1. 정보개요
콜린은 비타민 B와 비슷한 영양소입니다. 간에서 만들 수 있습니다. 그것은 또한 고기, 생선, 견과류, 콩, 야채, 그리고 계란과 같은 음식에서도 발견됩니다.
콜린은 정맥을 통해 영양을 섭취하는 사람들에게 간에 지방 축적에 가장 일반적으로 사용됩니다. 그것은 기억력, 정신 기능, 특정한 선천적 결함의 예방, 그리고 많은 다른 조건에도 사용되지만, 이러한 많은 사용을 뒷받침할 좋은 과학적 증거는 없습니다.
어떻게 작동하나요?
콜린은 비타민 B와 비슷합니다. 그것은 신체의 많은 화학 반응에 사용됩니다. 콜린은 신경계에서 중요한 것 같습니다. 천식에서는 콜린이 붓기와 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
2. 사용법과 효능
에 효과적일 수 있습니다.
정맥을 통해 영양을 공급받는 사람들에게 간에 지방을 축적하세요. 정맥을 통해 영양분을 섭취하는 사람들은 콜린 부족에 걸릴 수 있습니다. 낮은 혈중 콜린은 간에 지방이 축적되는 원인이 될 수 있습니다. 정맥 주사를 통해 콜린을 투여하는 것은 이 상태를 치료하는 데 도움이 됩니다.
비효율적일 수 있습니다.
운동 경기에요. 콜린을 입으로 섭취한다고 해서 운동중 운동능력이 향상되거나 피로가 덜해지는 것 같지는 않습니다.
증거가 불충분합니다
나이가 들면서 정상적으로 발생하는 기억력과 사고력이 떨어집니다. 초기 연구는 콜린을 입으로 섭취하는 것이 기억 상실을 가진 노인들의 기억력을 향상시키지 못한다는 것을 보여줍니다.
건초열입니다. 초기 연구는 입으로 콜린을 섭취하는 것이 처방된 비강 스프레이뿐만 아니라 알레르기 증상을 감소시키지 않는다는 것을 보여줍니다.
천식입니다. 콜린을 입으로 섭취하는 것은 증상을 줄이고 천식이 있는 몇몇 사람들에게 증상이 있는 날들을 줄이는 것처럼 보입니다. 그것은 또한 기관지 확장기를 사용할 필요성을 줄여주는 것 같습니다.
조울증입니다. 초기 연구는 입으로 콜린을 섭취하는 것이 리튬을 섭취하는 조울증을 가진 사람들에게서 어떤 기분 증상을 감소시킬 수 있다는 것을 보여줍니다.
암입니다. 일부 연구는 콜린이 많이 함유된 식단을 섭취하는 것이 암의 위험을 낮출 수 있다는 것을 보여줍니다.
심장병 초기 연구는 콜린이 많이 함유된 식단을 섭취하는 것이 동맥 경화, 뇌졸중 또는 죽음을 예방하는 것 같지 않다는 것을 보여줍니다.
근육 움직임에 영향을 주는 뇌 손상입니다. 초기 연구는 콜린을 복용하는 것이 이 상태를 개선시키지 않는다는 것을 보여줍니다.
기억력과 사고력(인지적 기능)입니다. 운동하기 전에 콜린을 한 번 복용하는 것은 운동 후에 기억력이나 사고력을 향상시키는 것 같지 않습니다. 정맥에 주입되는 영양액에 콜린을 포함한다고 해서 사고력이 향상되는 것 같지는 않습니다.
당뇨입니다. 초기 연구는 콜린을 복용하거나 더 많은 콜린을 섭취하는 것이 당뇨병에 도움이 될 것 같지 않다는 것을 보여줍니다.
태아 알코올 스펙트럼 장애입니다. 입으로 콜린을 주는 것은 2.5세에서 5세 사이의 아이들에게 기억력이나 사고력을 향상시키지 못하는 것 같습니다.
유아 발육입니다. 몇몇 초기 연구는 임신 중에 더 많은 콜린을 섭취하는 엄마들의 자녀들이 7살 때 기억력이 향상되었다고 제안합니다. 임신 중에 더 많은 콜린을 섭취하는 엄마들의 자녀들이 지능을 향상시켰는지는 확실하지 않습니다. 다른 스터디의 결과가 충돌합니다. 몇몇 초기 연구는 2살까지 입으로 콜린과 다른 보충제를 준 조산아들이 더 나은 인지 기능을 가지고 있지 않다는 것을 보여줍니다.
뇌와 척추의 선천적 결함(신경관 선천적 결함)입니다. 초기 연구는 식단에서 많은 콜린을 섭취하는 여성들은 신경관 출산 장애를 가진 아기를 가질 위험이 더 낮다고 제안합니다.
