유청단백질 (Whey Protein) 효능 및 부작용, 올바른 섭취 방법은?
1. 정보개요
유청단백질은 치즈를 만들 때 커드와 분리되는 우유의 수분 부분인 유장 단백질입니다. 그것은 보통 단백질 보충제로 사용됩니다.
유청단백질은 식단의 영양소 함량을 향상시킬 수 있고 면역 체계에도 영향을 미칠 수 있습니다.
사람들은 일반적으로 운동 능력을 향상시키고 힘을 증가시키기 위해 유장 단백질을 사용합니다. 유장 단백질은 천식, 당뇨병, 체중 감소, 그리고 많은 다른 조건에도 사용되지만, 이러한 용도의 대부분을 뒷받침할 좋은 과학적 증거는 없습니다.
2. 사용법과 효능
에 효과적일 수 있습니다.
운동 경기에요. 규칙적으로 운동하는 동안 구강으로 유청단백질을 섭취하는 것은 근력과 운동 능력을 증가시킵니다. 그러나 이점을 보려면 두 가지 모두 일관되게 수행해야 할 것으로 보입니다.
에 효과적이지 않을 수 있습니다.
호흡곤란을 일으키는 폐질환(만성 폐쇄성 폐질환 또는 COPD)입니다. 유장단백질을 입으로 섭취하는 것은 만성 폐쇄성 폐질환 증상에 도움이 되지 않는 것 같습니다.
뼈가 약하고 부서지기 쉽습니다(골다공증). 유장 단백질을 구강으로 2년까지 먹는 것은 노인의 골밀도를 개선시키지 못합니다.
유청단백질을 다른 목적으로 사용하는 것에 관심이 있지만, 그것이 도움이 될 수 있는지 말할 수 있을 만큼 신뢰할 수 있는 정보는 충분하지 않습니다.
3. 부작용과 안전
구강으로 복용하면 다음과 같습니다. 유청단백질은 대부분의 성인들에게 적절한 복용이 안전할 수 있습니다. 다량의 복용은 증가된 배변, 여드름, 메스꺼움, 갈증, 팽만감, 식욕 감소, 피곤함, 그리고 두통과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
임신 및 모유 수유는 다음과 같습니다. 유장 단백질이 임신이나 모유 수유 시 사용하기에 안전한지 알기에 믿을 만한 정보가 충분하지 않습니다. 안전한 곳에 머무르며 사용을 피하십시오.
어린이: 죄송합니다. 유장 단백질은 식품에서 흔히 발견되는 양으로 사용하거나 유아용 조제 분유에 포함된 경우 어린이에게 안전할 수 있습니다.
우유 알레르기입니다. 만약 여러분이 우유에 알레르기가 있다면, 유청단백질을 사용하지 마세요.
4. 상호작용
큰 상호작용입니다.
이 조합을 사용하지 마십시오.
레보도파는 WEY 단백질과 상호작용합니다.
유청단백질은 신체가 흡수하는 레보도파의 양을 감소시킬 수 있습니다. 몸이 흡수하는 레보도파의 양을 줄임으로써, 유장 단백질은 레보도파의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 유청단백질과 레보도파를 동시에 섭취하지 마십시오.
중간 상호작용입니다.
이 조합은 주의하세요.
알렌드로네이트(포사맥스)는 WHY 단백질과 상호작용합니다.
유청단백질은 몸이 흡수하는 알렌드로네이트 양을 줄일 수 있습니다. 유청단백질과 알렌드로네이트(Fosamax)를 동시에 섭취하면 알렌드로네이트(Fosamax)의 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다. 알렌드로네이트(포사맥스) 복용 후 2시간 이내에 유장단백질을 섭취하지 마십시오.
항생제(테트라사이클린 항생제)는 WEY 단백질과 상호작용합니다.
유청단백질은 칼슘을 함유하고 있습니다. 유청단백질의 칼슘은 위의 테트라사이클린에 부착될 수 있습니다. 이것은 흡수될 수 있는 테트라사이클린의 양을 감소시킵니다. 칼슘을 테트라사이클린과 함께 섭취하면 테트라사이클린의 효과가 떨어질 수 있습니다. 이러한 상호작용을 피하기 위해 테트라사이클린을 복용하기 2시간 전 또는 4시간 후에 유청단백질을 섭취하십시오.
일부 테트라사이클린에는 데메클로사이클린, 미노사이클린, 테트라사이클린 등이 있습니다.
항생제(퀴놀론 항생제)는 WEY 단백질과 상호작용합니다.
유청단백질은 몸이 흡수하는 항생 물질의 양을 감소시킬 수 있습니다. 유청단백질을 일부 항생제와 함께 섭취하는 것은 일부 항생제의 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다. 이러한 상호작용을 피하기 위해 유장 단백질 보충제를 항생제 복용 후 적어도 한 시간 후에 드세요.
유청단백질과 상호작용할 수 있는 항생제로는 시프로플록사신, 에녹사신, 노록신, 스파르플록사신, 트로바플록사신, 그레파플록사신 등이 있습니다.
5. 복용법
유청단백질은 성인에 의해 6개월까지 매일 구강으로 최대 30그램의 용량으로 가장 자주 사용되어 왔습니다. 특정 목적에 가장 적합한 선량을 알아보려면 의료 서비스 공급자와 상의하십시오.
본 내용은 참고용으로만 보시기 바랍니다.
반드시 의사나 약사와 상의 후 구입 및 섭취를 결정하셔야 합니다.
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