TRUST-는 단순한 5자 단어이지만, 그 무게가 너무 크다. 신뢰는 어떤 관계든 영혼이 되는 것이다. 만약 당신이 그것을 가지고 있다면, 그것은 당신이 파트너 옆에서 밤에 잠을 자고 평화롭게 느낄 수 있는 이유입니다. 문자의 삐걱 거리는 소리 나 전화의 벨소리가 경보를 울리지 않는 이유; 파트너가 늦게 일하는 이유는 불안 발작을 일으키지 않습니다.
그러나 신뢰가 부족하면 오히려 정반대의 효과가 발생한다. 의심을 입증할 단서를 찾는 동안 당신은 스파이가 된다. 최악의 불안과 맞서게 된다. 그것은 당신을 아프고 초경계로 만듭니다. 그것은 밤에 당신을 계속 궁금해하게 합니다. "나는 충분하지 않은가?"? 내 잘못이야? 우리가 가진 모든 게 가짜야? 사람들이 어떻게 생각할까?
당신의 신뢰가 무너졌다면, 당신은 절망감을 느낄지도 모른다. 하지만 좋은 소식이 있다. 배신으로 얼룩진 관계는 구원받을 수 있다. Jennice Vilhauer, Ph.D는 Psychology Today에 실린 기사에서 다음과 같이 씁니다. [1]
"관계는 매우 복잡하며, 상황에 따라 배신이 반드시 관계의 종말을 의미하지는 않는다."
태피스트리처럼 관계는 엄청나게 복잡하다. 신뢰는 관계의 어떤 것이 깨졌기 때문에 깨졌다는 것을 이해하라. 몇 년이 걸린 것을 구하기 위해 필요한 시간과 노력을 기꺼이 투자할 의향이 있는가? 관계를 무너뜨리는 잃어버린 조각들을 기꺼이 찾을 수 있는가? 그렇다면 조각들을 다시 조립하는 것도 가능하다.
그런 방법을 배워보자.......
1. 명료성을 확보하라
배신이 일어나면, 그것은 대격변처럼 느껴진다. 감정은 연약하고 손가락은 뾰족하며, 일종의 전쟁이 뒤따른다. 하지만 그처럼 큰 사건은 진공 상태에서 태어나지 않는다. 명료성을 얻으려면 깊이 파고들어야 한다. 뭔가 말을 해야 할 것이 있었을까?
파트너와 이야기해서 무슨 일이 일어났는지, 왜 그랬는지 알아봐. 화를 내실 겁니다, 의심의 여지가 없지만, 화해하고 싶다면, 들어야 합니다. 그 대답은 종종 사건 이전에 관계를 오염시키는 부식을 드러낼 것이다. 배신은 실제 문제가 아니라 증상이었다.
막달레나 배틀스 박사는 자신의 글에서 "관계에서 부서진 신뢰를 회복하는 방법"에서 "Coming Forth"에 대해 이야기한다.
“양측 모두 기꺼이 테이블로 와서 마음을 열고 정직하고 연약해져야 합니다. 그들은 또한 관계를 다시 작동시키기 위해 필요한 노력을 할 만큼 충분히 신경을 써야 한다."
만약 이런 일이 일어나지 않는다면, 그 관계는 고통과 후회, 분노의 더미 속에서 확실히 죽을 것이다.
2.동기를 발견하라
사람들은 다른 이유로 일을 한다. 보통 그런 이유들은 그 일을 하는 사람에게 중요하고 합리적이다. 상처받고 외롭고 감사하지 않을 수도 있다. 때로는 외부인이 상대방이 하지 못하는 일을 한다.
예를 들어, 영화 '마음의 도둑'에서 바바라 윌리엄스가 연기한 미키 데이비스는 주요 초점이 글쓰기인 존 게츠가 연기한 남편 레이 데이비스에 의해 끊임없이 무시된다. 그는 항상 마감 기한을 지키려고 노력한다. 그의 아내는 그의 인생에서 종범에 지나지 않는다. 스티븐 바우어가 연기한 잘생긴 낯선 사람과의 만남이 외로운 마음을 열고 그녀의 마음, 마음, 먼저 불륜에 빠지는 데는 그리 오래 걸리지 않는다. 그는 그녀가 남편에게서 받지 못하는 모든 관심을 그녀에게 쏟아낸다. 물론 그가 도둑이고, 그녀의 일기를 모두 훔쳐갔으며, 이제 그녀의 가장 깊고 어두운 욕망과 욕망을 알게 되었다.
동기 부여는 당신의 관계가 구원받을 수 있는지 아닌지에 중요한 역할을 한다. 무시, 만족스럽지 못한 성생활, 분노, 헌신의 부족. 그들은 모두 불륜으로 이어질 수 있습니다. 어쩌면 그 일에 연루된 것일 수도 있다.A. Pawlowski의 기사에서 그녀는 다음과 같이 말합니다 : [2]
“당신은 모든 일을 제대로 하고 있고, 파트너는 당신과는 아무 상관이 없는 이유나 당신이 공유하는 감정의 질 때문에 여전히 바람을 피우고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다.”
