만약 당신이 혼자만의 시간을 보내고 사교적인 것에 균형을 맞출 수 있다면 스스로 운이 좋다고 생각해. 결국, 여러분의 부모님은 여러분을 일부러 외톨이로 키우거나, 혼자 있는 것을 배우거나, 여러분을 위해 시간을 빼앗는 것은 아니에요.
만약 있다면, 당신은 당신의 관계를 위해 다양한 사회적 기술을 배웠다. 당신이 문자를 받지 않고, 전화에 응답하고, 쇼파에서 개와 함꼐 Netflix를 폭음 감시하기로 결정하는 날들이 있을 것이다.
후퇴를 선택하는 것은 당신의 친구들에게 당신이 반사회적이라는 인상을 주고, 이것은 압박과 어려움을 가져올 수 있다.
이 순간, 당신은 혼자 있는 것을 배운다.
하지만, 여러분이 매일 소통해야 하는 사람들 틈에서 혼자 있는 것을 배우는 것은 더 어렵다. 사람들의 마음에서, 모든 사람들이 다양한 이유로 손을 뻗으려고 하는 것은 사회적 활동을 하는 것이 일반적이다.
혼자 있는 것을 배우고 그것에 대해 행복해지는 것을 배울 때, 자기 관리와 자기 계발의 또 다른 층이 진화한다.
당신은 당신이 누구인지에 대한 새로운 측면을 더 잘 이해할 수 있도록 마음을 열고, 다시 당신의 관계를 강화한다.
실제로 성인은 엄청난 책임감, 끊임없는 이별, 우정 손실, 사회적 오해를 동반하는데, 이 모든 것들이 고갈될 수 있다.
여러분은 어떻게 혼자 있는 것을 배우고, 그것에 대해 행복하며, 불필요한 에당신지를 잃지 않고 놀라운 관계를 지속할 것인지를 전략화하기 시작할 수 있다.
연구에 따르면 미국의 8천 2백만 명의 제르스 장군들 중 15퍼센트만이 친구가 없다는 것을 보여준다. 이것은 그들이 외톨이이거나 상호 작용에 관심이 없다는 것을 의미하지는 않는다. 이 사람들은 때때로 혼자만의 시간을 즐긴다.
혼자 있는 것을 배우는 것은 건강한 선택이다. 그래서, 여러분이 어느 때라도 함께 있지 않는 자신을 발견했을 때, 여러분은 그것을 끔찍한 운명으로 보는 것이 아니라, 여러분 자신과 함께 시간을 보낼 가치가 있는 순간으로 볼 것이다.
혼자 있는 것이 건강한가?
당신 자신과 함께 양질의 시간을 보내는 것은 당신의 심리적 발달과 경험을 향상시키는데 도움을 준다.
반면에, 과도한 시간을 혼자 보내는 것은 여러분의 정신적, 육체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
그것은 당신을 내면의 비평가들의 자비에 머물게 하고, 우울증, 고통스러운 외로움을 초래하며, 궁극적으로 당신의 건강의 악화로 이어질 수 있다.
결과적으로, 당신은 양 극단의 균형을 맞추어야 한다. 그렇긴 하지만, 이것들은 혼자라는 것의 건강상의 이점이다.
혼자 시간을 보내면 생산성이 높아진다.
가족과 친구들이 당신 주위에서 떠들고 다닐 때 얼마나 빨리 일을 끝냅니까?
당신의 목표는 집안일을 완성하거나, 심부름을 하거나, 학교 숙제를 끝내거나, 또는 업무 마감일을 맞추는 것일 수도 있다. 채팅이나 메일이 들어올 때 휴대폰에서 ping을 해도 업무에 집중을 잃을 수 있다.
뇌는 자연스럽게 산만함이 거의 없을 때 더 생산적이 되도록 프로그램 되어 있다. 그러므로, 만약 여러분이 더 생산적이기를 원한다면, 혼자 시간을 보내세요.
그것은 다른 사람들과 더 나은 관계를 형성한다.
외향적이 된다는 것은 놀라운 일이다. 하지만 때때로 내성적인 것도 좋다.
연구에 따르면 내성적인 사람들은 자기 자신과 더 접촉하고, 자기 인식과 공감을 더 잘 표현한다고 한다. 이것은 그들이 그들 주변의 개인을 이해하고 관계를 더 잘 관리하는 것을 가능하게 한다.
게다가, 연구들은 관련된 사람들이 한 걸음 물러나서 어느 정도 독립을 유지할 수 있을 때 관계가 번성한다는 것을 보여준다. 그들이 재결합할 때, 그 불꽃은 놀라울 정도로 놀랍고 상쾌하다.
