긍정적인 정신 태도를 배양하는 것은 여러분만이 고군분투하고, 살아남고, 다시 시작한 사람이 아니라는 깨달음에서 시작됩니다. 여러분은 혼자가 아닙니다. 그리고 어둠을 뚫고 나갈 길이 있습니다. 의지할 수 있는 간단한 지혜가 있어서 도움을 줍니다.
지원을 찾고, 또한 긍정적인 면이 무엇인지를 스스로 치료하는 방법에 대한 자기 관리를 배웁니다. 그 자화자찬, 그 인식, 여러분이 선택한 태도가 여러분을 변화시키고 여러분 주위의 태도들을 변화시킵니다.
새로운 스탠포드 연구에 따르면, 긍정적인 태도는 문자 그대로 제시카 스틸먼에 의해 여러분의 뇌를 더 좋게 만든다고 합니다.[1] 스탠포드 연구원들은 어떤 주제에 대해 긍정적으로 느끼거나 긍정적으로 느꼈을 때 뇌가 성취와 학습에 어떻게 영향을 미쳤는지를 연구합니다. 결과는? 결과는 그 학생에게 훨씬 더 유리했습니다.
우리는 우리가 긍정적으로 생각하는 분야에서 잘합니다. 하지만 우리가 어떤 것에 대해 긍정적으로 선택할 수 있다면 어떨까요? 그렇게 되면 모든 것이 달라지겠죠.
긍정은 단지 행복해지는 것에 대한 것이 아닙니다. 그것은 종종 잘못된 생각입니다. 사실, 다양한 감정을 인정하며 건강해요. Positivity은 끈기 있는 동안 긍정적 사고 전략을 사용하는 것. 여러분 기분을, 무엇인지 그것은 수락, 그것이 여러분에게 행복하게 하는 것을 붙잡고 있어요.;그것은 목적 고통에서 발견된 앉아 있어요.
관계에 — 여러분이 해주시면 선택에 있어서 그리고 추리 여러분은 여러분이 믿는 것을 받아요.
여기 5단계를 긍정적인 정신적 태도를 수련할 수가 있어요. 왜 그것이 추구에 이해 어시스트는 사고 방식의 채택으로 많은 긍정적인 하는 것이 중요합니다 부분에서, 그들은 열거하고 있어요.
1. 태도 우리는 무엇을 바꿀 수 있어요.
는 가는 MayaAngelou의 인용구예요. 있어요.
만일 여러분이 좋아하지 않아요", 바꿀 수 있어요. 만약 그것을 바꿀 수 없으면 attitude."을 바꿔요.
여러분이 여러분의 태도로 긍정을 선택할 때, 여러분은 대안보다 회복력 있는 행동에 훨씬 더 운명적인 태도를 선택합니다.
여러분이 부정적인 태도를 가지고 있을 때, 여러분의 뇌는 부정적인 사고 패턴을 개발하고, 나아가서는 어렵고 어두운 감정들을 개발할 수 있는 허가를 스스로 내줍니다. 여러분은 하루 종일 고민하거나, 같은 일을 반복해서 걱정하면서 보내며, 그것이 해결되리라고 생각합니다. 이렇게 하면 눈앞의 순간들을 최대한 활용하기보다는 답을 놓치게 됩니다.
사실, 여러분이 가장 먼저 해야 할 일은 자신을 진정시키는 것입니다. 직관에 어긋나는 느낌이 들지만, 그것은 고민하는 여러분의 사고방식을 풀어준다는 것을 의미하죠. 여러분을 괴롭히는 것을 풀어줄 때, 여러분은 더 안전한 태도를 선택하게 됩니다 여러분의 감정을 받아들이고, 일어나고 있는 일을 받아들이고, 여러분이 모든 답을 가지고 있지 않다는 것을 받아들이도록 돕는 것입니다. 여러분은 그 사실을 덜 두려워하고 있군요.
태도가 전부입니다. 그것이 우리가 스스로 치유하는 방법입니다. 이것이 우리가 긍정적으로 지내는 방법입니다. 그게 우리가 물건을 안전하게 보호하는 방법입니다. 그것이 우리가 극복하는 방법입니다.
