1. 정보개요
카제인 단백질은 우유에서 발견되는 단백질로 우유에 흰색을 줍니다. 소의 우유는 약 80%의 케이스인 단백질로 이루어져 있습니다. 우유 외에도, 케이스인 단백질은 요구르트, 치즈, 그리고 유아용 조제식품에서 발견됩니다. 케이스인 단백질을 케이스인 펩타이드와 혼동하지 마십시오. 케이스인 펩티드는 케이스인 단백질을 작은 조각으로 분해하여 만들어집니다.
카제인 단백질은 운동 능력, 당뇨병, 알코올 소비로 인한 간 질환, 그리고 많은 다른 조건들을 향상시키기 위해 입으로 복용되지만, 이러한 사용을 뒷받침할 좋은 증거는 없습니다.
어떻게 작동하나요?
카제인 단백질은 근육을 형성하는데 필요한 모든 아미노산을 몸에 제공합니다. 케이스인 단백질은 다른 단백질보다 더 느리게 소화되기 때문에 식욕을 줄이고 포만감을 증가시키는데 더 나을 수 있습니다.
2. 사용법과 효능
비효율적일 수 있습니다.
유아 발육입니다. 대부분의 연구는 조산, 저출생, 그리고 건강한 유아들에게 케이스인 단백질을 함유한 공식을 먹이는 것이 모유, 유단백질, 쌀 가수분해효소, 소의 우유 분유, 또는 아미노산 분유에 비해 성장을 증가시키거나 감소시키지 않는다는 것을 보여줍니다.
증거가 불충분합니다
술을 마시는 사람들에게 간질환이 있습니다. 초기의 연구는 28일 동안 단백질 보충제의 케이스를 음식 튜브를 통해 투여하는 것이 알코올 섭취로 인해 간 질환을 앓고 있는 환자의 정신 상태를 향상시킨다는 것을 보여줍니다. 다른 초기 연구에 따르면 매일 1년 동안 케이스인 기반 공식을 복용하면 이러한 환자들의 입원 및 감염 위험이 감소한다고 합니다. 그러나 케이스인 단백질은 사망의 위험을 감소시키지 않는 것 같습니다.
운동 경기에요. 몇몇 초기 연구는 운동 전후에 케이스인 단백질을 섭취하는 것이 힘과 운동 능력을 향상시킨다는 것을 보여줍니다. 그러나 모든 연구가 동의하는 것은 아니다. 몇몇 연구들은 또한 단백질이 운동 능력을 향상시키기 위해 단백질이나 크레아틴을 왜 사용하는 것뿐만 아니라 효과가 있다는 것을 보여줍니다. 하지만 다른 연구는 왜 단백질이 케이스인 단백질보다 더 좋은지 보여줍니다.
간경화입니다. 초기 연구는 단백질 보충제에서 4-6일 동안 케이스를 마시는 것이 간경변증을 가진 사람들의 정신상태를 향상시킨다는 것을 보여줍니다.
호흡이 더 어려워지는 폐질환(만성폐쇄성폐질환 또는 COPD) 만성폐쇄성폐질환을 가진 사람들은 시간이 지나면서 종종 근육기능을 잃습니다. 몇몇 연구들은 운동과 함께 케이스인 단백질을 섭취하는 것이 근육을 만든다는 것을 보여줍니다. 하지만 초기 연구는 매일 8주 동안 케이스인 단백질을 섭취하는 것이 COPD를 가진 사람들의 폐나 근육 기능을 향상시키지 못한다는 것을 보여줍니다.
당뇨입니다. 제한된 연구는 당뇨병을 가진 사람들에게서 음식으로 케이스인 단백질을 섭취하는 것은 인슐린을 증가시키지만 혈당 수치는 증가시키지 않을 수 있다고 제안합니다.
설사. 위 독감에 걸린 유아들을 대상으로 한 초기 연구는 소의 우유 대신 케이스인 단백질을 함유한 공식을 사용하면 설사를 줄일 수 있다는 것을 보여줍니다.
운동 후에 근육이 아픕니다. 근력 훈련 운동 선수들의 초기 연구는 운동 전후에 케이스인 단백질과 다른 성분들을 포함하는 특정한 단백질 보충제를 먹는 것이 근육의 통증을 감소시키지 않는다는 것을 보여줍니다.
지속적인 속쓰림입니다. 뇌 손상을 입은 아이들을 대상으로 한 초기 연구는 심장 화상 증상을 줄이기 위한 단백질의 이유식뿐만 아니라 케이스인 단백질을 함유한 공식도 효과가 없다는 것을 보여줍니다. 그러나 케이스인 단백질과 왜성 단백질은 속쓰림이 있는 유아들에게도 비슷한 효과를 가지고 있는 것처럼 보입니다.
