 먹는 게 훨씬 쉬웠다.
이제 어른이 됐는데 생활 속에서 그런 코치가 없어서 그런 기세를 더 잘 유지하기가 더 어렵다는 것을 알게 됐습니다.
단순한 몸짓이지만 '공공'에게 마음을 열고 의도를 선언하는 것은 계속 유지하도록 동기를 부여하는 강력한 도구가 될 수 있습니다.
동기부여된 사람들을 만나세요
우리는 삶의 방향에 영향을 미치는 사람들을 조사하지 않고 매일 동기 부여 수준을 높이려고합니다.
가장 많은 시간을 함께 보내는 5명 중 평균이 돼야 한다면 어디에 남을까.
당신은 직업과 당신보다 더 성공적인 개인 생활에서 사람들을 찾기 위해 노력해야 합니다.
만약 여러분이 인생에서 동기가 부족하다면, 여러분은 원하는 동기를 가진 직장에서 친구나 동료들과 정기적으로 접촉하려고 노력하세요. 그들에게서 배울 수 있는 것을 하세요!• 매일 높은 수준의 동기를 유지하고 목표를 달성할 수 있도록 힘을 부여하는 것은 무엇입니까?
7.책임팀 개발
우리는 인생에서 특정 목표를 향해 출발할 때 가장 좋은 의도를 가지고 있지만, 때로는 방해받는 성가신 매너리즘이 동기 부여 수준에서 불가피하게 붕괴됩니다.
친구, 가족, 중요한 다른 팀 (복서가 구석에 앉을 사람)이 자신을 대신하여 뛰어 들어 원래 무엇을 하려고했는지 상기시켜 줄 때입니다.
때로는 책임있는 팀이 공통 원인 (체중 감소 그룹, 집단 치료 및 농구 팀원)을 공유하는 낯선 사람이 될 수 있으며 때로는 매우 친밀한 사람들이 될 수 있습니다.
어떤 식으로든, 팀은 당신에게 약속하는 것을 유지하는 데 도움이됩니다. 매일 동기 부여 수준에 도달하는 장애물을 극복하기 시작할 때 성공에 매우 중요합니다.
스피드 다이얼에 팀을 계속 두는 것은 월요일 블루스를 가지고 있으며 목표 포기를 고려하기 시작할 때 구명자가 될 것입니다. 그들은 당신이 신뢰할 수 있는 사람들이 될 것이고, 당신을 다시 일으켜 세우고 자신감을 불어 넣고 당신이 시작한 동기를 회복하는 데 도움이 될 것입니다!
8.미래 침입을 생각해 보세요
하루하루 의욕을 높여 장기적으로는 버틸 수 있다는 전망은 좋고 좋지만 도로가 항상 원활하지는 않을 것이라는 점을 기억해야 합니다.
자신의 삶에서 더 나은 곳으로 여행하고 목표와 꿈을 추구하는 중요한 측면은 방향과 미래의 성공과 실패를 계획하는 것입니다.
앞으로 어떤 장애물이 놓여 있을까? 앞으로 직면할 준비가 돼 있어야 한다고 믿으십니까?
더 나은 삶을 향해 나아가려는 더 강력한 동기를 추구할 때 어떤 도전이 올지 고려하지 않고, 길을 막는 도로 블록을 깨뜨릴 것입니다.
인생을 통해 가는 길의 궤적을 고려하고 그 과정에서 어떤 함정이 나타날지 따져보려고 에너지와 시간을 정신적으로 따로 떼어놓으면 그런 도전이 현실화되면 더 많은 준비를 하고 대처할 수 있을 것입니다.
길을 따라가면, 반짝이는 위험 신호를 발견할 수 있는 곳을 생각하고, 그것을 해결하기 위한 게임 계획이 무엇인지 미리 고려하십시오.
알고 있는 것은 당신의 속담적인 적을 물리 치는 데 도움이 될 수 있고 동기 부여가 강해질 수 있는 거대한 요소입니다!