긍정적인 태도 없이는, 우리는 인내할 수 없습니다. 인내는 긍정의 요지입니다.
긍정적인 태도는 우리가 의지력에 어떻게 기름을 붓느냐 하는 것입니다. 의지력은 우리가 긍정의 원동력입니다. 원을 그리며 갑니다. 그들은 서로 교환할 수 있습니다.
긍정은 의지력을 나타냅니다. 여러분은 폭풍 속에 서 있을 수 있고 여러분이 긍정을 사용할 때 완전히 고요함을 느낄 수 있습니다. 여러분은 외출금지입니다. 여러분은 단호하시군요. 넘어지지 않습니다. 그리고 그거 알아요? 해도 다시 일어납니다.
"나나 코로비 야오키"라는 일본 속담이 있는데, 이 말은 가을을 일곱 번, 여덟 번이라는 뜻입니다. 이것은 여러분이 멈추지 않고 계속 간다는 것을 의미합니다. 어려운 시기를 이겨내고 좋은 것을 찾는 거죠.
긍정적인 태도는 여러분이 자신의 문제에 대해 힘을 가지고 있다는 것을 이해하는 것입니다. 일단 그 점을 이해하게 되면 태도를 바꿀 수 있습니다. 긍정적인 사고를 먼저 선택해야 그 효과를 거둘 수 있습니다. 일단 긍정적으로 선택했으면 뭐든지 할 수 있어요.
2. 긍정은 여러분의 독특한 힘입니다.
여러분이 모든 것을 잃었을 때, 긍정적인 태도는 여러분이 그것을 되찾거나 힘을 되찾을 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 그게 가장 살기 좋은 방법이에요. 인생과 사랑에서 배울 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 여러분이 긍정적일 때, 여러분은 상황이나 다른 사람들이 여러분에게서 빼앗을 수 없는 힘을 가집니다.
여러분이 짊어져야 하는 힘을 인식하는 것, 최선을 다하는 것, 여러분의 안에 있는 모든 것을 그만두고 싶을 때 계속 가는 것은 모든 것을 가치 있게 할 것입니다.
항상 모든 것을 가질 수는 없지만, 항상 긍정적인 태도를 가질 수는 있습니다. 이것 자체가 여러분이 눈에 띄도록 도와주고, 빛을 내도록 도와줍니다. 이 정도면 자신과 다른 사람들을 살릴 수 있습니다. 그 전력은 여러분을 안전하게 지켜줍니다.
예를 들어, 여러분이 누군가를 병으로 잃었다고 가정해보세요. 손실만을 생각하고 그것을 끝이라고 보는 대신에, 긍정적인 사람은 그 질병에 대한 헌신적인 대의에 기여하기로 결정할 수도 있습니다. 그렇게 함으로써 긍정적인 사람은 희망의 등불이 됩니다. 그들은 그들의 고난에 대한 힘을 주는 무언가의 목소리가 됩니다.
이것이 사람들이 계속 하는 방법입니다. 의미. 의미는 감정, 상실에 대한 힘을 만들어 우리를 정의하지 못하게 합니다.
Mayo Clinic에 따르면, 긍정은 스트레스 수준과 전반적인 건강에 영향을 미칩니다.[2] 그만큼 강력합니다.
여러분이 어떤 상황에 대해 긍정적일 때, 여러분은 스트레스를 덜 받고, 더 침착하며, 여러분 앞에 있는 바로 그 문제를 해결하기 위해 더 나은 생각을 할 수 있습니다.
이 힘을 배양하는 것은 무의미한 비극까지도 모든 상황으로부터 의미를 얻을 수 있다는 것을 깨닫는 것입니다. 사람들은 종종 의미, 목적, 긍정, 권력을 추구할 때 그들 자신보다 더 큰 무언가에 기여합니다.
