내 친구는 언젠가 나에게 "내 인생에서 내가 놓아야 했던 거의 모든 것에 긁힌 자국이 있다."고 말했다. 그의 요점은 통제할 수 없는 것들을 놓기가 매우 어렵다는 것이었다. 여러분 중 많은 분들이 그것에 대해 공감할 수 있을 겁니다.
우리들 대부분은 우리가 좋아하는 것을 놓기를 원하지 않는다. 그래서 우리는 그들이 강제로 빼앗길 때까지 매달리고, 그 후에도 우리는 여전히 정신적, 감정적으로 버티고 있다. 우리가 깨닫지 못하는 것은, 버티는 것이 우리 삶에 큰 혼란을 일으킬 수 있다는 것이다.
우리가 통제할 수 없는 것들을 붙잡는 것은 우리에게 엄청난 스트레스와 불행의 원인이 될 수 있다. 그것은 또한 우리를 과거에 얽매이게 하고, 우리가 성장하고 자유롭게 사는 것을 막아준다. 만약 우리가 행복하고 자유로워지고 싶다면, 우리는 놓아주는 법을 배워야 한다.
이 글에서 우리는 놓아주는 것이 정말 무엇을 의미하는지, 왜 그렇게 어려운지, 통제할 수 없는 것을 놓아줌으로써 당신의 삶이 어떻게 나아질지를 살펴볼 것이다. 그러면, 나는 여러분이 더 쉽게 놓아주는 법을 배울 수 있도록 도와줄 몇 가지 조언들을 여러분과 공유해서 여러분이 더 행복하고 더 만족스러운 삶을 살 수 있도록 할 것이다.
"Letting Go"가 정말 의미하는 것은 무엇인가?
우리는 종종 우리가 통제할 수 없는 것이 우리에게 문제를 일으키는 것처럼 보일 때 그것을 버려야 한다는 말을 듣는다. 하지만, 놓아주는 것이 정말 무엇을 의미하는가? 이것을 이해하기 위해서는 애초에 왜 사물에 애착을 갖는지 이해할 필요가 있다.
애착은 우리가 필요하거나 원한다고 생각하는 것에 대한 정신적, 감정적 집착이다. 우리는 사람, 견해, 결과, 물질적 소유물 같은 것에 애착을 갖는다. 우리가 그들에게 애착을 갖게 되는 이유는 우리가 그들을 잃게 될까봐 두려워하기 때문이고, 따라서 우리는 불행해질 수도 있고, 심지어는 우리가 살아남지 못할 것이라고 생각할 수도 있기 때문이다.
우리들 중 다수는 관능적인 쾌락, 즉 감정적인 만족을 행복과 혼동한다. 그들은 같지 않다. 진정한 행복은 고통으로부터의 자유에서 오는 것이지 관능적인 쾌락에서 오는 것이 아니다. 그러나 우리 사회는 우리에게 즐거움을 가져다 주는 것들을 성취하거나 획득하면 행복해질 것이라고 가르친다.
행복을 찾는 이러한 접근방식의 문제는 우리의 감정이 천성적으로 일시적이라는 것이다. 새 차의 참신함이 사라졌을 때 일어나는 일은 우리의 만족도가 떨어진다는 것이다.
고통으로부터 자유를 찾는 방법을 배울 때까지, 우리는 관능적인 쾌락이나 감정적인 만족을 가져다 주는 것들에 계속해서 애착을 가질 것이다.
그래서, 놓아주는 것은 이런 것들에 대한 우리의 집착을 풀어주는 것을 의미한다. 그렇다고 해서 반드시 그들을 잃는 것은 아니에요. 그것은 우리가 이 세상에서 살아남기 위해 필요한 것들을 얻을 수 있을 만큼 충분한 믿음을 가지고 있다는 것을 의미하고, 어쩌면 행복할 수도 있다.
왜 letting go가 그렇게 어려운가?
