사람들과의 모든 상호작용에서, 저는 그들의 성공 수준과 상관없이, 때때로 그들이 필요로 하고 원하는 것을 하고 싶어하지 않는 자신을 발견하지 못하는 사람을 결코 않았습니다. 우리가 해야 할 모든 일들, 그리고 심지어 하고 싶은 욕망에도 불구하고, 우리는 어떤 것도 하고 싶지 않다는 것을 알게 될 때들이 있을 인간 본성의 일부입니다. 그리고 성공하는 사람들과 그 지위를 유지할 사람들을 구분하는 것은, 우리가 무엇을 할 것인가에 대한 결정을 내리는 매우 중요한 순간에, 우리의 안일함을 정복하고 행동으로 옮겨갈 수 있는 내면의 동기를 찾는 능력입니다.저는 제 인생에서 이 문제에 정기적으로 부딪친다는 것을 알게 되었습니다. 그래서 다음의 성공전략은 단순히 하늘의 떡이 아니라, 여러분이 아무것도 하고 싶지 않을 때조차도 스스로 갈 수 있는 입증된 방법들입니다.
휴식이 필요한지 아닌지 솔직히 평가해 보세요.
이것은 제가 보통 특정한 행동을 하고 싶지 않은 것을 하는 첫번째 일입니다. 사실 우리는 종종 매우 열심히 일해왔고 우리가 느끼고 있는 무기력함은 단지 휴식이 필요하다는 것을 말해주는 우리의 몸과 감정입니다. 그리고 여기서 진정한 지적 정직이 필요합니다. 왜냐하면 우리가 휴식이 필요 없을 때 우리의 마음은 여전히 우리에게 휴식이 필요하다고 말하고 있기 때문입니다! 하지만 때때로 우리는 휴식이 필요합니다. 좋은 예를 하나 들어 드리겠습니다. 운동하는 것을 특별히 좋아하지는 않지만, 거의 매일 합니다. 가끔, 저는 클럽에 가기 전에 제가 가고 싶지 않은 것에 대해 생각하는 제 자신을 발견합니다. 대부분의 경우 저는 게으름만 피우고 있습니다. 하지만, 때때로 저는 제 몸이 휴식을 필요로 한다는 것을 깨달아요. 그래서 가끔 하루나 이틀 정도 운동을 쉬겠습니다. 이를 통해 얻을 수 있는 이점은 두 가지입니다. 첫째, 제 몸은 스스로 재생하기 위해 휴식을 취합니다. 둘째, 하루나 이틀이 지나면, 저는 운동을 놓치기 시작하고, 체육관으로의 전환을 간절히 기대해요. 다른 예는 다음과 같습니다. 아마도 당신은 일주일 내내 밤낮으로 고객에게 전화를 걸어온 세일즈맨일 것입니다. 당신은 어느 날 아침에 일어나서 더 이상 하고 싶지 않을 뿐이에요. 그럼, 아침은 쉬세요. 커피숍에 가서 신문을 읽으세요. 운전대로 가서 골프공 좀 치세요. 잠시 쉬었다가 다시 시작하세요!
간소하게 시작해요.
저는 지금 운동 스케쥴의 한 지점에 있습니다. 저에게는 일반적인 운동일수가 유산소 운동 30분에서 45분 정도, 그리고 체중감량 30분 정도 그래서 제가 일어나서 체육관에 가고 싶지 않을 때, 저는 가끔 가서 더 작은 운동을 하기로 결심할 거예요. 가지 않기로 결정하는 대신, 15분에서 20분 정도 유산소 운동을 하고 15분에서 30분 정도 웨이트 리프팅을 하기로 약속하겠습니다. 이 또한 두 가지 이유로 좋습니다. 첫째, 사실 그날 운동을 좀 해요. 둘째로, 그것은 제가 행동을 향해 나아가고 싶지 않을 때 포기하는 순환에 들어가는 것을 막아줍니다. 다른 예는 다음과 같습니다. 아마도 당신은 오늘날 단순히 쓰고 싶지 않은 작가일 것입니다. 여러분이 계획했던 긴 글쓰기 대신에 적어도 두 개의 새로운 글의 개요를 결정하세요. 여러분은 적어도 이것들을 완성할 것이고, 결국 여러분이 글쓰기에 몰두하고 있다는 것을 발견했을지도 모릅니다.
일상을 바꾸세요.