어떤 일이 왜 일어나는지에 대한 이유를 항상 가질 필요는 없지만, 어떤 일이 일어나든 더 큰 목적을 위해 사용할 수 있습니다. 사람마다 달라지는 주관적인 일입니다. 그렇기 때문에 아무리 어떤 사건에서 의미를 도출하고 싶어도 그것을 어떻게 할 것인가에 대한 명확한 해답이 없는 것입니다.
그래서 지금 무슨 일을 하는 거예요? 명상해요 들어봐요
"여러분을 정화시키는 것이 어떤 길이든 간에 저는 그것을 정의하려고 하지 않겠습니다. 마음 놓으시고 정신 차리세요. 귀를 닫고 들어보세요."—루미
3. 꼭 참석하세요.
인생에서는 모든 것을 통제하지 못하더라도 현재에 존재하는 능력에 대한 통제력을 가지고 있습니다. 그럴 때가 왔군요.
긍정이란 이 순간이 중요한 것이라고 스스로에게 말하는 것입니다. 과거를 후회하거나 미래를 볼 수는 없습니다. 긍정적으로 될 수 있는 유일한 방법은 여기 있는 것입니다. 바로 앞에 뭐가 있죠? 갑자기, 여러분의 삶은 감사로 바뀝니다.
감사함은 우리가 필요 없는 것을 놓아주는 데 도움이 됩니다. 우리를 행복하게 하는 것을 나열하는 것도 현재를 유지하는 한 가지 방법입니다. 지금 쓸 수 있는 게 뭐 있어요? 여러분은 긍정적일 수 있는 도구가 있습니다.
명상이나 만트라를 통해 그곳에 도달하는 몇몇 기술들이 있습니다. 예를 들어, "지금 당장 나쁜 일은 일어나지 않는다"는 것은 쉽게 통합할 수 있는 것입니다. 과거의 트라우마는 현재에 갈 때 여러분을 놀라게 할 수 없고, 미래를 볼 수 없더라도 미래를 볼 수 없을 때, 여러분이 힘을 주고, 그 순간에는 인내할 수 있는 모든 지혜와 도구와 긍지를 사용하여 이렇게 될 것이라는 것을 알게 될 정도로 여러분의 사고력은 더욱 발전합니다. 그것만 있으면 돼요.
지금 집중하세요. Courtney Ackerman은 Mindfuly에 관한 블로그에서 그러한 운동 중 하나는 걱정을 줄이기 위해 그 순간에 사는 것이라고 씁니다.[3] 과거와 미래를 작고 관리 가능한 선량으로 생각해 보세요. 하지만 지금 여기서 무슨 일이 일어나고 있는지 대부분 현재에 집중하세요. 이것은 걱정을 줄여줄 것이고, 따라서 스트레스뿐만 아니라 다른 부정적인 감정들도 크게 감소시킬 것입니다.
이렇게 하면 긍정적일 수 있습니다.
4. 자기애 실천하세요
자화자찬은 자기애의 핵심이며, 긍정의 핵심입니다. 긍정적인 자기 대화는 자기애로 이어집니다. 그리고 우리 자신의 컵이 비었을 때, 우리는 다른 사람의 컵에 부을 수 있습니다. 우리는 다른 사람들을 돕기 전에 먼저 우리 자신을 도와야 합니다.
우리가 스스로에게 말하는 것은 우리가 어떻게 긍정을 실천하느냐 또는 그것을 실천하느냐 하는 것입니다.
예를 들어, Watty Piper가 쓴 The Little Engine이라는 어린이 책이 있습니다. 기차가 생각하는 "내가 할 수 있을 것 같아, 내가 할 수 있을 것 같아" 여행 내내 말이죠. 결과는? 할 수 있다고 스스로 말했기 때문입니다.
복잡한 세상을 위한 단순한 개념입니다. 그럼에도 불구하고, 효과가 있습니다.
이것은 또한 자기 사랑이 어떻게 작용하는지 보여줍니다. 여러분이 스스로에게 말하는 것은 강력하고 그 흔적을 남깁니다. 다음은 긍정을 실천하기 위해 스스로에게 말할 수 있는 몇 가지 예입니다.
저는 충분해요.
저는 보람이 있습니다.