놓아주는 것이 왜 그렇게 어려운지에 대해서는 여러 가지 이유가 있다. 그 중 하나는 우리가 로맨틱하게 버티고 있다는 것이다. 우리는 그것을 우리의 문학, 음악, 예술, 영화에서 낭만화한다. 우리가 사랑하는 사람을 붙잡고 있는 것은 낭만적인 무언가가 있다. 우리는 영원히 그 사람에 대한 사랑을 느끼고 싶다.
두려움은 놓아주기 어렵게 만든다. 만약 우리가 우리의 생존, 즉 행복을 위해 의지하는 것을 잃게 된다면 우리는 우리에게 어떤 일이 일어날지 두려워한다. 그래서 우리는 가능한 한 최선을 다한다.
참는 것도 습관이다. 우리의 행동은 우리 속에 깊이 스며들어 있어서 자기도 모르게 사물에 매달릴 뿐이다. 게다가, 우리는 우리가 보는 것이 마음에 들지 않을 수도 있기 때문에 우리 자신을 보는 것을 두려워한다.
놓아주는 또 다른 이유는 우리의 자아 정체성이 우리가 가진 것들과 연관되어 있기 때문이다. 멋진 가족, 집, 자동차, 그리고 다른 물질적 소유물들은 우리가 누구인지에 대한 이미지를 투영하고, 바라건대 성공적인 이미지였으면 한다. 우리의 자아 정체성은 우리의 견해, 특히 정치적 견해와도 관련이 있다.
우리 중 몇몇은 드라마에 중독되었다. 우리는 감정 속에 사는 것을 즐긴다. 우리는 확실히 긍정적인 감정을 좋아한다. 그러나 부정적인 감정조차도 우리를 주목하게 할 수 있고, 그것은 또한 우리에게 즐거움을 가져다 준다. 이러한 감정들은 또한 우리의 정체성의 일부가 될 수 있다. [1]
제어의 병폐
사물에 대한 우리의 애착에 얽혀 있는 것은 통제의 착각이다. 우리는 종종 우리가 모든 물질적인 것들과 상황들을 정확하게 이해한다면, 우리는 행복할 것이라고 믿는다. 그래서 우리는 우리가 원하는 대로 사람과 상황을 조작하려고 노력한다.
이런 사고방식의 문제는 모든 것이 불완전하다는 것이다. 그 무엇도 변하지 않는다. 우리는 우리가 좋아하는 어떤 것에 애착을 가지며, 그것들이 그런 식으로 유지되기를 기대한다. 이것은 항상 실망으로 이어질 것이다.
현실적으로 우리가 통제할 수 있는 것은 우리 자신뿐이다. 그러나 우리는 마치 우리가 다른 사람들을 통제하는 것처럼 행동하고, 우리 자신은 아니다.
놓아두는 것의 이점
그렇다면, 왜 우리는 놓아주는 것을 배워야 하는가? 여러 가지 이유가 있다. 그 중에는 자유, 더 나은 관계, 그리고 지속적인 개인적 성장이 있다.
자유
놓아주는 것은 자유를 가져온다. 우리가 놓아주는 법을 배울 때, 우리는 우리를 억누르고 있는 고통과 고통의 원천으로부터 자유로울 수 있다.
우리는 종종 건강에 좋지 않은 관계와 같이 더 이상 우리에게 도움이 되지 않는 것들에 매달린다. 어쩌면 한때는 우리가 관계로부터 이익을 보고 있었을지도 모르지만, 종종 사람들이 커지면, 그들은 떨어져 자란다. 그때 하나를 옮길 때가 된 것이다.
관계 개선
건강한 관계는 두 파트당신 모두 자신이 될 수 있는 자유가 있는 관계다. 파트당신을 당신무 꽉 붙잡는 사람들은 그들이 자유롭게 되는 것을 허락하지 않는다. 그들은 그들을 더럽히고 이상적인 파트당신으로 만들려고 노력한다.
우리가 우리의 파트당신들을 놓아주었을 때, 그들이 우리를 떠날 것이라는 것을 의미하지는 않는다. 우리는 단지 그들이 원하는 사람이 되도록 허락할 뿐이다. 그렇다면 그들을 있는 그대로 사랑하는 것은 우리에게 달려 있다.
