1. 정보개요
여러분이 "치아"를 들을 때, 여러분은 "치와와"를 생각할지도 모릅니다. 이것들은 미국에서 팔린 점토 그림으로, 치아 싹의 성장을 뒷받침합니다. 하지만 치아는 약초로서 훨씬 더 긴 역사를 가지고 있습니다. 그것은 멕시코에서 유래되었고 아즈텍에 의해 경작되었습니다. 오늘날, 치아는 중앙 아메리카와 남아메리카에서 상업적으로 성장합니다. 그것은 주로 오메가-3 지방산의 풍부한 공급원인 그것의 씨앗을 위해 재배됩니다.
사람들은 당뇨병, 고혈압, 그리고 일반적으로 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이기 위해 치아 씨앗을 사용합니다.
어떻게 작동하나요?
치아시드는 많은 양의 건강한 오메가-3 지방산과 식이섬유를 함유하고 있습니다. 연구원들은 오메가 3 지방산과 섬유질이 심장 질환의 위험 요인을 줄이는데 도움이 된다고 생각합니다.
2. 사용법과 효능
비효율적일 수 있습니다.
비만 12주 동안 식전에 하루에 두 번 물과 섞은 치아시드를 먹는 것은 과체중이거나 비만인 사람들의 체중이나 혈압을 낮추는 것으로 보이지 않습니다. 또한, 10주 동안 매일 제분된 또는 통 치아 씨앗을 먹는 것은 과체중인 여성의 신체 체중이나 혈압을 향상시키지 못하는 것처럼 보입니다.
증거가 불충분합니다
운동 경기에요. 초기 연구는 지구력 운동을 마치기 전에 이틀 동안 치아시드에서 나온 칼로리의 50%와 게토레이에서 나온 50%를 함유한 음료를 마시는 훈련된 운동선수가 게토레이만 마시는 운동선수와 유사하게 수행한다고 제안합니다.
당뇨입니다. 당뇨병을 가진 사람들은 다른 사람들보다 심장병과 뇌졸중에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 몇몇 초기 연구는 당뇨병을 가진 사람들이 살바라고 불리는 종류의 치아를 먹음으로써 살을 빼고 심장병과 뇌졸중 위험의 "표식"을 향상시킬 수 있다는 것을 보여줍니다. 하지만, 살바를 먹는 것이 모든 심장 질환과 뇌졸중 위험 인자에 영향을 미치는 것은 아니며 당뇨병을 가진 사람들의 체지방이나 혈당 수치를 감소시키는 것 같지도 않습니다.
고혈압입니다. 초기 연구는 12주 동안 하루에 35그램의 치아 밀가루를 섭취하면 고혈압이 있는 사람들의 혈압을 낮춘다고 제안했습니다. 혈압을 낮추기 위해 이미 약을 복용하고 있는 사람들에게 효과가 가장 좋은 것 같습니다.
가려워요. 초기 연구는 치아시드가 함유된 로션을 8주 동안 피부에 바르는 것이 가려움을 감소시킨다는 것을 보여줍니다.
당뇨병, 심장 질환 및 뇌졸중(대사증후군)의 위험을 증가시키는 증상 그룹입니다.
기타 조건입니다.
3. 부작용과 안전
치아시드는 아마도 안전할 수 있는 초기 연구 결과에 따르면 8주 동안 Chia seed 오일이 함유된 로션을 피부에 바르면 가려움이 줄어든다고 합니다.
특별 주의사항 및 경고입니다.
임신 및 모유 수유: 임신과 모유 수유 중 치아시드의 사용에 대해서는 알려진 바가 없습니다. 안전한 곳에 보관하여 사용을 피하십시오.
트리글리세리드라고 불리는 고혈압 지방은 다음과 같습니다. 혈액에는 콜레스테롤과 트리글리세리드를 포함한 여러 종류의 지방이 들어 있습니다. 몇몇 사람들은 트리글리세라이드 수치가 너무 높습니다. 몇몇 종류의 치아시드를 먹는 것은 그들을 훨씬 더 높게 만들 수 있습니다. 만약 여러분이 높은 중성지방이 있다면, 살바라고 불리는 특정한 종류의 치아를 사용하는 것을 고수하세요. 살바는 트리글리세리드 수치를 크게 증가시키지 않습니다.
전립선암입니다. 치아시드에는 알파 리놀렌산이 많이 들어 있습니다. 몇몇 연구는 식단에서 많은 양의 알파 리놀렌산이 전립선암에 걸릴 가능성을 증가시킬 수 있다고 제안합니다. 만약 여러분이 전립선암에 걸렸거나 걸릴 위험이 높다면, 많은 양의 치아를 먹는 것을 피하세요.
4. 상호작용
현재 치아시드 Interactions에 대한 정보가 없습니다.
5. 복용법
적절한 치아시드의 선량은 사용자의 나이, 건강 및 여러 다른 조건과 같은 몇 가지 요인에 따라 달라집니다. 현재 치아시드를 위한 적절한 선량 범위를 결정하기 위한 충분한 과학 정보가 없습니다. 천연 제품이 항상 안전한 것은 아니며, 복용량이 중요할 수 있다는 것을 명심하세요. 사용하기 전에 반드시 제품 라벨의 관련 지침을 따르고 약사, 의사 또는 기타 의료 전문가와 상의하십시오.
본 내용은 참고용으로만 보시기 바랍니다.
반드시 의사나 약사와 상의 후 구입 및 섭취를 결정하셔야 합니다.