전 할 수 있어요, 그냥 조금만 참으면 돼요.
제가 해내겠습니다.
저는 힘이 세요.
저는 멈출 수가 없어요.
여기에 더 많은 예가 있습니다: 성공을 위한 10가지 긍정적인 확약들이 여러분의 삶을 변화시킬 것입니다. 여러분 것과 함께 이 목록에 추가하세요!
여러분이 이런 긍정적인 맨트라를 쓸 때, 여러분은 그것들을 느끼기 시작합니다. 만약 여러분이 "나는 이 상황에 대해 긍정적입니다"라고 충분히 쓴다면, 여러분은 그 긍정이 스며드는 것을 느끼기 시작할 것입니다.
자신을 사랑하는 것은 쉽지도 않고 하룻밤에 오는 것도 아닙니다. 감정, 후회, 부정적인 자기 얘기, 그리고 여러분이 자신의 마음을 붙잡기 위해 조심스럽게 발가락을 끝까지 뻗어야 할 그 이상의 것들이 뒤죽박죽이 될 것입니다. 여러분의 심장은 사랑을 필요로 하고, 종종 우리는 잘 사는 삶을 위한 내적 동기보다는 외부의 보상과 같은 목적 없는 쾌락을 추구하기 위해 그것이 필요로 하는 것을 부정합니다. 우리는 다른 사람들이 우리에 대해 생각하고, 우리에 대해 말하는 것을 위해 살고, 때때로, 모든 것을 잃거나 어려움을 겪는 것은 우리가 진정으로 필요로 하는 것을 가르쳐 줄 수 있습니다. 바로 우리 자신입니다.
자신을 사랑하는 것은 진정한 장소에서 나와야 하는 것이지, "여러분이 그것을 만들 때까지 거짓으로 행동하라"는 사고방식이 아닙니다. 현실적이어야 합니다. 그 결점들을 모두 포함시켜야 합니다. 여러분 자신에 대해 긍정적으로 되기 위해 할 수 있는 것은 그것 뿐입니다. 안에서 시작해서 치유하고 건강해지는 데 필요한 일을 해야 합니다.
강하고 건강한 마음, 몸과 정신을 위한 이 30가지 자기 관리 습관을 살펴보고 그것들을 연습해보세요.
5. 독성 양성(건강하지 않은 양성)을 피합니다.
여러분의 투쟁이나 고통을 인정하지 않는 하얀 멍청이 같은 유형의 긍정을 피하세요. 여러분은 단지 여러분 자신에게 앞으로 나아가라고 말하고 싶지 않을 것입니다. 왜냐하면 그것은 억압과 동일하기 때문입니다.
감정은 긍정의 일부입니다. 여러분은 여러분의 감정을 가지고 앉고 싶어합니다. 여러분은 그들을 인정하고, 목소리를 내기를 원합니다. 자신에게 앞으로 나아가라고 말하는 대신, 여러분은 자신의 감정이 삶의 변화에 대처하는 데 도움이 되는 돌파구로 이끌게 됩니다.
긍정적인 것에 대한 가장 큰 오해는 사람이 변화하기 위해 느낄 필요가 없다고 가정하는 것입니다. 상처, 분노, 슬픔, 슬픔, 우리가 "부정적"이라고 생각하는 모든 감정들은 우리의 성장과 힘을 방해할 뿐입니다. 긍정은 여러분 자신이나 여러분 주변의 세상을 더 낫게 하기 위해 이러한 것들을 사용하는 것입니다. 왜냐하면 여러분은 그들에게 굴복하지 않을 것이기 때문입니다. 그들은 여러분이나 여러분의 정체성이 되지 않습니다.
여러분이 항상 그래왔던 백색 병사가 될 필요는 없어요. 자신의 감정을 말하고, 그 감정을 이용하거나 배출하는 방법을 찾아보세요. 그것은 여러분의 긍정을 심오하게 만듭니다.