3.관계의 재구성에 전념하라
당신과의 관계는 얼마나 가치 있는가? 불륜이 끝나고 먼지가 가라앉으면 자신에게 다음과 같은 질문을 던져보자.
무슨 일이 있었음에도 불구하고 나는 기꺼이 그에게 헌신할 것인가? 나는 여전히 그를 사랑하는가? 이 위기를 극복하기 위해 필요한 일을 할 수 있을까?
Terry Gaspard, MSW, LICSW, The Gottman Institute에 실린 그녀의 기사에서 다음과 같이 씁니다. [3]
“그 관계를 회복할 만큼 존경과 존경이 남아 있는가? 솔직하게 스스로에게 물어보라. 우리는 여전히 함께 즐거운 시간을 보내고 대부분의 시간을 함께 보내며 함께 즐겁게 지내는가?”
만약 당신이 그 질문에 ‘예’라고 대답한다면, 앞으로도 긴 여정에도 불구하고, 그것은 가치 있는 노력이 될 것이다. 서로에게 헌신하고 상황을 조사하고 이를 바로잡기 위해 노력한다면, 그 상황을 극복하고 다른 쪽으로 나올 수 있다.
일단 당신이 약속을 하면, 앞으로 나아가라. 마음 놓고 노력하지 마라. 전부든 아니든 반드시 해야 한다. 중간에 들어가면 중간에 나가야 한다.
4.부부의 치료에 대해 생각해보자.
어떤 경우에는 신뢰를 되찾고 바람을 피운다는 것이 너무 어려운 과제일 수도 있다. 그렇다면 부부의 치료가 순서대로 진행될 수도 있다.
숙련된 전문가라면 집에서 와인 한 병을 놓고 이야기하면서 “나보다 더 잘한 사람인가? 모든 걸 말해! 자세한 건 다 말해 줘.” 사실 당신은 알고 있지 않지만, 나는 여기서는 그 일에 관여하지 않을 거야.
외부의 도움은 매우 귀중한 도구다. 가장 바위투성이의 도로를 항해하는 법을 배울 것이다. 그리고 이것이 바로 당신이 상대하는 것과 같은 취약한 시점에서 당신이 필요로 하는 것이다.
여기에 대해 더 알아보자. 관계 상담은 당신을 위한 것인가?
5 용서하라
당신은 관계를 위해 열심히 싸웠고, 일어난 일을 극복하기 위해 지칠 줄 모르고 일했다. 당신의 관계는 여전히 부드럽지만 적어도 당신은 여전히 함께 있고, 그런 식으로 유지하려고 노력한다. 하지만 가끔은 여전히 함께 있고 위기를 극복했다고 생각하면서도 분노와 분노가 계속 남아 있다. 모든 것이 용서되지는 않는다.
피해자는 그걸로 이득을 볼 수 있어. “당신은 (빌, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,그 때문에 상처 입은 당사자는 자격이 있다고 느끼고 심지어 약간의 처벌이 될 수도 있습니다.
정말로 사건의 한계를 넘어서려면 용서가 있어야 한다. 양쪽 모두. 배신자는 죄책감을 느껴서 거의 서 있지 않을지도 모른다. 사실 그들은 해서는 안 될 일을 묵인하기 시작할지도 모른다.
용서는 쉽지는 않지만 관계의 생존을 위한 열쇠다.
6 시간을 주라
내 아들은 19살 때 턱 수술을 받아야 했다. 꽤 고통스러운 시련이었다. 의사가 턱을 부러뜨려 다시 붙인 후, 내 아들의 턱은 적절한 치유가 이루어지기 위해 6주 동안 감겨 있었다. 그는 입에 주사기를 넣고 부드러운 음식만 먹을 수 있었다. 턱이 치유되기까지는 한 달 반이 걸렸다.
불행히도 배신은 턱 수술과는 다르다. 상처받은 심장을 고치려면 외과의의의 기술과 많은 시간이 필요하다. 당신은 얼마나 오랫동안 함께 있었느냐에 따라 약 18개월에서 3년을 바라보고 있다.
관계를 잘 유지하려면 인내심이 중요하다. 당신은 분노, 슬픔, 불신, 불안, 어쩌면 수치심까지도 간직하고 있을 것이다.그건 접시가 가득 차 있다.
한 번에 한 걸음씩 사랑스러운 걸음으로 나아가라. 필요할 때 모든 것을 이야기하라. 결국 당신이 그 작은 걸음을 계속 밟으면 치유의 길로 갈 수 있다!
7 투명해지라
투명해지세요!신뢰를 회복하려면 유죄를 인정하는 당사자는 절대적으로 투명해야 합니다. 배신자는 비밀이 있다고 단 1분도 생각할 수 없다. 비밀은 더 많은 불신을 불러일으킬 것이다.