당신이 놓아주는 것을 배울 때, 당신은 당신의 삶에서 더 건강한 사람들을 끌어들일 것이다. 건강한 사람들은 자신을 질식시킬 누군가와 함께 있고 싶어하지 않기 때문이다.
지속적인 개인 성장
우리가 뭔가를 붙들고 있으면 앞으로 나아갈 수 없다. 우리가 행복을 가져다 준다고 생각하는 것을 고수한다면 우리는 감정적으로 성장할 수 없다. 주변 사물을 계속 붙잡고 있으면, 항상 상황이 변화하고 있기 때문에 과거에 얽매여 있을 것이다.
놓아주는 법을 배우면서 자존심과 자신감이 커질 것이다. 자신이 필요하다고 생각했던 것들을 놓아도 죽지 않을 것이라는 것을 깨달았을 때, 여러분은 자신에게 더 건강한 것들을 추구할 수 있을 것이다.
방치하는 방법을 배우기 위한 5가지
놓아주는 법을 배우는 것은 네가 생각하는 것만큼 어렵지 않다. 하지만 그것은 용기와 결단력이 필요하다. 여기 당신을 돕기 위한 몇 가지 조언이 있다.
1. 다른 사람 탓 그만해
우리는 종종 우리의 불행에 대해 다른 사람들을 탓한다. 그런 경우, 우리는 우리가 다른 사람들의 부정행위의 희생자라고 느낀다. 이것이 사실일지 모르지만, 우리는 다른 사람들이 우리에게 가한 해를 복구하기를 기다리며 우리의 삶을 낭비할 수는 없다. 그들은 꺼려하거나 심지어 할 수 없을 수도 있다.
행복에 대한 책임은 우리에게 있다. 다른 사람이 당신을 고치기를 기다리지 마라. 인생을 살기 전에 그들이 행동하기를 기다리지 마라.
2. 떠나기로 결정하라
나는 누군가가 그가 일단 결정을 내리면 담배를 끊는 것이 얼마나 쉬운 일인지 말하는 것을 들은 적이 있다. 우리는 종종 인생에서 무언가를 바꾸고 싶다고 말하지만, 반쪽짜리 노력을 한다.
정말 인생을 바꾸고 싶다면 진지하게 생각해야 하고, 그렇게 하기로 결정하는 것부터 시작한다. [2]
그 결정을 서면으로 하면 도움이 될 것이다. "나는 ________을 놓아주기로 했다. 이를 붙잡고 있으면 성장하지 못하고 행복해지는 것을 실감한다"고 말했다. 앞으로 받게 될 혜택과 삶의 새로운 장을 어떻게 기대하고 있는지 더 많이 나열하면 이것에 대해 확장할 수 있다.
일단 결정문을 작성했으면 인쇄해서 매일 볼 수 있는 곳에 붙여라. 또한, 당신이 돌아가지 않을 것이 확실해질 때까지 매일 한 번씩 정기적으로 공책에 손으로 복사한다. 이것은 그것을 잠재의식 속에 파고들 것이고, 새로운 행동은 자연스럽게 나타나기 시작할 것이다.
3. 괜찮을 거라고 믿어.
우리가 사물에 집착하는 이유 중 하나는 우리가 생존하기 위해 그것들이 필요하다고 생각하기 때문이다. 기억하라, 놓아주는 것은 무언가에 대한 우리의 정신적, 감정적 집착을 풀어주는 것이다. 그것은 육체적인 해소가 아니다. 때때로, 우리는 이미 물리적으로 사라진 것들을 붙잡는다.
만약 물리적으로 뭔가가 없어져서 이걸 읽고 있다면, 그건 네가 죽지 않았다는 걸 의미해. 그러니까, 놓아주는 건 널 죽이는 게 아니야. 사실 그런 감정적인 애착으로부터 벗어나서 진정으로 인생을 살아갈 수 있을 것이다.