긍정은 마스크를 쓰는 것이 아니라 마스크의 반대입니다. 그것은 결론으로 뛰어드는 것, 흑인과 백인의 생각, 최악의 시나리오 가정과 같은 부정적인 사고 전략으로부터의 자유입니다. 그것은 이전에 추측했던 것보다 여러분 안에 더 많은 힘이나 능력이 있을 수 있다는 것을 인정하는 것입니다. 알아 볼 가치가 있어요
독성이 강한 긍정성은 단순히 미소를 짓고 잘 행동한다는 것을 암시할 수 있습니다. 그건 진짜 긍정적이지 않아요. 건강한 긍정은 피곤할 때 나타나고, 상실감을 느낄 때 사랑하고, 상처에 매달리고 싶을 때 치유하는 것입니다. 여러분이 그것을 할 가치가 있는 것이지, 쓸 가치가 없다는 것을 깨달았습니다. 그리고 여러분은 결과에 관심이 있습니다. 그래서 여러분은 계속 그것을 분류합니다. 여러분은 배를 버리거나 뛰어내리지 않아요. 잠시만요. 그것은 건강한 긍정이에요.
그래서 언젠가는 다른 사람에게 "여러분을 뵙겠습니다. 이해해요. 나는 여러분을 이해합니다." 왜냐하면 여러분은 그들이 있는 곳에 있었고 그것을 이겨냈기 때문입니다. 빛만큼 어둠을 인정하고 있습니다.
그것은 다른 사람들이 살 수 있도록 사는 것입니다. 그것은 여러분에게 필요한 전부입니다. 모든 사람이 복제할 수 있는 정확한 공식도 아니고, 아무도 복제할 수 없습니다. 여러분의 이야기는 중요합니다. 여러분은 여기 있어야 해요. 여러분은 잘해야 할 운명입니다. 그런 생각들이 여러분을 결승점에 이르게 할 것입니다. 도둑질입니다.
마지막 생각들이에요.
매 순간, 여러분은 긍정적이 되고 싶지 않을 것입니다. 수건을 던지고 싶을 때가 있을 거예요. 하지만 그때까지도, 여러분의 태도를 선택하고, 긍정의 힘을 인식하고, 절대적으로 존재하는 것, 자기애를 실천하는 것, 독성이 있거나 건강에 좋지 않은 긍정을 피하는 것은 여러분의 하루를 더 나아지게 할 것이고, 여러분의 시련을 통해 도움을 줄 것입니다.
긍정적이 되는 것은 쉽지 않지만, 다음에 무슨 일이 일어날지 보는 것은 가치가 있어요. 모퉁이를 돌면 필요한 변화가 있을 수 있지만, 알아내기 위해 붙잡지 않으면 결코 알 수 없을 것입니다.
긍정은 결과를 지속할 수 있을 만큼 호기심이 강한 것입니다. 왜냐하면 여러분은 단지 여러분 자신과 이 세상의 선함을 믿고, 붙잡고, 신뢰하기 때문입니다. 그 정도면 한 사람을 계속 살 수 있고, 그들이 살아남는 것에서 여러분이 원하는 번성하는 곳으로 갈 수 있습니다.
누구나 순간은 낮아요. 그것 때문에 부끄러워할 것 없어요. 여러분은 부정적인 감정을 느낄 수 있지만, 건강한 긍정을 실천함으로써 그들을 위해 자신을 수치스럽게 하지 않을 수 있습니다. 이러한 단계들은 긍정적인 정신 태도를 기르는 방법입니다.
그래야 후회하며 살지 않죠. 여러분은 지금 살고 있어요. 어떻게 결정하시는지 결정하세요.
언제든지 시작할 수 있습니다. 긍정은 인식의 전환과 같을 수 있습니다. 한번 몸을 일으키면 이룰 수 없는 것이 없습니다. 그리고 곧, 여러분은 다른 사람들을 격려하게 될 것이고, 그것은 훨씬 더 도움이 될 것입니다.
양성은 전염성이 있습니다. 그것은 어둠 위로 햇빛처럼 퍼집니다. 여러분은 그 햇빛의 원천이 될 수 있습니다. 여러분이 해야 할 일은 간단합니다: 할 수 있다고 믿으세요.