간질환이 있는 사람의 뇌기능이 저하됩니다. 초기 연구는 3개월 동안 케이스인 단백질을 섭취하는 것이 만성 간 질환을 가진 사람들의 정신 기능을 향상시키지 못한다는 것을 보여줍니다.
C형 간염(간염) 바이러스에 의한 간 붓기(염증)입니다. 초기 연구는 12주 동안 매일 케이스인 단백질을 섭취하면 C형 간염에 걸린 사람들의 삶의 질이 향상된다는 것을 보여줍니다.
혈중 콜레스테롤 또는 기타 지방(지질)이 높습니다. 대부분의 연구는 케이스인 단백질이 정상 콜레스테롤을 가진 사람이나 높은 콜레스테롤 수치를 가진 사람들에게서 "좋은" 또는 "나쁜" 콜레스테롤 수치를 향상시키지 못한다는 것을 보여줍니다. 하지만 몇몇 작은 연구들은 그것이 어떤 사람들에게서 이러한 수준을 향상시킬 수 있다는 것을 보여줍니다. 또한, 단백질을 섭취하는 것은 리포 단백질이라고 불리는 특정한 종류의 콜레스테롤의 수치를 낮추는 것처럼 보입니다.
고혈압입니다. 케이스인 단백질이 혈압에 미치는 영향은 명확하지 않습니다. 어떤 연구는 그것이 수축기 혈압을 낮출 수 있다는 것을 보여주는 반면, 다른 연구는 그것이 수축기 혈압을 낮출 수 있다는 것을 보여줍니다.
비만 대부분의 연구는 케이스인 단백질을 섭취하는 것이 과체중이거나 비만인 사람들의 체중이나 식욕을 감소시키지 않는다는 것을 보여줍니다. 하지만 몇몇 초기 연구는 케이스인 단백질이 함유된 액체 스낵을 먹는 것이 과체중 환자의 배고픔을 줄여준다는 것을 보여줍니다. 또한, 초기 연구는 12주 동안 케이스인 단백질을 섭취하는 것이 이미 체중을 감량한 비만 사람들의 체중 증가를 예방한다는 것을 보여줍니다. 과체중 아이들의 경우, 초기 연구는 물 대신 매일 12주 동안 케이스틴 단백질이 함유된 우유 음료를 마시면 체중이 증가한다는 것을 보여줍니다.
기타 조건입니다.
이러한 사용에 대한 카제인 단백질의 효과를 평가하기 위해서는 더 많은 증거가 필요합니다.
3. 부작용과 안전
구강으로 섭취할 때: 카제인 단백질은 구강으로 섭취했을 때 대부분의 사람들에게 안전할 가능성이 높습니다. 대부분의 성인들은 케이스인 단백질을 12개월까지 복용했을 때 부작용을 겪지 않습니다.
특별 주의사항 및 경고입니다.
임신 및 모유 수유: 케이스인 단백질이 임신이나 모유 수유 시 음식에서 발견되는 양보다 더 많이 사용하기에 안전한지를 알기에 신뢰할 수 있는 정보는 충분하지 않습니다. 안전한 편에 서서 음식 양을 지키세요.
유아 및 소아: 카제인 단백질은 구강으로 복용할 때 어린이와 유아에게 안전할 수 있습니다. 단백질 공식에서 케이스를 받는 대부분의 유아들은 부작용을 겪지 않습니다.
우유 알레르기: 우유 알레르기가 있는 사람들은 카제인 단백질과 같은 우유에 함유된 단백질에 알레르기가 있을 수 있습니다. 우유 알레르기가 있다면, 단백질을 섭취하는 것을 피하는 것이 가장 좋습니다.
4. 상호작용
현재 카제인 단백질 상호 작용에 대한 정보가 없습니다.
5. 복용법
카제인 단백질의 적절한 선량은 사용자의 나이, 건강 및 여러 다른 조건과 같은 몇 가지 요인에 따라 달라집니다. 현재로서는 케이스인 단백질을 위한 적절한 범위의 선량을 결정하기 위한 충분한 과학적 정보가 없습니다. 천연 제품이 항상 안전한 것은 아니며, 복용량이 중요할 수 있다는 것을 명심하세요. 사용하기 전에 반드시 제품 라벨의 관련 지침을 따르고 약사, 의사 또는 기타 의료 전문가와 상의하십시오.
본 내용은 참고용으로만 보시기 바랍니다.
반드시 의사나 약사와 상의 후 구입 및 섭취를 결정하셔야 합니다.