1. 정보개요
자두는 과일입니다. 어떤 종류의 매실은 신선하게 먹기도 하고 다른 것들은 말려서 매실을 만들기도 합니다. 신선한 자두와 말린 자두 모두 약으로 사용되기도 합니다.
말린 자두는 변비, 골다공증, 고혈압, 고콜레스테롤 등에 사용되지만, 이러한 사용을 뒷받침할 만한 좋은 과학적 증거는 없습니다.
신선하고 마른 자두는 과일로 먹거나 주스로 만들어집니다. 말린 자두는 또한 잼이나 퓨레로 만들어집니다.
어떻게 작동합니까?
신선하고 건조된 매실은 장을 통한 대변의 움직임을 촉진하는 섬유질과 다른 화학물질을 함유하고 있습니다. 이것은 변비에 도움이 될 수 있습니다. 말린 매실은 또한 뼈의 손실을 줄이고 관절 건강을 향상시키는 것으로 보이는 화학물질을 함유하고 있습니다.
2. 사용법과 효능
에 효과적일 수 있습니다.
변비예요. 몇몇 연구는 말린 매실을 먹거나 매실 섬유 보충제를 복용하는 것이 변비가 있는 성인의 배변 횟수를 증가시킨다는 것을 보여줍니다. 초기의 연구는 또한 말린 매실 퓌레와 매실 주스를 마시는 것이 변비를 개선한다는 것을 보여줍니다. 말린 자두와 매실 주스는 실리움만큼 효과가 있는 것 같습니다.
에 대한 증거가 부족합니다.
콜레스테롤 수치가 높아요 초기의 연구는 매실 말린 제품을 마시거나 매실 말린 것을 먹는 것이 매우 적은 양으로 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다는 것을 암시합니다. 그러나 모든 연구가 동의하는 것은 아니다.
약하고 부서지기 쉬운 뼈입니다. 초기의 연구는 말린 매실을 먹는 것이 칼슘과 비타민 D를 섭취하는 여성들의 뼈 손실을 예방하고 치료하는데 도움이 될 수 있다는 것을 보여줍니다. 매일 5-6개의 말린 자두를 먹는 것은 충분한 효과를 볼 수 있습니다. 그러나 모든 연구가 동의하는 것은 아니다.
간 건강입니다.
식욕 조절이요
기타 조건입니다.
이러한 용도로 자두를 평가하려면 더 많은 증거가 필요합니다.
3. 부작용과 안전
입으로 섭취할 때: 자두는 음식에서 일반적으로 발견되는 양을 섭취할 때 안전할 가능성이 높습니다. 약으로 사용되는 양을 최대 12개월까지 복용하면 안전할 수 있습니다. 매실은 가스나 설사와 같은 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 만약 말린 자두나 구덩이를 통째로 삼킨다면, 그것들은 위와 장을 통해 음식물의 움직임을 막을 수 있습니다. 어떤 사람들은 자두 알레르기가 있어요.
4. 상호작용
우리는 현재 FLUM 상호 작용에 대한 정보가 없습니다.
5. 복용법
과학 연구에 연구된 선량은 다음과 같습니다.
입으로요.
변비: 3주 동안 매일 100그램의 말린 자두가 사용되었습니다. 매실 퓌레와 매실 주스를 함유한 음료가 2주 동안 매일 한 컵 정도 사용되고 있습니다. 매실로 만든 섬유 제품(Supra Fiber, Sunsweet Growers Inc.)이 4주 동안 매일 10그램씩 사용되고 있습니다.
본 내용은 참고용으로만 보시기 바랍니다.
반드시 의사나 약사와 상의 후 구입 및 섭취를 결정하셔야 합니다.