그것은 여러분의 마음을 다시 활성화시킬 수 있게 해준다.
가끔의 삶이 되고 친구들과 어울리는 것은 재미있을 수 있고, 두뇌 활동의 일부 측면에 도움을 줄 수 있다.
하지만, 여러분의 뇌가 창조성을 잃기 시작할 때 또는 여러분의 사회생활의 과대 선전과 행동에서 벗어나기를 갈망하기 시작할 때 어떤 일이 일어날까?
이럴 때는 혼자 있는 것이 건강할 것이다. 혼자 시간을 보내는 것은 여러분의 마음이 이전의 활동들을 처리하고, 긴장을 풀고, 재충전하는 것을 돕는다.
게다가, 여러분의 뇌가 이완되면, 많은 것들이 이치에 맞기 시작하고 아름답게 합쳐질 것이다.
그것은 당신의 창의력을 향상시킨다.
정신은 완전한 고독 속에 홀로 남겨질 때 가장 좋은 생각을 떠올린다. 그것은 놀라운 계획들을 만들어내고, 반대편에 대한 장단점을 따지며, 아름다운 창조적인 이야기들을 만들어낸다.
그래서 창조적이어야 한다는 압박감을 느끼고 브레인스토밍의 소음에 대처할 수 없을 때, 단순히 군중으로부터 자신을 분리시켜 생각할 시간을 주고 멋진 아이디어를 생각해 낼 수 있다.
혼자 있는 것이 행복해지는 10가지 방법
여기 당신이 혼자 있는 것을 배우고 그것에 대해 행복해지는 것을 배우기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있다.
1. 검증의 주요 원천이 되십시오.
친구와 가족이 전화를 걸어 당신에게 중요한 관심을 보이는 것은 확실히 기분이 좋다. 하지만, 그들이 다른 것들에 휘말려 문자나 전화를 할 시간이 그렇게 많지 않으면 어떻게 될까?
이런 때, 연락을 받지 못한 것에 대해 실망하는 것은 여러분에게 도움이 되지 않을 것이고, 확실히 여러분이 검증의 원천이 되는 것과는 거리가 멀다고 말할 것이다.
그래서, 여러분이 할 수 있는 것은 의도적으로 사람들이 없는 것에 익숙해지도록 훈련시키는 것이다.
사회생활의 소음에서 잠시 벗어나 넷플릭스에서 책읽기, 글쓰기, 멋진 영화보기 같은 취미에 빠져라.
더욱이 명상이나 요가를 해 볼 수도 있다. 이렇게 하면 마음이 맑아지고, 자기 자신에 맞게 잘 적응할 수 있을 것이다.
2. 느끼고 자각하는 법을 배워라
그래서 우선 심리학에서 사람을 뺄 수는 있지만 심리학은 뺄 수 없다.
이것은 여러분의 감정에 도달할 수 있고, 여러분이 혼자 그리고 혼자 행복할 수 있도록 그 감정들을 전달할 수 있는 사람이 바로 여러분이라는 것을 의미한다.
자기 자신과 시간을 보내고, 자기 인식을 실천하며, 자신의 감정과 계속 접촉하는 법을 배워라.
그래야 진정으로 행복해질 것이다. 당신의 목표, 꿈, 그리고 좌절을 파악하라. 당신을 째깍거리게 하는 것들을 알고, 그런 것들을 하라.
3. 자연과 함께 시간을 보내다
자연과 유대하는 것만큼 마음이 진정되는 것은 없다. 좋아하는 책을 손에 들고 꽃이 피는 것을 볼 수 있는 정원에서 간단히 시간을 보낼 수 있다.
아니면 새들의 지저귐을 듣고, 하늘 아래에 누워 구름의 모양과 별의 밝기를 지켜보며, 또 다시 자기 자신과 사랑에 빠질 수도 있다.
만약 당신이 약간의 에당신지와 체력을 가지고 있고, 그리고 당신이 하이킹과 같은 야외 활동을 좋아하는 사람이라면, 그 등산화를 신고, 배낭을 들고, 당신의 주위에 있는 가장 가까운 산으로 향하라.
4. 자기계발에 힘써라
버킷리스트에 있는 놀라운 자기계발적인 것들을 기억하라. 하지만 어떻게 해서든 그것을 하는 것을 놓칠 수 있었다.
그 목표들을 실현시켜라. 당신은 혼자만의 시간을 만들어 낼 수 있고 그것들을 작업할 수 있다.