9. 성공에 연료를 공급합니다
매일 에너지를 공급하기 위해 사용하는 연료를 평가하는 순간을 정신 건강으로 생각하지 마십시오. 저녁에 피자를 두드리고 아침 도넛을 먹나요?
당신의 몸과 몸을 어떻게 돌보는가는 당신의 정신 상태, 동기 부여 수준, 그리고 긍정적인 방식으로 삶을 살 수 있는 에너지에 직접적이고 엄청난 영향을 미칩니다!
우리 가족은 가공된 냉동 식품의 섭취를 중단하고 일주일 내내 성공을 위해 더 많은 음식, 채소, 과일 및 곡물을 선택했습니다. 오후 간식을 위해 칩 가방을 간식하는 대신 치즈 스틱과 포도를 포함하려고 노력합니다!
매일 먹는 것을 살펴보고 에너지 수준을 유지하고 동기를 강화하기 위해 소비하는 것에 미묘한 변화를 만들어야하는지 자문해 보십시오.
10 당신의 추구에 활력을 불어넣으세요
자백할 게 있는데, 좀 미친 소리처럼 들릴지 모르지만, 여기 이렇게 적혀 있습니다.
매일 아침, 나는 하루를 보내기 위해 컵을 주며, 하루를 위해 움직이려는 동기가 낮을 때, 심지어 1 초 이내에 몰래 들어갈 수 있습니다.
하루를 흥분시키기 위해 조 한 잔을 쓰지 않고 평생을 보낸 사람들에게 놀랐습니다. 사실, 저는 그들이 정신 나간다고 의심합니다. 누가 커피를 싫어하나요?
커피나 차는 깨어있는 동안 몸을 완전히 일으켜 의식의 활성화와 오른발로 하루를 시작하는 환상적인 방법입니다.
카페인을 새로 주입하고 깨어나 다락방 안개를 걷어차는 것보다 매일의 동기를 향상시키는 더 나은 방법은 무엇입니까? 미국 심장 협회의 연구는 다음과 같습니다.
"[커피 마시는] 에너지를주고 카페인의 마법 덕분에 체중을 줄이고 정신 집중을 날카롭게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 카페인은 기분을 향상시키고 뇌가 더 잘 작동하고 운동 중에 성능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. "
커피를 마시는 방식은 건강에 좋은 것이 분명하지만 커피를 마시는 방식은 "즐거운 음료"또는 설탕 커피가 도움이 되는 것보다 더 큰 상처를 줄 것이라고 독자들에게 경고했습니다.
카페인의 과소비는 특히 정상적인 수면주기를 방해하는 경우 더 나쁠 수 있습니다.
11.Z를 받아요!
국립 헤라트, 폐 및 혈액 연구소에 따르면, [2]
“잠은 평생 건강과 행복에 중요한 역할을 합니다. [...] 수면 부족으로 인한 손상은 즉시 발생할 수 있거나 시간이 지남에 따라 해를 끼칠 수 있습니다. [잠 부족]은 당신이 생각하고, 반응하고, 일하고, 배우고, 다른 사람들과 잘 지내는 데 얼마나 영향을 줄 수 있습니다. "
직장에서 동기부여가 부족한 자신을 발견하면, 저는 종종 가장 최근의 수면 습관을 살펴보려고 노력합니다. 왜냐하면 그것은 종종 도전에 머물러 있지 않고 동기부여를 하는 무능력에 기여할 수 있기 때문입니다.
수면은 일상 생활에서 일상적으로 일어나는 손상을 재설정하고 재충전하고 복구할 수 있는 시간을 우리 몸과 마음에 주기 때문에 적절한 휴식을 취하는 데 시간을 보내는 것이 매우 중요합니다.
NHLBI는 18세 이상 성인의 경우 7-8시간의 수면을 권장하며, 이는 수시로 달성하기 어렵지만, 따라서 매일의 동기부여 수준을 높이기 위한 탐구와 관련이 있습니다.
