1. 정보개요
유산균은 세균의 한 종류입니다. 많은 종류의 유산균이 있습니다. 이것들은 보통 질병을 유발하지 않고 소화, 요로, 그리고 생식기에 사는 "친절한" 박테리아입니다. 유산균은 요구르트와 같은 발효식품과 식이요법 보조식품에도 들어 있습니다.
유산균은 항생제를 복용하는 사람들에게 전염성 설사와 설사를 포함한 설사에 가장 흔하게 사용됩니다. 어떤 사람들은 또한 일반적인 소화 문제, 위통을 일으키는 대장의 장기 장애, 유아들의 과도한 울음, 소화관의 장기 붓기(염증), 대장의 염증, 그리고 많은 다른 콘들을 위해 유산균을 사용하였습니다.조건, 그러나 이러한 많은 사용을 뒷받침할 좋은 과학적 증거는 없습니다.
코로나바이러스 질환 2019(COVID-19): COVID-19에 유산균을 사용할 수 있는 좋은 증거가 없습니다. 대신 건강한 라이프스타일 선택과 검증된 예방법을 따르세요.
어떻게 작동합니까?
많은 박테리아와 다른 유기체들이 우리 몸에 정상적으로 살고 있습니다. 유산균과 같은 "친한" 박테리아는 우리가 음식을 분해하고, 영양분을 흡수하고, 설사와 같은 질병을 일으킬 수 있는 "친하지 않은" 유기체를 물리치는 것을 도울 수 있습니다.
2. 사용법과 효능
에 효과적일 수 있습니다.
배가 아파요. 유산균을 단기간 복용하는 것은 복통이 있는 어린이들의 증상을 줄여주는 것 같습니다. 초기 연구는 또한 유산균과 비피도박테리움을 단기로 복용하는 것이 위통을 가진 여성들의 증상을 개선시킬 수 있다는 것을 보여줍니다.
건초열이에요. 5주 동안 매일 20억 개의 군집 형성 유산균을 복용하면 항알레르기 약물 로라타딘에 반응하지 않는 풀 꽃가루 알레르기가 있는 사람들의 삶의 질을 거의 18% 향상시킬 수 있습니다. 1년 내내 지속되는 알레르기가 있는 어린이에게 유산균 100억 개를 12주 동안 복용하면 가려운 눈 증상이 호전되는 것 같습니다. 하지만 임신 중에 유산균을 먹는다고 해서 유아가 알레르기가 생기는 것을 막을 수는 없는 것 같습니다.
항생제를 복용하는 사람들의 설사입니다. 대부분의 연구는 유산균 변종이 포함된 프로바이오틱 제품을 복용하는 것이 어른과 어린이들의 항생제에 의한 설사를 예방하는 데 도움이 된다는 것을 보여줍니다. 가장 잘 연구된 유산균 변종은 항생제 치료를 시작한 지 2일 이내에 시작하고 항생제를 마친 후 최소 3일 동안 계속되면 설사할 확률이 약 60%~70% 감소하는 것으로 보입니다.
습진입니다. 대부분의 연구는 유산균 제품을 먹는 것이 유아와 어린이들의 습진 증상을 줄일 수 있다는 것을 보여줍니다. 연구는 또한 유산균이 습진이 생기는 것을 막는 것을 도울 수 있다는 것을 보여줍니다. 임신 마지막 한 달 동안 산모가 복용할 때, 유산균 프로바이오틱스는 아이가 습진에 걸릴 가능성을 줄일 수 있습니다. 하지만 모든 변종이 효과가 있는 것 같지는 않습니다.
알레르기 및 알레르기 반응을 일으키기 쉽습니다. 연구에 따르면 특정 유산균 변종을 복용하면 이 질환의 가족력이 있는 유아에게 천식, 콧물, 습진 같은 알레르기 반응이 생기는 것을 막을 수 있다고 합니다. 하지만, 모든 변종이 효과가 있는 것 같지는 않습니다.