알코올을 거의 마시지 않거나 전혀 마시지 않는 사람들(비알코올성 지방간 질환 또는 NAFLD)에 간에 지방이 축적됩니다. 콜린의 낮은 식이 섭취는 이 증상을 가진 몇몇 사람들에게서 증가된 간 상처와 관련이 있습니다. 하지만 콜린을 복용한다고 해서 이 질환을 가진 사람들의 간에 지방 양이 줄어드는 것은 아닌 것 같습니다.
알츠하이머병입니다.
자폐증입니다.
우울증이요.
콜레스테롤이 높아요.
움직임, 감정, 사고에 영향을 미치는 유전적인 뇌 질환입니다.
간 흉터입니다.
간의 붓기(염증)입니다.
투레트 증후군입니다.
기타 조건입니다.
이러한 용도로 콜린을 평가하려면 더 많은 증거가 필요합니다.
3. 부작용과 안전
입으로 섭취했을 때: 콜린은 적절한 양을 섭취했을 때 대부분의 성인에게 안전할 것입니다. 많은 양의 콜린을 복용하는 것은 부작용의 위험이 증가하기 때문에 성인에게 안전하지 않을 수 있습니다. 18세 이상의 성인에게 3.5그램까지 복용하는 것은 원치 않는 부작용을 일으킬 것 같지 않습니다. 매일 3.5그램 이상의 복용량은 땀, 비린내, 설사, 구토와 같은 부작용을 일으킬 가능성이 더 높습니다.
IV가 제공하는 경우: 콜린은 의료 전문가가 정맥 주사를 통해 적절한 양을 투여했을 때 대부분의 성인에게 안전할 가능성이 높습니다.
특별 주의사항 및 경고입니다.
임신 및 모유 수유: 콜린은 구강으로 섭취할 때 안전하며 임신과 모유 수유 중에 적절하게 사용될 수 있습니다. 18세까지의 임산부와 모유를 먹이는 여성은 매일 3그램, 19세 이상의 여성은 매일 3.5그램의 복용량이 원치 않는 부작용을 일으키지는 않을 것입니다. 콜린이 임신 또는 모유 수유 시 더 많은 복용량에 사용하기에 안전한지 알기에 신뢰할 수 있는 정보가 충분하지 않습니다. 권장 복용량을 유지하는 것이 가장 좋습니다.
어린이는 다음과 같습니다. 콜린은 적절한 양의 입으로 섭취할 때 대부분의 어린이들에게 안전할 수 있습니다. 많은 양의 콜린을 입으로 섭취하는 것은 부작용의 위험이 증가하기 때문에 위험할 수 있습니다. 1~8세 아동의 경우 매일 1g, 9~13세 아동의 경우 매일 2g, 14~18세 아동의 경우 매일 3g의 복용량이 원치 않는 부작용을 일으킬 가능성은 없습니다.
방광 제어 상실: 콜린을 매일 9그램 이상 복용하는 것은 이 상태를 악화시킬 수 있습니다.
4. 상호작용
현재 CHOLIN Interactions에 대한 정보가 없습니다.
5. 복용법
과학 연구에서 다음 선량이 연구되었습니다.
어른들
입으로 말하세요:
장군님: 그렇습니다. 성인을 위한 콜린의 적절한 섭취 (AI)는 남성의 경우 하루에 550 mg, 여성의 경우 하루에 425 mg, 임산부의 경우 하루에 450 mg, 수유 여성의 경우 하루에 550 mg입니다. 일일 콜린 섭취 상한(UL)은 부작용의 위험이 없는 가장 높은 섭취량이며 성인의 경우 3.5그램입니다.
정맥주사:입니다.
정맥을 통해 영양을 공급받는 사람들에게 간에 지방을 축적하는 것을 위해서: 1-4그램의 콜린이 24주 동안 매일 사용되어 왔습니다.
아이들.
입으로 말하세요:
장군님: 그렇습니다. 콜린의 적절한 섭취(AI)는 6개월 미만의 유아의 경우 하루 125mg, 7-12개월 유아의 경우 하루 150mg, 1-3세 아동의 경우 하루 200mg, 4-8세 아동의 경우 하루 250mg, 9-13세 아동의 경우 하루 375mg입니다. 콜린의 일일 섭취 상한은 1~8세 어린이의 경우 1일 1그램, 9-13세 어린이의 경우 2그램, 14-18세 어린이의 경우 3그램입니다.
본 내용은 참고용으로만 보시기 바랍니다.
반드시 의사나 약사와 상의 후 구입 및 섭취를 결정하셔야 합니다.