오메가-6 지방산 (Omega-6 Fatty Acids) 효능 및 부작용, 주의할 점 알고 가세요.
1. 정보개요
오메가-6 지방산은 지방의 한 종류입니다. 몇몇 종류는 옥수수, 저녁 원시종자, 꽃, 그리고 콩기름을 포함한 식물성 기름에서 발견됩니다. 다른 종류의 오메가 6 지방산은 검은 커런트 씨, 붕소 씨, 그리고 저녁 프림로즈 오일에서 발견됩니다.
오메가-6 지방산은 여러 가지 조건에 사용되지만, 지금까지 과학이 제공할 수 있는 가장 좋은 정보는 유아용 조제 분유에 특정한 오메가 6 지방산인 아라키돈산을 넣는 것이 영아의 발달을 개선시키지 못한다는 것입니다. 오메가 6 지방산이 다른 용도에 효과적인지 아닌지를 판단하기 위한 충분한 연구가 이루어지지 않았습니다.
우리가 오메가-6 지방산 보충제에 대해 가지고 있는 대부분의 정보는 특정한 오메가 6 지방산이나 오메가 6 지방산을 함유한 식물 기름을 연구함으로써 얻어진 것입니다. 감마 리놀렌산 및 저녁 프림로즈, 붕산 및 흑색 커런트 별도 목록을 참조하십시오.
어떻게 작동합니까?
오메가-6 지방산은 몸 어디에서나 발견됩니다. 그것들은 모든 세포의 기능을 돕습니다. 만약 사람들이 오메가 6 지방산을 충분히 먹지 않는다면, 세포는 제대로 작동하지 않을 것입니다. 너무 많은 오메가 6 지방산은 세포가 반응하는 방식을 바꾸고 심장과 혈관의 세포에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 사용법과 효능
에 대해 효과가 없을 수 있습니다.
심장병 대부분의 연구는 오메가-6 지방산의 높은 섭취가 심장병이나 심장 관련 부작용의 위험을 감소시키지 않는다는 것을 보여줍니다. 다른 종류의 오메가-6 지방산이 심장과 혈관에 다르게 영향을 미칠 수 있다는 증거가 있습니다. 하지만 이것은 여전히 확인되어야 합니다.
유아 발육입니다. 유아용 조제 분유에 오메가-6 지방산 아라키돈산을 도코사헥세노산(DHA)이라고 불리는 오메가-3 지방산과 함께 첨가하는 것은 유아의 두뇌 발달, 시력, 성장을 향상시키는 것으로 보이지 않습니다.
다발성 경화증. 오메가 6 지방산을 복용한다고 해서 MS의 진행을 막는 것은 아니다.
에 대한 증거가 부족합니다.
나이와 함께 정상적으로 발생하는 기억력과 사고력이 떨어집니다. 초기 연구는 몸에 오메가 6 지방산을 더 많이 가지고 있거나 식단에서 오메가 6 지방산을 더 많이 먹는 사람들은 나이가 들수록 기억력과 사고력의 저하를 덜 가질 수 있다는 것을 암시합니다.
주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)입니다. 초기 연구는 오메가-3와 오메가-6 지방산의 조합을 3개월에서 6개월 동안 매일 두 번 복용해도 ADHD의 증상을 개선하지 못한다는 것을 암시합니다.
눈꺼풀이 붓습니다. 적당한 양의 오메가 6 지방산을 섭취하는 사람들은 특정한 형태의 눈꺼풀이 붓을 일으킬 위험이 낮은 것으로 보입니다. 하지만 가장 많은 양을 먹는 것은 도움이 되지 않는 것 같아요. 오메가 6 지방산 보충제를 복용하는 것은 눈꺼풀이 붓는 사람들의 흐림과 같은 증상을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 확인을 위해서는 더 높은 수준의 연구가 필요합니다.
어설프게 표시된 운동 기능 장애(발달 조정 장애 또는 DCD)입니다. 초기 연구는 오메가-6과 오메가-3 지방산의 조합을 3개월 동안 복용하는 것은 읽기, 철자, 그리고 행동을 향상시킬 수 있지만, DCD를 가진 어린이들의 조정이나 움직임은 향상시키지 못한다고 제안합니다.
당뇨입니다. 몸에 특정 오메가-6 지방산의 양이 많은 사람들은 낮은 사람들보다 당뇨병에 걸릴 확률이 적습니다. 하지만 보충제나 식단에서 오메가-6 지방산을 더 많이 섭취하는 것은 당뇨병의 위험을 줄이는 것으로 보이지 않습니다.
설사. 초기 연구는 유아들이 아라키돈산이라고 불리는 오메가-6 지방산과 도코사헥사에노산이라고 불리는 오메가-3 지방산으로 보충된 공식을 생후 1년 동안 먹었다는 것을 제안합니다.
안구건조증입니다. 오메가 6 지방산의 높은 섭취는 안구건조증의 위험 감소와 관련이 없습니다.
고혈압입니다. 오메가 6 지방산을 더 많이 먹는 건강한 사람들은 고혈압에 걸릴 위험이 더 낮을 수 있습니다. 하지만 오메가 6 지방산의 높은 식이 섭취는 당뇨병에 걸린 사람들의 고혈압 위험 증가와 관련이 있습니다.
레이저 눈 수술에서 회복됩니다(광능열 절제술). 초기 연구는 베타 카로틴과 비타민 B와 함께 오메가 6 지방산을 복용하는 것이 레이저 눈 수술로부터 회복하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 보여줍니다.
기도의 감염입니다. 초기 연구는 유아들이 아라키돈산이라고 불리는 오메가-6 지방산과 도코사헥사에노산이라고 불리는 오메가-3 지방산으로 보충된 공식을 생후 1년 동안 먹었을 때 기도 감염의 위험이 더 낮다는 것을 암시합니다.
나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
좋은 콜레스테롤 수치(HDL)를 증가시킵니다.
암의 위험을 줄여줍니다.
기타 조건입니다.
이러한 사용에 대한 오메가 6 지방산의 효과를 평가하기 위해서는 더 많은 증거가 필요합니다.
3. 부작용과 안전
입으로 섭취했을 때: 오메가-6 지방산은 식단의 일부로 12개월 이상의 어른과 어린이들에 의해 일일 칼로리의 5%에서 10% 사이의 양으로 섭취되었을 때 안전할 가능성이 높습니다. 하지만, 오메가 6 지방산이 약으로 사용하기에 안전한지를 알 수 있는 믿을 만한 정보가 충분하지 않습니다.
4. 상호작용
우리는 현재 오메가-6 지방산 상호작용에 대한 정보를 가지고 있지 않습니다.
5. 복용법
오메가-6 지방산의 적절한 복용량은 사용자의 나이, 건강, 그리고 몇 가지 다른 조건과 같은 몇 가지 요인에 따라 달라집니다. 현재 오메가-6 지방산에 대한 적절한 용량 범위를 결정하기에는 충분한 과학 정보가 없습니다. 천연물이 항상 안전한 것은 아니며 복용량이 중요할 수 있다는 것을 명심하세요. 사용하기 전에 제품 라벨에 대한 관련 지침을 따르고 약사, 의사 또는 기타 의료 전문가와 상의하십시오.
본 내용은 참고용으로만 보시기 바랍니다.
반드시 의사나 약사와 상의 후 구입 및 섭취를 결정하셔야 합니다.
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