질에서 세균이 과다하게 자랐습니다. 연구원들은 유산균 보충제와 질 정제가 이 상태를 치료하는데 효과적일 수 있다는 것을 발견했습니다. 연구원들은 요구르트를 먹거나 유산균이 들어 있는 질 캡슐을 사용하는 것이 이러한 감염이 다시 발생하는 것을 예방하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 하지만 유산균 캡슐을 복용한다고 해서 임산부들의 질에서 세균이 과도하게 자라는 것을 막을 수는 없는 것 같습니다.
암 약물 치료로 인한 설사입니다. 5불화우라실이라고 불리는 화학 요법 약은 심한 설사와 다른 위장 부작용을 일으킬 수 있습니다. 대장암이나 직장암 환자가 유산균을 복용할 때 설사가 덜 심하고 위가 불편하고 병원 진료 시간이 짧다는 증거가 있습니다.
유아(콜릭)의 과도한 울음소리입니다. 어떤 연구는 아기들을 돌보는 데 유산균을 주는 것이 매일 우는 시간을 줄인다는 것을 보여줍니다. 어떤 연구는 유산균이 약 시메티콘을 사용하는 것보다 우는 시간을 줄이는 데 더 효과적이라고 제안합니다. 하지만 한 큰 연구는 유산균이 울음을 줄여주지 않는다는 것을 보여줍니다. 큰 연구의 유아들은 이전의 연구보다 더 심한 콜릭을 가지고 있었을 가능성이 있습니다.
변비예요. 유산균 프로바이오틱스를 4~8주 복용하면 복통과 불편함, 팽창, 불완전한 배변 등 변비 증상을 줄일 수 있습니다. 그것은 또한 몇몇 사람들의 배변 횟수를 증가시킬 수도 있습니다.
당뇨입니다. 임신 2기 초부터 유산균을 복용하면 임신 중 당뇨병 예방에 도움이 되는데, 특히 35세 이상 산모와 또 다른 임신 중 당뇨병을 앓은 산모에게서 더욱 그렇습니다. 임신 중에 당뇨병에 걸리는 여성들에게 유산균을 복용하는 것은 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 것 같습니다. 당뇨병을 앓고 있는 비임신 성인들에게, 몇몇 초기 연구는 유산균이 혈액 속의 당분을 감소시킨다는 것을 보여줍니다.
설사. 병원에 입원한 생후 1-36개월 된 영유아에게 유산균을 주는 것은 설사병에 걸릴 위험을 줄이는 것으로 보입니다. 또한, 유산균은 영양실조 아동의 모든 원인에서 설사의 위험을 줄일 수 있습니다. 하지만 대부분의 연구는 이미 설사를 하고 있는 아이들에게 유산균을 주는 것이 그들이 더 빨리 낫는 데 도움이 되지 않는다는 것을 보여줍니다. 또한, 유산균은 노인들의 설사의 위험을 줄이지 않는 것처럼 보입니다.
궤양을 유발할 수 있는 소화관 감염입니다. 연구는 유산균 프로바이오틱스를 처방약인 클라리트로마이신, 아멕실린, 양성자펌프 억제제로 구성된 "트리플 테라피"와 함께 복용하는 것이 H. 파이로리로 인한 위궤양을 치료하는 데 도움이 된다는 것을 보여줍니다. H.필로리 감염 환자는 7-11명 정도가 유산균과 함께 '트리플 요법'으로 치료해야 '트리플 요법'만으로 얻을 수 있는 것에 비해 한 명의 추가 환자가 완화를 이룰 수 있습니다.
하지만 유산균 프로바이오틱스를 복용하는 것은 항생제, 다른 "삼중요법" 또는 비스무트를 포함한 "사중요법"으로 단독으로 복용할 때 감염 치료에 도움이 되지 않습니다. 유산균이 삼중요법과 관련된 부작용을 줄일 수 있을지는 불분명합니다.
콜레스테롤 수치가 높아요 유산균 프로바이오틱스를 복용하면 총 콜레스테롤은 약 10mg/dL, 저밀도 리포 단백질은 약 9mg/dL 정도 낮출 수 있습니다. 하지만, 유산균 프로바이오틱스는 고밀도 리포 단백질이나 트리글리세리드라고 불리는 지방을 개선하지 않는 것처럼 보입니다.