예를 들어 전화벨이 울리면 “이거 가져가야 해.”라고 말하지 말고 다른 방으로 걸어 들어가라. 신탁 쓰레기처럼 할 일이 많다. 사생활 침해가 있다고 느끼는 것은 제쳐두고. 이 시점에서는 그럴 자격이 없다. 그들의 신뢰를 다시 얻을 필요가 있을 테니, 마음을 열어라.
8. 완전히 잘라버려라
만약 당신이 파트너를 배신한 사람이라면, 당신은 침입자와의 모든 관계를 끊어야 한다. 전화도 문자도 이메일도, 커피 데이트도 없었다. ‘폐쇄’를 위한 마지막 회의도 없었다.
연락이 안 된다는 것은 연락이 없다는 뜻이다. 만약 그게 끝난다면, 그 일은 끝나도록 내버려둬라. 당신의 파트너는 그럴 자격이 있다. 당신이 한 일을 하는 데는 이유가 있었을지 모르지만, 관계를 다시 구축할 더 나은 이유가 있다. ‘다른’ 사람과 계속 연락을 취한다면 그런 일은 일어나지 않을 것이다.
당신이 여전히 당신의 삶을 거의 파괴할 뻔한 사람과 보고 이야기하고 있다는 것을 그들이 안다면, 당신의 파트너는 신뢰를 다시 세울 수 없을 것이다.
9.계속 이벤트를 끌어올리지 마라!
잔해를 대부분 집어 들고 삶을 다시 꾸며낸 다음, 앞으로 나아가고 나아갈 수 있을 것 같은 느낌이 드는 지점에 도착하면 된다. 그 말은, 무슨 일이 있었는지 계속 말하지 말라는 거야. 상처만 다시 열 수 있을 뿐이지.
상처를 여러 바늘 꿰매서 붕대를 감아올린다고 상상해보자. 상처가 나도록 내버려두는 대신 붕대를 벗기고 꿰매어진 부분을 뜯어내고 상처를 살펴보는 것이다. 아야!
만약 당신이 진정으로 당신의 관계가 다시 단단해지기를 원한다면, 과거로 돌아가 그것을 거기에 두세요. 무슨 일이 일어났는지 배우고, 필요한 조정을 한 다음 계속 진행하라. 그 이야기를 하는 것은 메스꺼움을 견디기 힘들다.
10.당신이 말하는 대로 하라, 당신은 지금 하라!
당신이 배신자라면, 이것은 매우 중요합니다. 거짓말하지 마십시오!무슨 뜻인지, 무슨 말을 하는지 말해. 아무리 작은 거짓말이라도, ‘백인’ 거짓말은 의심을 불러일으키고, 그 결과 당신의 관계가 또 한 번 타격을 입게 될 수 있다. 이 시점에서 돌이킬 수 없는 피해는 일어날 수 있다.
11 ‘사건’ 전에 편안함과 기쁨을 가져다 준 일들을 해라
이벤트가 끝난 후, 잔해에 묻히는 것은 쉽습니다. 자신을 끌어내기가 어렵습니다. 하지만 여기서 고무적인 소식이 있다. 당신의 관계는 일어난 일에 의해 정의되지 않는다. 배신하기 전엔 좋은 시절이 있었지? 이제, 예비역에서 철수할 때야.
파트너와 함께 앉아. 두 사람이 행복할 때 했던 모든 일들을 이야기하라. 그 모든 장소에 가면 따뜻하고 아늑하게 느껴진다. 다시 만나야 할 때다. 그러면 심리적으로 좋은 시절로 되돌아갈 수 있다. 그리고 새로운 순간을 만들어라.
배신은 언제나 엄청난 혼란을 야기하며, 그 후로 헤아릴 수 없는 감정적 퇴폐를 남긴다. 배신은 날카로운 발톱을 가지고 있어. 흉터를 치료하는데 많은 노력이 필요하지. 하지만 치료할 수 있어.때로는 흉터를 더 잘 다시 짓고 더 강하게 만들기 위해 찢어야 할 때도 있다.
12, 사과해
후회를 표현하세요. 진짜로요. 이건 손상을 복구하기엔 먼 길이야. 파트너에게 당신이 얼마나 유감스러운지 알려주기 위해 필요한 일을 하라.
위에 열거된 제안은 효과가 있을 수 있다. 하지만 노력할 의지와, 할 일을 하겠다는 의지와, 그 관계가 절약할 가치가 있다는 결정이 있어야 한다.
하지만 그건 당신만이 할 수 있는 결정이다. 그럼 어떻게 될 것인가?
원하는 것을 얻기 위해 동기부여가 필요한가?
어떤 도전에 직면하든, 당신은 아마도 많은 동기부여가 필요할 것이다.그러니 여러분에게 동기부여를 해주기 위해 이 귀중한 가이드를 놓치지 마세요!