개요 정보
베타알라닌은 필수 아미노산이 아닙니다. 필수가 아닌 아미노산은 신체에 의해 만들어질 수 있기 때문에 음식에 의해 제공 될 필요가 없습니다. 대부분의 아미노산은 단백질의 구성 요소입니다. 그러나 베타알라닌과 같은 것들은 신체의 다른 화학 물질을 만드는 데 사용됩니다.
베타 알라닌은 운동 능력과 운동 능력을 향상시키고, 희박한 근육량을 만들고, 노인의 신체 기능을 향상시키기 위해 입에서 일반적으로 사용됩니다. 또한 뜨거운 플래시로 사용되지만이 사용을 지원하기 위한 제한된 과학 연구가 있습니다.
어떻게 작동하나요?
베타알라닌은 아미노산입니다.몸에서 근육에 영향을 줄 수 있는 다른 화학물질로 전환됩니다.
사용 및 효과성
아마도
운동 경기베타알라닌을 복용하면 성능의 몇 가지 측정을 약간 향상시킬 수 있습니다. 그러나 모든 연구가 베타알라닌이 성능에 긍정적인 영향을 미치는 것은 아닙니다. 과학자들은 베타 알라닌이 어떤 종류의 운동에 더 잘 작동할 수 있는 이유를 알아내려고 노력하고 있습니다. 일부 과학자들은 베타 알라닌이 수행된 운동량을 향상시키는 데 도움이 될 수 있지만 얼마나 잘 수행되는지는 아니라고 생각합니다. 상충되는 결과는 연구에 참여한 참가자의 수가 적거나 연구에 사용된 다양한 유형의 운동 또는 연구된 운동 선수의 유형 때문일 수 있습니다.
노인의 신체활동일부 연구에서는 베타알라닌 보충제를 복용하면 신체 성능이 향상되고 노인들의 근육 피로가 지연된다는 연구 결과가 나왔습니다.
폐경기 증상. 베타 알라닌을 복용하는 것은 폐경기 여성의 뜨거운 섬광을 줄이는 데 약물 베랄리프라이드보다 효과적이지 않습니다.
나이와 관련된 근육 손실 (소감소증). 초기 연구에 따르면 베타 알라닌을 함유한 영양 보충제를 복용하면 노인의 체질량이나 지방량이 변하지 않습니다.
다른 조건도요.
베타알라닌의 효과를 평가하기 위해서는 더 많은 증거가 필요합니다.
부작용과 안전
입으로 가져갈 때 : 베타 알라닌은 짧은 시간 동안 입으로 적절하게 복용할 때 포스 이블리 사프입니다. 부작용이 적당히 베타알라닌을 투여한 사례는 보고되지 않았습니다. 높은 용량은 홍조와 찌르는 것을 유발할 수 있습니다. 베타알라닌 가루로 만든 용액을 마시는 대신 정제를 복용하면 이런 부작용이 줄어들 수 있습니다.
특별한 예방 및 경고 :
임신 및 모유 수유 : 임신 중이거나 모유 수유 중일 때 베타 알라닌을 복용하는 안전에 대한 신뢰할 수 있는 정보가 충분하지 않습니다.안전한 곳에 머물면서 사용을 피하세요.
복용법
과학 연구에서 다음과 같은 양이 연구되었습니다.
성인
성인
운동경기의 경우 최대 10주 동안 2.4-6.4그램의 베타알라닌이 사용됐습니다.
노인들의 신체적 성능을 위해 매일 800mg을 최대 28일 동안 3번 사용해 왔습니다.하루 2회에 800-1600mg을 12주까지 사용해 왔습니다.