입 안의 붓기(염증)와 염증(구강 점막염)입니다. 방사선·화학요법 치료 첫날부터 일주일 뒤까지 유산균이 함유된 로젠을 복용하면 구강염이 심한 환자가 줄어든다는 연구 결과가 나왔습니다.
궤양성 대장염(파우치염) 수술 후 합병증입니다. 유산균을 구강으로 섭취하면 궤양성 대장염 수술 합병증인 주머니염 치료에 도움이 되는 것으로 보입니다. 유산균, 비피도박테리아, 스트렙토코쿠스가 함유된 프로바이오틱스를 1년 동안 복용하는 것은 이런 질환이 있는 사람의 85%에서 완화를 유지하는 것으로 보입니다. 유산균 2종과 비피도박테리움 2종을 포함한 다른 제형을 9개월 동안 복용하는 것은 주머니염의 심각성을 줄이는 것으로 보입니다.
기도의 감염입니다. 일부 연구는 유산균 프로바이오틱스가 영유아들의 기도 감염을 예방하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여줍니다. 영유아에게 유산균을 주는 것은 상기도 감염의 가능성을 줄이는 것으로 보입니다. 또한, 어린이집에 다니는 1살에서 6살 사이의 어린이들은 유산균이 들어 있는 우유를 먹었을 때 점점 더 덜 심각한 기도 감염에 걸리는 것처럼 보입니다. 하지만, 모든 변종이 효과가 있는 것 같지는 않습니다. 성인의 경우, 발효유를 마시거나 유산균이 들어 있는 가루를 복용하는 것은 기도 감염을 예방하고 증상이 지속되는 시간을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 유산균을 먹는 것은 노인들의 이러한 감염을 예방하는 것으로 보이지 않습니다.
류머티스 관절염입니다. 연구에 따르면 8주 동안 유산균을 복용하면 RA가 있는 여성의 관절이 연하고 부어오르는 것을 감소시킨다고 합니다. 하지만 중간에서 심각한 RA를 가진 사람들을 대상으로 한 초기 연구는 유산균과 비피도박테리아를 함께 복용하는 것이 증상을 개선하지 않는다는 것을 보여줍니다.
여행자들이 설사를 해요. 여행자의 설사는 여행자가 이전에 노출되지 않았던 박테리아, 바이러스 또는 기생충에 의해 발생합니다. 유산균을 복용하는 것은 여행자의 설사를 예방하는 데 도움이 되는 것 같습니다. 장소마다 다른 세균의 차이 때문에 여행지에 따라 효과가 많이 달라질 수 있습니다.
염증성 대장 질환의 일종입니다. 유산균 프로바이오틱스는 궤양성 대장염을 앓고 있는 사람들의 완화 효과를 높여주는 것 같습니다. 이로운 것의 가장 좋은 증거는 유산균, 비피도박테리아, 그리고 연쇄상구균을 포함하는 다종 프로바이오틱스에 대한 것입니다. 연구에 따르면 이 제품을 복용하면 표준 궤양성 대장염 치료와 함께 사용하면 거의 2배 정도 완화율을 높일 수 있다고 합니다. 유산균을 한 변종 복용하는 것 또한 증상을 개선시키는 것으로 보입니다. 하지만 유산균은 궤양성 대장염 재발을 예방하지 못하는 것 같습니다.
에 대해 효과가 없을 수 있습니다.
클로스트리디움 난형균이라고 불리는 박테리아에 의한 위장관의 감염입니다. 클로스트리디움 난이도 감염으로 치료받은 사람들은 종종 재발합니다. 비록 몇몇 상반된 결과가 존재하지만, 대부분의 연구는 유산균을 복용한다고 해서 클로스트리디움 난이도 설사의 재발 에피소드를 예방하지는 못한다는 것을 보여줍니다. 대부분의 연구는 또한 유산균 프로바이오틱스가 클로스트리디움 난이도 설사의 첫 번째 에피소드를 예방하지 못한다는 것을 보여줍니다.
크론병입니다. 유산균 프로바이오틱스를 복용한다고 해서 완치된 사람이나 크론병 수술을 받은 지 얼마 안 된 사람에게 크론병이 다시 활성화되는 것을 막는 것은 아니다.