괜찮을 거라고 믿어라. 필요하다면 친구에게 기대라. 당신의 경험은 특별하지 않다. 다른 많은 사람들이 같은 경험을 했고, 그들은 살아남았을 가능성이 있다. 혼자만의 분리를 겪을 필요는 없다. 여러분은 혼자가 아닙니다. [3]
4. 교훈을 배우고 나아가라
인생은 우리에게 중요한 교훈을 주기 위한 일련의 경험이다. 우리가 어떤 것을 놓아주려 하지 않을 때, 그것은 삶이 우리에게 무엇을 가르치려 하는지 보는 것을 거부하기 때문이다. 그 결과, 우리는 막혔다고 느낀다.
무언가를 놓는데 어려움을 겪을 때, 스스로에게 "내가 이 경험을 통해 무엇을 배울 수 있을까?"라고 자문해 보라. 그 해답은 당장 당신에게 드러나지 않을지도 모른다. 그러나 그것이 되면, 당신은 놓아줄 수 있을 것이고, 당신의 삶을 계속 나아갈 수 있을 것이다.
5. 명상을 하다.
명상은 어떤 상황이라도 더 좋게 만들 수 있다. 이 경우 우리의 감정을 진정시키고, 명료함을 얻고, 놓아줄 수 있는 내면의 힘을 주는 데 도움이 될 수 있다. 그것은 우리 삶의 일들이 통제 불능이 될 때 우리가 침착하고 긍정적으로 지내도록 도울 수 있다.
명상할 때, 우리는 우리의 삶에 있는 모든 감각적 자극으로부터 우리의 마음을 쉬게 한다. 감각 자극이 지나치면 마음이 동요되어 감정이 압도된다. 그래서 명상을 통해 생각을 진정시킴으로써 아픈 감정을 촉발시키는 생각을 줄인다.
우리가 마음을 진정시키면 모든 것이 자연스럽게 명확해진다. 우리가 마음속에 불필요한 생각을 적게 가질수록, 더 많은 목적의 생각들을 처리하는 것이 더 쉬워진다. 그것은 교통 체증에 갇혀 있는 것과 같다. 교통 체 우리의 마음이 고요할 때, 우리에게 중요한 문제에 대해 명확성을 얻는 것이 훨씬 더 쉽다.
우리가 감정을 진정시키고 명료함을 얻으면서, 우리는 큰 내면의 힘을 발달시킨다. 이것은 우리가 지혜, 자부심, 자신감을 얻을 수 있게 해준다. 그리고 이 내면의 힘은 우리의 삶에서 건강에 좋지 않은 것들을 놓아주는데 도움을 준다.
그러니, 명상을 해보아라. 완벽히, 혹은 오랜 시간 동안 그것을 할 필요는 없다. 숨을 따라 몇 분 동안 조용히 앉아 있으면 된다. 이것은 마음을 쉬게 하고, 생각을 자연스럽게 가라앉게 한다.
여기 초보자를 위한 간단한 지침이 있다: 초보자를 위한 명상: 깊고 빠르게 명상을 하는 방법
최종 사상
나는 개인적인 경험으로, 놓아주는 것이 정말 어렵고, 심지어 무서울 수도 있다는 것을 안다. 하지만, 내가 이 지구상에 살아온 50년 이상 동안, 나는 내가 살아남기 위해 필요하다고 생각했던 많은 것들을 놓아야만 했지만, 나는 여전히 살아 있다. 사실, 나는 꽤 행복하다.
나는 놓아주는 법을 배웠고, 당신도 그럴 수 있어. 시간과 경험이 있으면 더 쉬워진다. 일단 물건을 놓아주는 것이 얼마나 해방될 수 있는지를 깨닫고, 허리띠 아래 몇 번의 성공을 거두면, 무언가가 당신에게 큰 해를 끼치기 전에 놓아줄 수 있을 것이다.
때가 되면, 그냥 놓아주는 것 이상으로 움직일 수 있을 것이고, 애초에 물건에 애착을 갖지 않을 것이다. 이렇게 되면 자유의 진정한 의미를 알게 될 것이다.