1. 정보개요
콜라겐 펩타이드는 동물성 제품으로부터 나온 작은 단백질입니다.
콜라겐 펩타이드는 노화 피부, 골다공증, 부러지기 쉬운 손톱, 근력, 그리고 많은 다른 조건들에 사용되지만, 이러한 대부분의 사용을 뒷받침할 좋은 과학적 증거는 없습니다.
콜라겐 펩타이드를 콜라겐 타입 I, 콜라겐 타입 II, 또는 젤라틴과 혼동하지 마세요.
어떻게 작동합니까?
콜라겐 펩타이드는 매우 작은 콜라겐 조각입니다. 콜라겐은 연골, 뼈, 피부를 구성하는 물질 중 하나입니다. 입으로 먹으면 콜라겐 펩타이드가 피부와 연골에 축적되는 것처럼 보입니다. 이는 일부 피부 및 관절 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 사용법과 효능
에 대해 효과적일 수 있습니다.
피부 노화입니다. 콜라겐 펩타이드를 입으로 섭취하면 노인들의 피부 수소와 피부 탄력이 좋아지는 것 같습니다. 콜라겐 펩타이드를 복용하면 주름이 줄어들 수 있지만, 이러한 이점은 아마도 미미한 수준에 불과할 것입니다.
골관절염. 콜라겐 펩타이드를 입으로 복용하면 통증이 약간 완화되고 무릎 관절염이 있는 사람의 관절 기능이 향상될 수 있습니다. 매일 약 3-5개월 정도 치료를 받아야 혜택을 볼 수 있습니다.
에 대한 증거가 부족합니다.
습진입니다. 초기 연구는 콜라겐 펩타이드를 12주 동안 복용하면 습진의 증상과 심각성을 개선할 수 있다는 것을 보여줍니다. 그러나 모든 콜라겐 펩타이드가 도움이 되는 것 같지는 않습니다.
손톱이 부러져요. 초기 연구에 따르면 콜라겐 타입의 I 펩타이드를 복용하면 손톱이 부서지기 쉽다는 것을 보여줍니다. 기준선에 비해 손톱이 커지고 손톱이 부러지는 것을 줄여주는 것 같습니다.
당뇨요. 초기 연구는 생선에서 콜라겐 펩타이드를 섭취하는 것이 당뇨병에 걸린 사람들의 혈당을 감소시킬 수 있다는 것을 보여줍니다.
운동으로 인한 근육통입니다. 초기 연구는 격렬한 운동을 하기 전에 소가죽에서 콜라겐 펩타이드를 섭취하는 것이 근육통을 감소시키지 않는 것처럼 보인다는 것을 보여줍니다.
고혈압입니다. 입으로 콜라겐 펩타이드를 먹으면 혈압이 낮아질 수 있습니다. 그러나 모든 연구가 동의하는 것은 아니다.
관절통증입니다. 콜라겐 펩타이드를 입으로 복용하면 젊은 운동선수들의 운동 중에 무릎 통증을 줄일 수 있습니다. 콜라겐 펩타이드가 골관절염이 없는 노인들의 관절 통증을 줄여주는지는 불분명합니다.
근력입니다. 초기 연구는 저항 운동 외에 콜라겐 펩타이드를 복용하면 저항 운동만으로 하는 것보다 손 잡는 힘이 더 향상될 수 있다는 것을 보여줍니다. 하지만 다리 힘이 좋아지지는 않는 것 같아요.
비만 초기 연구는 콜라겐 펩타이드를 복용하는 것이 과체중인 사람들의 지방을 약간 감소시킨다는 것을 보여줍니다.
골질량이 낮습니다(골격(osteopenia) 콜라겐 펩타이드를 12개월 동안 복용하면 척추와 고관절의 낮은 골량을 개선할 수 있습니다.
압박 궤양입니다. 초기 연구는 콜라겐 펩타이드를 복용하면 압박 궤양의 치유를 개선할 수 있다는 것을 보여줍니다.
나이와 관련된 근육 손실입니다. 초기 연구에 따르면 1형 콜라겐 펩타이드를 복용하면 노인과 관련된 근육 손실이 있는 노인들의 체력이 향상될 수 있다고 합니다.
삐어요. 과거 발목 염좌를 가진 운동선수들을 대상으로 한 초기 연구는 콜라겐 펩타이드를 복용하는 것이 발목의 안정성을 증가시킬 수 있다는 것을 보여줍니다. 하지만 그것이 발목의 뻣뻣함을 개선시켜주지는 않는 것 같습니다.
힘줄의 남용으로 인한 고통스러운 상태입니다. 초기 연구는 운동 외에 콜라겐 펩타이드를 복용하면 아킬레스건의 건병증을 개선할 수 있다는 것을 보여줍니다.
상처가 아물어요. 초기 연구에 따르면 콜라겐 펩타이드를 복용하면 피부가 붉어지는 것을 줄이고 피부를 레이저로 제거한 후 수분과 탄력을 향상시킬 수 있습니다.
태양 손상으로 인한 피부 주름입니다. 일부 초기 연구는 콜라겐 펩타이드가 태양 손상으로 인한 피부 주름을 가진 여성들의 주름을 줄이고 피부 수분을 개선할 수 있다는 것을 보여줍니다.
뼈와 관절을 강화합니다.
건조한 피부
약하고 부서지기 쉬운 뼈입니다.
다른 조건입니다.
3. 부작용과 안전
입으로 섭취할 때: 콜라겐 펩타이드는 안전할 수 있습니다. 매일 10그램까지 복용하는 콜라겐 펩타이드가 5개월까지 안전하게 사용될 수 있다는 증거가 있습니다. 부작용은 드물어요.
특별 주의사항 및 경고:
임신 및 수유: 임신 및 모유 수유 시 약재로 사용할 경우 콜라겐 펩타이드의 안전성에 대해 충분히 알려져 있지 않습니다. 안전한 곳에 머무르면서 사용을 피하세요.
4. 상호작용
현재 콜라겐 펩타이드 상호작용에 대한 정보가 없습니다.
5. 복용법
과학 연구에서 다음과 같은 선량이 연구되었습니다.
입으로 말하세요
피부 노화: 보통, 2.5-10그램의 콜라겐 펩타이드를 매일 8-12주 동안 입으로 섭취했습니다. 임상 연구에서 약간의 이점을 보여준 특정한 제품들로는 루셀롯의 P펩탄-F 또는 P펩탄-P, 니타 젤라틴의 웰넥스, 그리고 Gelita AG의 VERISOL이 있습니다. 콜라겐 펩타이드를 함유한 조합 제품 및 일부 장점을 보인 다른 성분들로는 미네르바 연구소의 골드 콜라겐 활성 제품, 바이오 셀 테크놀로지의 바이오 셀 콜라겐이 있습니다.
골관절염의 경우: 1회 또는 2회 분량으로 매일 10그램의 콜라겐 펩타이드가 3-5개월 동안 사용되었습니다. 콜라겐 펩타이드 및 기타 성분(바이오셀 콜라겐 by 바이오셀 테크놀로지)이 함유된 특정 조합 제품이 최대 10주 동안 매일 2회 1g씩 복용량으로 사용되고 있습니다.
본 내용은 참고용으로만 보시기 바랍니다.
반드시 의사나 약사와 상의 후 구입 및 섭취를 결정하셔야 합니다.