치석입니다. 임신부에게 유산균을 분만 4주 전부터 출산까지 한 뒤 12개월까지 유아에게 계속 투여한다고 해서 9세까지 아이의 젖니에 치석이 줄어드는 것은 아닌 것으로 보입니다.
운동으로 인한 기도 감염입니다. 훈련된 운동선수들에 대한 연구는 유산균 프로바이오틱스를 복용하는 것이 기도 감염의 위험을 감소시키지 않는다는 것을 보여줍니다. 그것은 또한 운동선수들의 기도 감염 증상을 감소시키지 않는 것처럼 보입니다.
질 효모 감염입니다 유산균을 구강으로 섭취하거나 유산균이 농축된 요구르트를 먹는다고 항생제를 사용한 여성의 질효모 감염을 예방하는 것은 아니다. 하지만, 유산균이 들어 있는 질 보충제를 기존의 치료법과 함께 사용하면 증상이 호전되는 것 같습니다.
에 대한 증거가 부족합니다.
노화 피부입니다. 초기 연구는 유산균을 복용하는 것이 피부 수분을 개선하고 주름을 감소시킨다는 것을 보여줍니다.
눈의 피로입니다. 초기의 연구는 유산균을 복용하는 것이 모니터와 스크린으로 인한 눈의 긴장을 감소시키지 않는다는 것을 보여줍니다.
3. 부작용과 안전
구강으로 섭취할 때: 유산균은 구강으로 섭취할 때 안전할 가능성이 높습니다. 부작용은 보통 순하고 대부분 장내 가스나 팽창을 포함합니다.
질에 바를 때: 유산균은 여성들이 질 안에서 사용하기에 안전합니다.
4. 상호작용
중간 교호작용입니다.
이 조합에 주의하십시오.
항생제는 유산균과 상호작용합니다
항생제는 몸 안의 해로운 박테리아를 줄이기 위해 사용됩니다. 항생제는 또한 몸 안의 친숙한 박테리아를 감소시킬 수 있습니다. 유산균은 친근한 박테리아 종류입니다. 유산균과 함께 항생제를 복용하면 유산균의 효과를 줄일 수 있습니다. 이러한 상호작용을 피하기 위해 적어도 항생제 전후에 2시간 이상 유산균 제품을 복용하세요.
면역력을 저하시키는 약(임면억제제)은 락토바실러스(ROCTOVACILUS)와 상호작용합니다.
유산균은 살아있는 박테리아와 효모를 포함하고 있습니다. 면역 체계는 보통 감염을 막기 위해 몸 안의 박테리아와 효모를 조절합니다. 면역 체계를 감소시키는 약들은 박테리아와 효모로부터 병에 걸릴 가능성을 증가시킬 수 있습니다. 면역 체계를 감소시키는 약과 함께 유산균을 복용하는 것은 병에 걸릴 가능성을 증가시킬 수 있습니다.
면역 체계를 감소시키는 어떤 약들은 아자티오프린, 바실릭시맙, 사이클로스포린, 데이클리즈맵, 무로모나브-CD3 (OKT3, Orthoclone OKT3, 셀리무스), 미코페놀레이트 (Cellcopenolate)를 포함합니다.다른 사람들까지요
5. 복용법
유산균 제품의 강도는 보통 캡슐당 살아있는 유기체의 수로 나타납니다. 일반적인 선량은 3-4 분할 선량으로 매일 복용하는 살아있는 유기체 10억에서 100억까지입니다.
과학 연구에 연구된 선량은 다음과 같습니다.
어른들: 성인은요.
입으로요.
건초열의 경우: 7주 동안 매일 최소 20억 개의 군집 형성 단위 유산균이 로라타딘 10mg과 함께 5주 동안 매일 사용되었습니다.
항생제(항생제 관련 설사)를 복용하는 사람들의 설사에 대해 다음과 같이 설명합니다. 많은 다른 유산균 종들이 연구되었습니다. 대부분의 경우, 유산균은 매일 100-1,000억 개의 군집 형성 단위를 제공하는 일일 용량으로 투여됩니다. 1억 개의 군집 형성 단위의 낮은 선량도 사용되었습니다. 보통 항생제 치료를 시작한 지 2일 이내에 치료를 시작하고 항생제 치료가 완료된 후 최소 3일 동안 계속합니다.
