1. 정보개요
코코넛 워터는 미성숙 코코넛 안에서 발견되는 투명한 액체입니다. 코코넛이 숙성되면서, 물은 코코넛 고기로 대체됩니다. 미숙한 코코넛은 녹색이기 때문에 코코넛 워터는 때때로 녹색 코코넛 워터로 불립니다.
코코넛 워터는 코코넛 우유와는 다릅니다. 코코넛 밀크는 성숙한 코코넛의 갈은 고기의 에멀젼에서 생산됩니다.
코코넛 워터는 보통 음료로 쓰이고 설사나 운동과 관련된 탈수증을 치료하기 위한 해결책으로 사용됩니다. 그것은 또한 고혈압과 운동 성과를 향상시키기 위해 시도됩니다.
어떻게 작동하나요?
코코넛 워터는 칼륨, 나트륨, 마그네슘과 같은 탄수화물과 전해질이 풍부합니다. 이 전해질 성분 때문에, 탈수를 치료하고 예방하기 위해 코코넛 물을 사용하는 것에 많은 관심이 있습니다. 하지만 일부 전문가들은 코코넛 물에 있는 전해질 성분은 재수화 용액으로 사용하기에 적절하지 않다고 제안합니다.
2. 사용법과 효능
증거가 불충분합니다
설사와 관련된 탈수증세가 있습니다. 일부 연구는 코코넛 물을 섭취하는 것이 가벼운 설사를 하는 어린이들의 탈수를 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 보여줍니다. 그러나 이 용도로 다른 음료보다 더 효과적이라는 확실한 증거는 없습니다.
운동으로 인한 탈수증세가 있습니다. 어떤 운동 선수들은 운동 후에 수분을 대체하기 위해 코코넛 물을 사용합니다. 코코넛 워터는 운동 후에 사람들이 다시 수분을 섭취하는 것을 돕지만, 스포츠 음료나 담수보다 더 효과적인 것으로 보이지는 않습니다. 일부 운동선수들은 또한 탈수를 막기 위해 운동 전에 코코넛 물을 사용합니다. 코코넛 워터가 일반 물을 마시는 것보다 더 효과적일 수 있지만, 결과는 여전히 예비적입니다.
퍼포먼스를 연습하세요. 일부 운동 선수들은 후속 운동 동안 그들의 경기력을 향상시키기 위해 운동 중이나 후에 코코넛 물을 액체를 대체하기 위해 사용합니다. 코코넛 워터는 도움이 될 수 있지만, 스포츠 음료나 담수보다 더 효과적인 것으로 보이지는 않습니다. 일부 운동선수들은 지구력을 향상시키기 위해 운동 전에 코코넛 물을 사용하기도 합니다. 코코넛 워터가 일반 물을 마시는 것보다 더 효과적일 수 있지만, 결과는 여전히 예비적입니다.
고혈압입니다. 어떤 연구는 코코넛 물을 마시는 것이 고혈압을 가진 사람들의 혈압을 낮출 수 있다고 제안합니다.
기타 조건입니다.
이러한 용도에 대한 코코넛 물의 효과를 평가하려면 더 많은 증거가 필요합니다.
3. 부작용과 안전
코코넛 워터는 음료로 섭취했을 때 대부분의 성인에게 안전할 것 같습니다. 그것은 어떤 사람들에게 배가 부르거나 배탈을 일으킬 수 있습니다. 하지만 이것은 흔치 않은 일입니다. 많은 양의 코코넛 물은 혈액 속의 칼륨 수치를 너무 높게 만들 수 있습니다. 이것은 신장 문제와 불규칙한 심장 박동으로 이어질 수 있습니다.
코코넛 워터는 아마도 어린이들에게 안전할 것입니다.
특별 주의사항 및 경고입니다.
임신 및 모유 수유: 임신과 모유 수유 중에 코코넛 물을 사용하는 것에 대해 충분히 알려져 있지 않습니다. 안전한 곳에 보관하여 사용을 피하십시오.
낭포성 섬유증은 다음과 같습니다. 낭포성 섬유증은 신체의 염분 수치를 낮출 수 있습니다. 낭포성 섬유증을 가진 몇몇 사람들은 소금 수치, 특히 나트륨을 증가시키기 위해 액체나 알약을 복용해야 합니다. 코코넛 워터는 낭포성 섬유증을 가진 사람들의 염분 수치를 증가시키기 위해 섭취하는 좋은 액체가 아니다. 코코넛 워터는 나트륨이 너무 적고 칼륨이 너무 많을 수 있습니다. 만약 낭포성 섬유증이 있다면 소금 수치를 증가시키는 방법으로 코코넛 물을 마시지 마세요.
혈중 칼륨 수치가 높습니다. 코코넛 워터는 높은 수준의 칼륨을 함유하고 있습니다. 만약 여러분이 혈중 칼륨 수치가 높다면 코코넛 물을 마시지 마세요.
저혈압: 코코넛 워터는 혈압을 낮출 수 있습니다. 혈압 문제가 있는 경우 의료 사업자와 코코넛 워터 사용에 대해 논의하십시오.
신장 문제: 코코넛 워터는 높은 수준의 칼륨을 함유하고 있습니다. 보통, 칼륨은 혈중 수치가 너무 높아지면 소변으로 배출됩니다. 하지만, 신장이 정상적으로 작동하지 않는다면 이런 일은 일어나지 않습니다. 신장에 문제가 있을 경우 의료진과 코코넛 워터 사용에 대해 상의하십시오.
수술: 코코넛 워터는 수술 중이나 수술 후에 혈압 조절을 방해할 수 있습니다. 최소한 예정된 수술 2주 전에 코코넛 워터 사용을 중단하세요.
4. 상호작용
현재 코코넛 워터 인터랙션에 대한 정보가 없습니다.
5. 복용법
코코넛 워터의 적절한 선량은 사용자의 나이, 건강 및 여러 다른 조건과 같은 몇 가지 요인에 따라 달라집니다. 현재 코코넛 워터에 대한 적절한 선량 범위를 결정하기 위한 충분한 과학 정보가 없습니다. 천연 제품이 항상 안전한 것은 아니며, 복용량이 중요할 수 있다는 것을 명심하세요. 사용하기 전에 반드시 제품 라벨의 관련 지침을 따르고 약사, 의사 또는 기타 의료 전문가와 상의하십시오.
본 내용은 참고용으로만 보시기 바랍니다.
반드시 의사나 약사와 상의 후 구입 및 섭취를 결정하셔야 합니다.