그 악기를 연주하는 법을 배워라, 그 책을 쓰고, 그 회사를 어떻게 시작할 것인가, 새로운 기술이나 새로운 언어를 배울 것인가에 대한 전략을 짜라.
그냥 당신 자신을 향상시켜.
5. 완화의 즐거움에 빠져든다.
마사지를 받으러 가는 순간, 적포도주를 손에 들고 거품 목욕을 하거나 집에 머물면서 팝콘을 곁들인 넷플릭스를 본다.
그러면 당신은 혼자서 시간을 보내는 것을 좋아하게 될 것이다. 세상의 관심사는 그 기간 동안 존재하지 않을 것이다.
6. 혼자 꿈의 장소로 여행하기
혼자 여행하는 재미가 어디에 있는지 자문해 볼 수도 있다. 혼자 여행을 떠나는 것과 동행하는 기이한 기분을 벗어날 수 있다면 그렇게 하렴.
그냥 짐을 싸서 관광 명소라고 들은 곳을 방문하거나, 아니면 그냥 멋진 휴양지로 주말 휴가를 즐기세요.
그러면 곧, 당신은 혼자 있고 행복하다는 것을 느끼기 시작할 것이다.
7. 혼자 마을로 나가라.
아마도 당신은 혼자 있는 것을 배우는 것은 집에서 캠핑을 하고 세상을 닫는 것을 의미한다고 생각했을 것이다. 하지만, 그렇지 않다.
공원에 나가서 책을 읽고, 커피를 마시며, 그리고 얼굴에 바람을 느낄 수 있는 바닷가로 가서 바닷물이 오가는 것을 보고, 생각을 가다듬는 등의 활동을 함으로써 실로 자신과 아름다운 시간을 보낼 수 있다.
8. VOA에 당신의 전화를 멀리하라.
만약 네가 혼자 있는 방법을 배울 예정하고 있다면까지 해 보는 방법을 갈 수 있다. 이는 핸드폰과 그에 수반되는 산만함을 떠나 있다는 것을 의미한다.
전화는 길 밖에, 당신은, 과자 같은 당신 어떤 갈망하는에, 또는 가장 좋은 음악 잼이라도 욕망을 할 수 있다.
9. 되다 이상한 자유다.
좋아, 넌 성인, 따라서 당신은 이상하다는 것에 대해 갈 수 없다고 생각할 수 있다.
사실, 누가 걱정합니까? 자라는 것은 집에서 당신의 속옷에서 춤을 추고 싶거나, 좋아하는 아이스크림과 식사에 bingeing 당신이 가장 좋아하는 노래를 연주하는 것으로부터 당신은 멈추지 않는다.
스카이 다이빙 등 이상한 활동을 하는 것으로부터의 몸을 약간의 아드레날린 사격 보내 줄게 아무것도 정류장.
노래방에 참여하는 것에서 그리고 아무 것도 정류장, 심지어 당신이 목소리를 박수를 하지 않는다. 중요한 것은 이상하고 자신의 이상함을 소유하는 것이다.
10. 무책임하게 실수하고, 자신의 실수
인생의 이 시점에서 실수를 하는 것은 삶의 순환의 일부분이라는 것을 이해해야 한다.
나는 네가 오류의 왕이나 여왕이 되어야 한다고 말하는 것이 아니다. 오히려 자신도 모르게 잘못된 행동이나 잘못된 결정을 할 때 자신을 구타해서는 안 된다.
본질적으로, 자신의 실수를 인정하고, 그것들로부터 배우고, 기분이 더 나아지고, 더 강해지는 방향으로 나아가라.
최종 사상
마지막으로, 여러분이 스스로에게 납득시켜야 할 한 가지는, 여러분이 선택한 방식으로 삶을 사는 것이 정상이라는 것이다.
당신이 하고 있는 일이 자신에게 이익이 된다는 것을 다른 사람에게 납득시키려 할 필요는 없다. 혼자 있는 것을 배우는 것이 자신에게 맞는다는 것을 누군가에게 증명하기 위해 열심히 일할 필요는 없다.
당신은 행복해지기로 결심했고 건강해지는 가장 좋은 방법을 찾아냈다.
당신의 관계에서 마음의 고통을 받는 대신에, 당신은 스스로 옆으로 비켜가기로 결정했고 당신은 그저 잘 지내고 있다.
웃어라. 살아라. 혼자 행복해라. 이것이 역사상 가장 위대한 결정이라는 것을 곧 알게 될 것이다.