습진(아토픽 피부염)의 경우: 어린이 습진 예방을 위해 임신 마지막 한 달 동안 유산균이 임산부에게 투여되었습니다. 전형적으로, 유산균은 단독으로 또는 다른 프로바이오틱스 종들과 함께 1억에서 100억의 군집 형성 단위로 투여됩니다. 복용량은 유산균 변형률 및 제품이 다종 프로바이오틱인지 여부에 따라 다릅니다.
알레르기 및 알레르기 반응과 관련된 질환의 경우: 100억에서 200억 개의 군집 형성 단위의 유산균이 매일 분만 전 2-4주 동안 사용되었습니다.
질 내 세균의 과잉 성장을 위해: 유산균이 함유된 요구르트 150 mL가 2개월 동안 매일 사용되고 있습니다.
암 치료로 인한 설사를 예방하기 위해: 50-100억개의 군집 형성 단위의 유산균이 24주간의 항암치료 동안 매일 두 번 사용되었습니다.
변비의 경우: 2억에서 4억개의 군집 형성 유산균이 매일 4주에서 8주 동안 복용되고 있습니다. 또한, 유산균과 다른 프로바이오틱 종의 50억 군집 형성 단위를 포함하는 다종 프로바이오틱 제품이 7일 동안 매일 두 번 사용되었습니다.
당뇨병의 경우 다음을 수행합니다. 임신 중의 당뇨병의 경우, 매일 20억에서 60억개의 유산균이 함유된 프로바이오틱스 제품이 최소 6주 동안 사용되어 왔습니다. 제2형 당뇨병의 경우 8주 동안 매일 1억개의 군집 형성 단위 유산균이 사용되고 있습니다.
위통증의 경우: 매일 200억 개의 군집 형성 유산균이 30일 동안 복용되고 있습니다.
궤양을 유발할 수 있는 소화관 감염의 경우: 매일 2억에서 150억개의 군집 형성 단위의 유산균을 포함하는 프로바이오틱 제품들이 삼중 요법과 함께 사용되어 왔습니다. 또한, 유산균과 다른 프로바이오틱 종의 3천만 군집 형성 단위를 포함하는 멀티스트레인 프로바이오틱스는 이전 2주 동안 삼중 치료 후 2주 동안 사용되어 왔습니다. 모든 경우에, 삼중 치료는 처방약인 Clarithromycin, 아멕실린, 양성자 펌프 억제제로 구성되었습니다.
높은 콜레스테롤의 경우: 3900만에서 500억 개의 군집 형성 유산균이 포함된 프로바이오틱 제품이 6-12주 동안 사용되었습니다.
입 안의 붓기(염증) 및 염증(구강 점막염): 20억개의 군집 형성유닛이 함유된 로젠은 항암치료 중 매일 2~3시간에서 6회까지 입안에 용해돼 1주일까지 이어지고 있습니다.
궤양성 대장염(파우치염) 수술 후 합병증이 있습니다. 유산균, 비피도박테리아, 스트렙토코쿠스의 군집 형성 단위인 9000억~15000억 개를 함유한 복합 프로바이오틱스가 하루 두 번 최대 1년 동안 복용되고 있습니다. 유산균과 비피도박테리움의 약 100억개의 군집 형성 단위를 포함하는 또 다른 프로바이오틱스는 매일 9개월 동안 복용되고 있습니다.
기도의 감염에 대해 다음을 수행합니다. 유산균이 함유된 발효유(LCS, Yakolt)를 매일 1천억 개씩 12주 동안 마십니다. 10억 개의 군집 형성 단위가 함유된 유산균 파우더가 12주 동안 매일 사용되고 있습니다.
류머티스 관절염의 경우: 1억 개의 군집 형성 유산균이 8주 동안 매일 사용되었습니다.
여행자의 설사를 위해: 매일 20억 개의 군집 형성 유산균이 사용되었고, 여행 이틀 전부터 시작하여 여행이 끝날 때까지 계속되었습니다.