저는 저를 최상의 상태로 유지하고 제게 가장 많은 칼로리를 소모시키는 것은 매일 러닝머신에서 30분에서 45분 정도 하는 것이라는 것을 발견했습니다. 이제 아주 무뚝뚝하게 말하겠습니다. 러닝머신 위를 달리는 것이 몹시 지루하다는 것을 알게 되었습니다. 보통은 제 스스로 할 수 있지만, 가끔은 제 일상을 바꿀 필요가 있어요. 그래서 저는 러닝머신에서 30분에서 45분 동안 하는 대신에 제 에어로빅 운동 루틴을 여러 가지 다른 영역으로 나눌 것입니다. 트레드밀에서 10분에서 15분, 리클라이닝 사이클에서 10분에서 15분, 조정 기계에서 5분에서 10분, 계단 스테퍼에서 5분에서 10분 정도 한 다음 다시 트레드밀로 돌아가 5분에서 10분 정도 하겠습니다. 아직 운동을 하는데 지루함이 훨씬 덜해요. 다른 예는 다음과 같습니다. 아마 공사중이신데 배관공사를 일주일째 하고 계시는데 단조롭게 되고 계신 것 같습니다. 오늘은 배관공 하지 마세요! 사무실에 가서 프레임을 붙이세요.
스스로 보상하세요.
제가 하고 싶지 않을 때, 제가 무언가를 하도록 동기부여를 하는 한 가지 방법은, 제가 필요한 일을 잘 해내면, 제 자신에게 약간의 보상을 줄 것이라고 제 자신에게 말하는 것입니다. 예를 들어, 저는 일어나서 클럽에 가야 한다면, 러닝머신 운동을 5분에서 10분 정도 쉴 수 있고, 이것은 저의 운동 일과를 단축시켜 줄 것이고, 저는 뜨거운 욕조에 몇 분 더 앉을 수 있게 해줄 거예요. 이봐요, 됐어요! 다른 예는 다음과 같습니다. 아마도 당신은 잠자는 기분이 드는 주택담보대출 중개업자일 것입니다. 다음 세 가지 담보 대출이 끝나면 자녀들을 박람회에 데리고 가거나 배우자를 영화관에 데리고 갈 것이라고 자신에게 말하세요. 아마도 당신은 옛 친구들과 함께 마을에서 하룻밤을 보내게 될 것입니다.
통증보다는 즐거움으로 동작을 다시 연결합니다.
심리학자들은 오래 전부터 우리 인간은 모든 행동을 즐거움이나 고통으로 연결시키는 경향이 있다고 말해왔습니다.
토니 로빈스는 지난 몇 년간 이것을 신경협회라고 부르는 것으로 대중화시켰습니다. 즉, 우리는 모든 행동을 즐거움이나 고통으로 연결합니다. 우리가 동기가 부족하다고 느낄 때, 아마도 우리 자신에 대해 알게 되는 것은 우리가 생각하고 있는 행동을 즐거움이라기보다는 고통과 연관시키고 있다는 것입니다. 예를 들어, 제가 어떤 특정한 날에 헬스클럽에 가지 않는다는 것을 고려할 때, 저는 보통 시간이 없는 상태에서 운동을 하고 운동하는 것, 운동과 웨이트 리프팅의 고통, 또는 장시간 러닝머신 위에서 달리는 지루함을 연상합니다. 제가 다시 연결하기 위해 할 수 있는 것은 제 자신에게 들어가서 운동을 함으로써 제 자신에 대해 더 나아질 것이고, 살을 빼고, 더 오래 살 것이라는 것을 상기시키는 것입니다. 이것은 저에게 즐거움을 가져다 줍니다. 우리가 그런 종류의 테이프를 우리의 마음속에서 실행하기 시작했을 때, 우리는 우리의 내부의 동기부여력이 발산되고 우리가 고려하고 있는 행동에 대한 우리의 태도를 변화시키고 있다는 것을 발견하게 됩니다 다른 예는 다음과 같습니다. 아마도 여러분은 사람들의 말을 들으며 하루를 보내고 싶지 않은 상담자일 것입니다. 여러분의 협회는 지루할 수도 있고, 바깥 날씨가 화창할 때 안에 있을 수도 있습니다. 대신, 문제의 진실에 자신을 다시 연결하세요. 당신의 보살핌과 걱정 때문에 누군가는 더 잘 살 거예요. 여러분의 고객들과 그들이 최근에 이룬 발전과 여러분이 어떻게 그 일의 일부가 되었는지 생각해 보세요.