1. 정보개요
해바라기 오일은 해바라기의 씨앗에서 압착됩니다. 음식에서는 해바라기 기름을 식용유로 사용합니다. 해바라기 기름은 약으로도 사용됩니다.
해바라기 오일은 콜레스테롤이 높고 심장병을 예방하는 데 가장 많이 사용됩니다.
어떻게 작동하죠?
해바라기 오일은 포화 지방을 대체하기 위해 식단에서 불포화 지방의 공급원으로 사용됩니다.
2. 사용법과 효능
에 효과적일 수 있습니다.
심장병 포화 지방이 많은 식이 지방 대신 다량의 올레산이 함유된 해바라기 오일을 사용하면 심장 질환의 위험을 줄일 수 있다는 증거가 있습니다. 고올레산 해바라기 기름의 권장량은 다른 지방과 기름 대신 하루에 약 20g입니다. 올레산이 적은 해바라기 기름은 이롭지 않은 것 같습니다.
콜레스테롤이 높아요. 대부분의 연구는 해바라기 오일을 식단에 포함시키는 것이 총 콜레스테롤을 낮추고 콜레스테롤이 높은 사람들에게 "나쁜" 저밀도 지단백질 콜레스테롤을 낮춘다는 것을 보여줍니다. 하지만, 해바라기 기름을 섭취하는 것은 야자유나 아마씨 기름에 비해 콜레스테롤을 줄이는 데 덜 효과적일 수 있습니다. 더 나아가, 해바라기 오일은 말초혈관 질환이 있는 사람이나 동맥경화 위험이 있는 사람의 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적이지 않을 수도 있습니다.
무좀(Tinea pedis. 특정 브랜드의 해바라기 오일(올레오존)을 6주 동안 발에 바르는 것이 무좀 치료에 케토코나졸만큼 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다.
에 효과적이지 않을 수 있습니다.
고혈압입니다. 해바라기 기름을 1년 이상 복용하면 고혈압인 사람의 혈압을 낮추는 데 올리브유보다 효과가 떨어지는 것으로 보입니다.
3. 부작용과 안전
입으로 섭취 시: 해바라기 오일은 입으로 적당량을 섭취하면 안전할 가능성이 높습니다.
구강 헹굼으로 사용할 경우 다음을 수행합니다. 해바라기 오일이 안전한지, 부작용을 알 수 있는 충분한 정보가 없습니다.
피부에 바르는 경우: 해바라기 오일은 적당량을 피부에 바르면 안전할 가능성이 높습니다.
임신 및 모유 수유가 가능합니다. 해바라기 기름이 임신 또는 모유 수유 시 식품에서 발견되는 양보다 많은 양으로 사용해도 안전한지 알 수 있는 충분한 정보가 없습니다. 안전한 곳에 머물면서 사용하지 마십시오.
어린이: 해바라기 오일은 최대 2개월까지 피부에 바르면 안전할 수 있습니다.
래그위드 및 관련 식물에 대한 알레르기입니다. 해바라기 기름은 Asteraceae/Compositae 식물의 과에 민감한 사람에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 이 가족의 구성원으로는 누더기, 국화, 연골드, 데이지 등이 있습니다. 알레르기가 있으신 분들은 해바라기 기름을 드시기 전에 반드시 건강관리사와 확인 후 드시기 바랍니다.
당뇨: 당뇨병입니다. 해바라기 오일이 많이 들어간 식단은 단식 인슐린과 혈당 수치를 높이는 것 같습니다. 식후 혈중 지방도 증가하는 것 같습니다. 이것은 제2형 당뇨병을 가진 사람들에게 동맥경화증이 생길 가능성을 증가시킬 수 있습니다.
4. 상호작용
우리는 현재 해바라기 오일 상호작용에 대한 정보가 없습니다.
5. 복용법
과학 연구에서 다음과 같은 선량이 연구되었습니다.
어른들
입으로요:
심장 질환의 경우 다음을 수행합니다. 심장 질환의 위험을 줄이기 위해, 다른 지방과 더 많은 양의 포화 지방을 가진 기름 대신 하루에 약 20그램의 고올레산 해바라기 기름을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
높은 콜레스테롤을 위해: 해바라기 오일은 12주 동안 매일 약 45-50그램의 수준으로 사용되었습니다. 특정 브랜드의 미드올레산(NuSun) 또는 하이올레산(Sunola, Meadow Lea Foods, Mascot, Australia)이 포함된 식단이 최대 5주 동안 약 15%에서 20%의 식칼로리를 공급하여 사용되었습니다.
피부 위에: 있습니다.
무좀(Tinea pedis)의 경우 다음을 수행합니다. 해바라기 오일(올레존)의 특정 브랜드가 6주 동안 매일 2회씩 도포되었습니다.
본 내용은 참고용으로만 보시기 바랍니다.
반드시 의사나 약사와 상의 후 구입 및 섭취를 결정하셔야 합니다.