염증성 대장 질환의 유형(배뇨성 대장염)은 다음과 같습니다. 250억개의 군집 형성 단위의 유산균이 함유된 제품이 8주 동안 매일 두 번 복용되고 있습니다. 또한, 유산균, 비피도박테리움, 그리고 연쇄상구균의 9천억에서 1천5백억개의 군집 형성 단위를 포함하는 프로바이오틱스가 하루에 한두 번 복용되었습니다.
질 내부에 도포됩니다.
질에서 세균이 과증식하는 경우 다음을 수행합니다. 1알당 1000만 단위의 대장 형성유닛이 들어 있는 질정 1~2알과 0.3mg 에스트리올이 6일째 매일 복용되고 있습니다.
6일 동안 매일 2번씩 주어지는 1억~10억개의 군집 형성 단위 유산균이 함유된 파괴적 보조제도 사용됐습니다.
어린이: 어린이:
입으로요.
건초열의 경우: 7-12세의 어린이에게 5mg의 레보세티리진과 함께 12주 동안 매일 100억 개의 군집 형성 유산균이 섭취되었습니다.
항생제를 복용하는 사람들의 설사에 대해: 100억에서 200억의 군집 형성 유산균이 하루에 한 번 복용되었습니다; 200억의 군집 형성 유닛 또한 하루에 두 번 사용되었습니다.
습진(아토픽 피부염)의 경우: 어린이 습진 치료를 위해, 100-1,000억 개의 군집 형성 유산균이 매일 6-12주 동안 복용되고 있습니다. 습진 예방을 위해 생후 1~2년까지 매일 1억~60억 단위의 군집 형성 유산균이 사용됐습니다. 또한, 100억 개의 군집 형성 단위 유산균과 비피도박테리움을 함유한 프로바이오틱스가 출생부터 6개월까지 매일 사용되었습니다.
알레르기 및 알레르기 반응과 관련된 질환의 경우: 100-200억개의 군집 형성 단위의 유산균이 처음 3-6개월 동안 매일 사용되었습니다.
변비: 1억개의 군집 형성 유산균이 8주 동안 매일 사용되었습니다.
설사의 경우: 60억 개의 군집 형성 유산균이 입원하는 동안 매일 두 번씩 유아들에게 사용되어 왔습니다. 또한, 생후 6개월에서 24개월 된 어린이에게 매일, 매주 6일 동안 370억 개의 유산균이 사용되고 있습니다.
복통 증상은 다음과 같이 하십시오. 1억 개의 군집 형성 유산균이 6-16세 어린이에게 4주 동안 매일 두 번 사용되었습니다.
궤양을 유발할 수 있는 소화관 감염의 경우: 유산균과 비피도박테리아의 약 1,000억 군집 형성 단위를 함유한 프로바이오틱스는 트리플 요법과 함께 2주 동안, 트리플 요법이 완료된 후 4주 동안 사용되어 왔습니다. 삼중요법은 처방약인 클라리트로마이신, 아멕실린, 양성자 펌프 억제제로 구성되었습니다.
영유아의 과도한 울음(콜릭): 1억개의 군집 형성 유산균이 모유수유아 및 분유수유아에게 매일 최대 90일 동안 사용되고 있습니다. 또한 레몬밤 65mg, 독일산 카모마일 9mg, 유산균 10억개(콜리밀플러스 by 밀테 이탈리아 SPA)가 함유된 특정 다성분 제품은 4주 동안 매일 2차례씩 사용되고 있습니다.
기도의 감염에 대해 다음을 수행합니다. 매일 1억 3천만에서 100억개의 유산균 군집 형성 단위를 함유한 우유 제품이 사용되고 있습니다.
여행자의 설사를 위해: 매일 20억 개의 군집 형성 유산균이 사용되었고, 여행 이틀 전부터 시작하여 여행이 끝날 때까지 계속되었습니다.
염증성 대장 질환의 유형(배뇨성 대장염)은 다음과 같습니다. 유산균, 비피도박테리움, 스트렙토코쿠스의 4,500억-1,800억 군집 형성 단위를 포함하는 복합 프로바이오틱스는 중간에서 심각한 궤양성 대장염을 가진 어린이들에게 매일 사용되고 있습니다.
본 내용은 참고용으로만 보시기 바랍니다.
반드시 의사나 약사와 상의 후 구입 및 섭취를 결정하셔야 합니다.