간단히 말해서, 충분히 자지 못하면, 당신은 인생에서 생산적인 일을 하는 데 정말로 관심이 있는 분야에 더 많은 에너지를 쏟아 부을 수 있는 노력에서 거의 성공하지 못할 것입니다.
12.동기를 실현하기 위해 이동합니다!
동기부여 수준을 높이는 가장 훌륭한 도구는 간단하지만 매우 효과적입니다. 운동은 건강한 마음과 몸을 위해 기여하는 중요한 부분입니다.정기적으로 나가서 운동을 할 수 있다면 운동을 계속하고 운동할 수 있는 동기가 실제로 증가할 것입니다.
코펜하겐 대학의 남성 저널에 언급된 연구에 따르면 [3]
“적절한 운동은 운동 동기를 증가시키고 건강한 생활 방식을 초래할 수 있습니다.”
그래서 하루에 30분씩 운동을 하면 그 긍정적인 행동을 계속하고 싶은 욕구가 증가한다는 것을 보여줍니다. 매일 30분씩 운동을 하는 것만으로도 건강한 마음과 몸으로 한 걸음 더 나아가는 좋은 방법일 수 있습니다.
정신적으로나 육체적으로 살수록 전반적으로 잘하고 장기적인 목표를 추구하려는 일일 의욕이 강해질 것입니다.
13.자신을 알아야 합니다
당신은 자신을 가장 잘 알고 있으며, 내면의 약점, 행동 패턴 및 특정 목표를 향한 동기 부여 수준이 감소하는 경로를 가장 잘 알고 있습니다.
과거에 직면한 실패의 잠재적 영역을 미리 알고 계획을 세우십시오. 일상생활의 동기부여 수준이 낮아졌을 수도 있는 과거의 실패 영역에서 벗어나려 한다면 분명히 성공 가능성이 더 강해질 것입니다.
나쁜 습관과 약점을 제대로 파악하고 나쁜 습관이 다시 들어오지 않도록하거나 약점을 다시 실현하는 것이 매일 높은 동기 수준을 유지하는 데 중요합니다.
습관을 바꾸는 것은 어렵고 매일 추구하는 것입니다. 하지만 어떤 상황에 대한 생각과 반응을 통제할 수 있다면, 그 조건부 반응은 새로운 긍정적인 습관으로 바뀌고, 결국 당신의 성격과 행동을 다시 조정할 것입니다.
이 모든 일과 노력은 하루 종일 동기 부여 수준을 높이는 데 도움이 될 것입니다!
14.두려움을 극복하세요
동기 부여 수준이 퇴각하는 것은 종종 자기 의심이나 내적 두려움이 마음에 스며 드는 것과 관련이 있습니다.
성공의 절정에 도달하면 두려움이 우리의 마음에서 과거의 모습으로 돌아가 현실이 아닌 지속 가능한 능력을 지시하도록 남겨 둡니다.
사실, 내부의 두려움은 우리가 종종 방정식에 들어갈 수 있게 해주는 정신적 장애이며, 우리는 추구 나 열망에서 우리를 괴롭 히게합니다.
하지만 두려움이 극복할 수 있는 것이라고 강조해야 합니다.
두려움에 맞서려고 노력하면, 개인이 두려움에 빠지지 않는 한, 두려움에 힘이 없다는 것을 깨닫기 시작합니다.
두려움은 단지 하나의 아이디어일 뿐이며, 두려움을 극복하면 성공으로부터 당신을 억압하는 것이 거의 없다는 것을 알게 될 것입니다!
동기는 내부 사고에서 또 다른 장애물을 제거하고, 긍정적인 자기 대화를 실행하고, 자신감을 키우기 위해 머릿속의 공간을 더 많이 만들 것입니다.
맨디 홀게이트가 쓴 이 가이드를 살펴보자. 당신의 두려움을 극복하는 방법 : 당신의 비합리적인 두려움을 극복하는 방법 (그것은 당신이 성공하지 못하게합니다)